学练形意刀套路之前，先要了解以下基本知识和练习要点。

(一） 刀的规格

刀是我国古代的常用兵器，现代为主要的武术短器械。武术器械中的刀可分长 柄刀和短柄刀两类。长柄刀有大刀、朴刀（双手带）等数种。练习形意刀时使用 的是单刀，其长度以左手直臂垂肘抱刀的姿势为准，刀尖不得低于本人耳上端。

刀的结构分为刀身、护手、刀把三部分。刀身是应用的部分，主要分为刀刃、 刀尖、刀背。刀刃和刀尖主要用于进攻，刀背主要用于防守。护手的作用主要用于 在与对方的兵器格斗时保护自己的手。刀把是用手抓握掌控刀的部分。

(二） 持刀的方法

持刀是抓握刀柄的方法。形意刀中有以下3种持刀法。

左手持刀（俗称抱刀）

形意刀套路中的起势和收势，均用左手持刀，以示套路的开始和结束。方法 为：左手虎口向下，手心向前抓握刀柄，使刀背贴于左前臂内侧，持刀后左小臂要 外旋，使刀刃向前，刀尖向上，拇指和食指要稍紧握刀把，以控制刀的稳定，便于 左手持刀后运动（图7-1-56)。

右手持刀

练习形意刀套路中的大部分刀法时，主要用右手持刀。方法为：用右手虎口在 靠近刀盘处抓握刀柄。练习右手持刀的刀法时，握刀要松紧适度。

双手持刀

练习形意刀套路中的一部分刀法时，用双手持刀。方法为：右手持刀后，左手 在右手后抓握刀柄。练习双手持刀的刀法时，要以右手为主，左手为辅，双手配合 用力。

(三）刀法

刀法是右手或双手持刀的用刀方法。形意刀中主要有以下几种刀法：

劈刀

右手或双手持刀，由上向下立刀挥劈，力达刀刃的前段。

前扎刀

右手持刀，由后向前立刃伸扎，力达刀尖。传统形意刀称此为“崩刀”。

反扎刀

右手持刀小臂内旋或外旋，由后向前立刃（刀刃向上）伸扎，力达刀尖。传 统形意刀称此为“钻刀”。

托斩刀

右手横向持刀，小臂外旋并经下向前上方屈肘托斩，力达刀刃中段。传统形意 刀亦称此为“钻刀”。

前斩刀

右手持刀，斜刀身平刃由后向前推斩，力达刀刃前段；同时左手掌架于头部左 侧。传统形意刀称之为“炮刀”。

6•撩刀

右手持刀，下刃向上，由后经下向前摆撩，力达刀刃前段。

7.横推刀

右手横向平刃持刀，刀刃向前，刀尖向左，由后向前平推，力达刀刃中段。传 统形意刀中称此为“横刀”。

(四） 不持刀的手型

不持刀的手型成掌，规格同于形意拳中的“掌”。

(五） 接刀

接刀是将刀从一手传到另一手的动作。在形意刀套路的起势中，要将左手持的 刀与右手交接。方法为•.左手抱刀外旋小臂并屈肘内收，使虎口尽量翻转向下；右 手手心向内，虎口向上，在靠近刀盘外抓握刀柄。左手在右手抓稳刀柄后，再松开 变掌。在形意刀套路的收势中，要将右手持的刀与左手交接^方法为：右手持刀内 旋小臂，使刀置于右手外侧，以便左手接刀时易于抓握刀柄，此时左手仍要外旋小 臂使虎口向下，小指在上，在靠近刀盘处抓握刀柄，成左手持刀。右手在左手抓稳 刀柄后，再松开变掌。起势和收势中的接刀均要两手协调配合，在“避让”中完 成刀的换手传递。

(六）练习形意刀套路时应注意的问题

要注意保持形意拳的身法和步法

形意刀是单手使用器械，容易使身体动作变形。练习时要注意保持形意拳的身 法和步法。换言之，就是用形意拳的动作来练刀。

要清晰表现每种刀法

不同的刀法在刀身上的着力点是不同的。练习时要把身体的劲力贯穿至不同刀 法的着力点。

第二节图说基础形意輥套路

基础形意棍由24个动作组成，往返共两趟。其中包括具有形意特色的劈棍、 戳棍、推撩棍，云拨棍、横击棍、盖劈棍等10余种形意棍法，适合在形意拳的基

础上学练。

一、基础形意棍套路动作图解

(一）起式

身体直立；两脚脚尖分开外展，并腿站立；右手立持棍身中段，下垂于身体右 侧，棍把端置于右脚尖外侧；左手戒掌下垂于身体左侧，掌心向内，掌指向下；目 视将要前进的方向（图7-2-1);身体略向右转；左脚尖内扣对准将要前进的方 向；同时，右手持棍垂直上提；左掌随之屈臂右摆抓握棍把；双手将棍直举于身体 右侧；目视前方（图7-2-2)。

动作要点：举棍前要精神饱满；举棍时速度可稍慢，要有蓄而待发之态。



(二）跟步劈棍

左手持棍把向左上方抬举，右手将棍梢摆至身后；头向左转；目视前方（图 7-2-3);左脚向前一步，右脚向前跟进半步成拗三体式步；同时，上体向左拧 转；双手持棍向前劈出，使棍梢由后经上劈至身前，棍高略低于头；左手持棍把随 之收至左腰侧；目视棍梢（图7-2-4)。

