第十九式白蛇吐信

动作一：重心移右脚，接着松右胯身右转下沉，提起左脚向前方上步， 脚跟着地，脚尖上跷，右掌收于右腰际，左掌逆缠划弧至左肩前，目视前方 (图2. 119) 〇

动作二：重心前移，左脚踏实，随移重心左胯微松，右脚蹬地，身左转， 同时右掌由腰际向前上方穿掌发劲；左掌经胸前逆缠向左后下沉于左胯旁。右 手掌心向上，指尖向前上；左手掌心向下，指尖向前。顶劲领起，目视前方 (图2. 120)。

第二十式闪通背

动作一：松左胯，左膝里合，左脚尖尽量内扣，重心仍在左脚；提右脚松右 胯，身体在螺旋下沉中向右转体约80度；同时双手左顺右逆缠丝，右手屈臂翻掌 上棚至额上；左手向左侧伸展高与肩平（图2. 121、图2.122)。



动作二：以左脚跟为轴身体快速向右后转，右脚以脚掌着地随转体向右后扫 150度，脚跟震地有声；左脚尖可适当内扣调整；同时右掌弧形逆缠下按至右胯 旁；左掌由左经上走弧线向前下劈掌。左手掌心向右下；右手掌心向左下，双手 指皆向前方。顶劲领起，目视前方，耳听身后（图2.123)。

第二H 式左瞪一跟

动作一：接上势，身向右转，重心移右脚，两手双顺缠在腹前相合。同时 右腿屈膝松胯，身体螺旋下沉；左腿收回，左膝领劲上提，脚自然下垂（图 2.124、图2.125) 〇

动作二：两手变拳微逆缠上提又微顺缠向下弹抖，紧接着左脚尖微跷，以脚 跟向左侧蹬出；同时左右双拳以小指侧领劲向左右分别发出。双拳拳心斜向下。 目视左侧，耳听身后（图2.126)。



第二十二式前蹚拗步

动作一：接上势，左腿自然收回膝部领劲上提，松右胯身下沉；同时双拳发 劲后自然收回胸前变掌，左顺右逆缠丝向右下弧形捋带，捋至右侧时变左逆右顺 缠丝转臂上棚向左侧，双手形成合劲。接着身下沉左转90度，左脚尖外摆，脚跟 着地向左侧迈出：同时左手微向左下沉，右手随转身微顺缠向左，在胸前双手左 下右上交叉相合。目视前方（图2. 127、图2. 128、图2.129)。

动作二：松左胯屈左膝，重心移左腿，身体左转约60度下沉，提起右脚向右 前开步。接着双手向左侧引劲，身体向左转，重心右移。然后松右胯，身右转下 沉；双手逆缠上翻向左右两侧展开，到位后微顺缠下沉合住劲。目视前方（图130、图 131)。



第二十三式击地捶

动作一：接上势，松左胯身左转，重心略左移；同时双手左逆右顺缠丝下沉 向左加棚劲。然后松右胯身右转，重心略右移，同时双手变左顺右逆缠丝走上弧 向右捋带₉接着重心左移，双手走下弧左逆右顺缠丝向左侧捋带。左手心向前， 右手心向上，手指皆向右。顶劲领起，目视右侧（图2.132)。

动作二：松右胯身右转；同时两手下沉翻掌，随转身左顺右逆缠丝向右捋 带。接着重心右移，身右转下沉，提左腿向左前方上一大步；同时双手变拳向右 上方加棚劲。目视左前方（图2.133、图2.134)。

动作三：松右胯身右转，同时双手小顺缠变拳。松左胯，左膝微外摆，重心 移左腿；身微左转螺旋下沉至左大腿与膝平；同时左拳微顺缠向下，再逆缠屈肘 向左上方提起；右拳先顺后逆缠经右耳旁向前下击出。左拳心向下，右拳心向 内。目视前下方，耳听身后（图2.135)。



要求与说明：

3. 此式向下击时，身法可高可低，但要有右拳入地的意念贯注其中。


4. 此式又名“神仙一把抓”、“栽捶”，是太极五捶之一。其他四捶是 掩手肱棰、撇身棰、肘底捶和指裆捶。

第二十四式二起脚（踢二起）

动作一：右拳顺缠向前下沉划一小圈。接着右拳逆缠，右肘向右后上方棚出； 左拳逆缠转臂下沉；同时重心移右脚，左脚尖内扣，身体上升右转。左脚尖再内 扣，屈膝重心左移，松右胯身右转90度，右脚弧形收回到左脚右前方，脚尖点地； 同时右拳顺缠外翻随转体下沉于身体右侧变掌，左拳顺缠转体上举于面前左上方变 掌。左掌心向前，右掌心斜向上。顶劲领起，目视前方（图2. 136、图2.137)。

动作二：身微右转，重心向前移右脚；同时左掌略向前棚；右掌稍向后摆。 目视前方（图2. 138)。



动作三：重心全移右脚，左脚向前踢出；同时双拳变掌，左掌弧形向左下， 右掌弧形向右上。在左脚尚未落地时，右脚蹬地跃起，向前上方绷平脚面踢起， 右掌速向前下迎击右脚面，左掌在右掌拍脚时向左后上方撩出，掌心向下。目视 右手（图2.139)。

