动作1 :

身向右转约45度（胸向南）螺旋下沉，重心略偏左，呼 气。身法、 长脊、拔背、含胸、塌腰，略翻右臀，沉左臀， 松胯、圆裆。同时，两腿左逆缠膝内旋，右顺缠膝外旋，屈 两膝合，两脚掌踏实（重心偏左脚），五趾抓地，涌泉穴要 虛脚心空。同时，两肩松沉，左手由左肩左侧前，顺缠畹外 旋下沉里合至两膝中线前，悬臂屈肘下坠后翻腕，掌心偏右前，指尖偏左前；右手由右肩右側前，逆缠腕内旋下沉至右 膝外侧，屈肘下坠坐腕，掌心偏右侧下，指尖略偏右前上， 眼先看左手，苒看右手，洱费左侧外，耳听右后。（囹287、 288 )

 



 

 

 
身向左转约135度(胸向东北），先螺旋上升，吸气，再 螺旋下沉，呼气，再螺旋上升，吸气，重心偏左移偏右再移 偏左，身法：竖脊、开胸、突腹左旋，沉右臀，略上翻左 臀，松胯、圆裆、变长脊、拔背、含胸，塌腰、敛臀、松 胯、合裆、再变竖脊、开胸、突腹左旋，沉左臀，略豳右臀， 松胯、圆裆。同时，左腿屈滕顺缠膝外旋，腿提起离地随身左外旋转，再向左侧后顺缠膝外旋撤 —大步下沉漸变实（重心偏左脚）， 五趾何地，浦泉穴要虚掌心空；右腿 逆缠瞌内陡，脚提起离地，已脚尖为轴随身旋转，（当左脚撤步停止 ) 脚跟落地，再变脚跟提起，以脚尖擦 地划里弧，逆缠膝内旋收回至脚里侧，两脚尖在横向一条线上，间阳约45厘米左右，右腿屈与左膝合，起步 脚尖点地。同时，两肩松沉，左膝由两膝前逆缠腕内旋，里勾腕上翻经腹部胸前，变劂缠惋外旋上翻至眼前，下沉经两膝前下近地面采撤，再上升变逆缠腕内旋至头脸左侧，

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