动作要点：劈棍时要用左手拉右手推的合力，力达棍梢。



(三）进步挂劈棍

右脚向前上一步，左脚随之跟进提收右脚内侧成磨胫步；同时，上体向右拧 转；右手持棍屈肘后拉，使棍梢由前经上后挂至身后；左手持棍把随之上措至左肩 前；目视前方（图7-2-5);左脚向前上一步，右脚随之跟进成拗三体式步；同 时，上体向左拧转，双手持棍，向前劈出，使棍梢由后经上劈至身前，棍高略低于 头；左手持棍把随之收至左腰侧；目视棍梢（图7-2-6)。

动作要点；挂棍与磨胫步要同时进行，力达棍梢；劈棍时要用左手拉右手推的 合力，力达棍梢，挂棍与劈棍要随步法连贯进行。

(四）退步盖劈棍

上体及两手挂棍姿势不变，右脚向后撒半步；目视前方（图7-2-7);身体 重心向后平移，左脚脚掌撩地向后退一步，两腿屈膝成歇步，同时，右手持棍以肘 髋关节为轴，将棍梢顺时针立圆抡转一周，使棍梢由前向下，向后经上再劈至身 前，高与肩平；左手随之滑握棍把，随之抡转至右腋下，手心向上；目视棍梢 (图 7-2 -8)〇

动作要点.•退步与抡转盖劈要同时进行，力达棍梢。



(五）进步揽戳棍

左脚向前上一步，脚尖略外展；同时，上体略向左转，右手持棍向下，向左经 上向右搅转后抽；左手持棍把在右手搅棍时顺势绕转至身体左后方；目视前方 (图7-2-9);右脚向前上一步，左脚随之跟进成顺三体式步；同时，上体向左拧 转；双手持棍向前直戳至棍梢高与肩平，目视棍梢（图7-2-10)。

动作要点；搅棍要划小弧进行，幅度要小；戳棍要力达棍的梢端。



(六）提膝上戳棍

右脚向右斜前方上半步，同时，双手持棍向后回抽，右手持棍至右腹前，目视 前方（图7-2-11);身体重心前移至右腿站起，左腿屈膝上提，脚尖上勾并内扣 成右独立步；同时，双手持棍向前上方戳出，至棍梢高与头平；目视棍梢（图7- 2-12)〇

动作要点：上步抽棍要有闪身的意识，与提膝戳棍要连贯进行；上戳棍要力达 棍的梢端。



转身抡劈棍

身体向左转；左脚随之向左后方落步，脚尖外展；同时，双手持棍下落，使棍 梢下落至肩下，目随棍稍（图7-2-13);身体继续向左转；右脚经左脚前向左后 方扣步；同时，左手持棍把向上提拉至头部左侧；右手持棍随之下摆，使棍梢继续 下落至右腿外侧；头向左转，目视前方（图7-2-14);身体继续向左转；左腿随 之屈膝上提，脚尖上勾并内扣成右独立步；同时，上体向左拧转；双手持棍向前劈 出，使棍梢由下向后，经上劈至身前，高略低于头；棍把随之转落在左胯旁；目视 棍梢（图7-2-15)。

动作要点：转身要连贯灵活；抡劈棍要随转身立圆抡转，力达棍梢。



进步推撩棍

左脚向前落步，身体重心移至左腿；同时，上体略向左转，右手松握棍身由前 经上向后滑落至棍把；左手随之松握棍身，由下经前向上滑摆至棍身中段；两手换 握使棍梢由前向上摆转；目视前方（图7-2-16);右脚向前上一步，左脚随之跟 进成拗三体式步；同时左手持棍身绕转推撩，使棍梢由后经下撩至身前，棍梢高与 膝平；右手持棍把随之绕转至头部右前上方；目视前方（图7-2-17)。

动作要点：两手换握棍身要顺势自然；推撩棍要力达棍梢。

(九）跟步云拨棍

右脚向前上半步，左脚随之跟进提收于右脚内侧成磨胫步；同时，上体略向右 转，左手滑握棍身由前经头上落至右肩，右手持棍把随之由上经前落至左腋下，双 手同时交叉云转棍身，使棍梢云至身体右侧，高与肩平，头略向左转，目视前方 (图7-2-18);左脚向左斜前方上一步，右脚随之向前跟进成顺三体式步；同时， 上体向左拧转，左手持棍向左横拨，使棍梢由右经前向左横拨，高与肩平，目视棍 梢（图 7-2-19)。

动作要点：云棍要尽量沿平圆运转，随拧腰而行。拨棍要力达棍梢。



(十）跟步横击棍

左脚向前上半步，右脚随之跟进提收于左脚内侧成磨胫步；同时，上体略向右 转，左手滑握棍身由前向右，经头上向后再云摆至左肩前，右手持棍把随之由左腋 下绕转至右胸前，双手同时交叉云转棍身，使棍梢云至身体左侧，略高于肩，头向 右转，目视前方（图7-2-20);右脚向右斜前方上一步，左脚随之跟进成拗三体 式步；同时，上体向右拧转，左手持棍随转体向前伸臂横击，棍梢略高于肩，右手 持棍把随之略向前推撑至右肩前，目视棍梢（图7-2-21)。

动作要点：云棍要沿平圆运转；横击棍时要用右手前顶，左手前推的合力，力 达棍梢。

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