第二十五式护心拳（兽头势）

动作一：接上势，拍脚后左脚先落地，右脚随之也落于左脚内侧稍前，重心 偏左。双手随右脚落地下按于腹前。双掌心向下，指尖都向前。顶劲领起，目视 前方，耳听身后（图2.140)。

动作二：双手左逆右顺缠向左下方按出，重心右移，身左转下沉。再翻掌左 顺右逆缠向右侧上方捋带，同时提左脚向左侧偏后方横开一步，脚跟里侧着地， 脚尖上跷。松左胯，重心左移，身螺旋下沉微左转，右脚尖着地，随移重心和转 体向左脚内侧靠拢；同时双掌下沉变左逆右顺缠丝，随着移重心向左侧上方加棚 捋劲。左手掌心向外，指尖向右；右手掌心向上，指尖向右前方。目视右前方， 耳听身后（图2.141、图2.142)。

动作三：双掌逆缠变拳。身体继续左转螺旋下沉，右脚向右稍偏前方速跳开 一大步；同时双拳随转身左逆右顺缠丝，并在身体左侧外开发劲。左拳在左后上 方，右拳在左前上方，拳心都向左后，拳眼左下右上。目视前方，耳听身后（图 2.143)



动作四：松右胯身右转；同时转臂，右拳顺缠随转身弧形下沉于右膝上方； 左拳随转身顺缠向上至左前上方，高与头平。松左胯重心右移，身微左转；同时 右拳以拳顶领劲向上缓慢冲拳，左拳逆缠屈臂沉于左腹前。左右拳心都向内。目 视右拳及远方（图2.144)。

动作五：重心左移，松右胯身右转；右拳逆缠屈肘向右后方领起，左拳逆缠 至前下方。重心右移，身左转，同时右臂松肩沉肘，右拳顺缠转臂，手腕里屈向 前棚出至胸前_；左拳微顺缠收至腹前。左右手形成合劲，左拳眼向上，右拳眼向 右上，双拳心向内。顶劲领起，目视前方，耳听身后（图2. 145、图2.146)。



要求与说明：

动作三速度要快，双拳的外开发劲和右脚的跳步震脚要同时完成，协 调一致。

动作四、五是在不动步情况下，松胯转腰，同时又胸腰折叠，双手旋 腕转臂。要求速度慢，气贴脊背，节节贯串，一动全动，周身一家。

第二十六式旋风脚

动作一：接上势，双拳顺时针转一小圈变掌向右前加棚劲捋；同时重心略向 左移再移回右脚，身略右转。松左胯，身螺旋下沉向左转，左脚尖外摆，重心移 左脚，身微下沉，右腿屈膝提起；同时双手下沉翻掌左逆右顺缠丝弧形向左上 领起。左手掌心向外，右手掌心向上，指尖都向右前方。顶劲领起，目视右前方 (图2.147、图2.148)。

动作二：身体螺旋下沉，右脚尖外摆向右前方上半步，脚跟外侧着地；同 时双手顺缠，先外开再相合，左上右下交叉相合于胸前。右脚尖外摆，重心右 转，右腿屈膝下蹲；左脚由实变虚，左腿屈膝下跪，左脚尖点地；身右转螺旋 下沉；同时双手随转身逆缠翻掌外棚。双手心都向外。目视前方，耳听身后（图 2. 149、图2. 150)。



动作三：身体继续右转，带动左脚迅速起脚里合；同时双手向左右两侧横 开，左手以掌心迎击左脚内侧。目视左手与左脚。耳听身后（图2.151)。 第二十七式右蹬一跟

动作一_：接上势，身体随惯性右转180度，左脚落于右脚内侧，脚尖点地； 同时双掌自然内收，左下右上交叉相合于腹前。双掌心向下，指尖斜向前方。目 视前方，耳听身后（图2.152)。

动作二：身下沉，左脚向左开一步；同时双手逆缠向上再左右分开。接着重 心左移，右腿屈膝提起，同时双手顺缠下沉交叉相合于腹前。目视右侧偏前方， 耳听身后（图2. 153、图2. 154)。



动作三：松左胯下沉，右膝上提；同时双手下沉变拳。右脚向右侧蹬出； 同时双拳快速向左右两侧发劲。两拳心向下，目视所蹬方向（图2. 155、图 2.156) 〇

第二十八式小擒打

动作一：两拳不变，右手顺缠走下弧向前偏上；左手逆缠向上再向下合于右 小臂内侧，右腿震脚落地，重心移右脚。左拳心向下，右拳心向上。目视前方 (图2.157) 〇



动作二：身下沉，右脚踏实，同时双手合劲不变，随提左腿左顺右逆缠丝 向右上方棚起。接着松右胯，身右转下沉，左脚向左前上一大步；同时右手棚 劲不丢，左掌随上步向前下方按出。左掌心向上，右掌心向外。目视前方（图 2.158、图2.159)。

动作三：松左胯，身左转，重心左移，左掌随身法加棚劲向上领起，高与肩 平；右掌下沉顺缠走下弧向前与左手合住劲。松右胯，重心右移，身右转下沉； 同时双手左顺右逆缠丝走上弧向右侧捋，捋至胸正前时全身放松下沉。紧接着 蹬右腿，身左转，重心左移；同时左掌逆缠转臂成横掌，右掌下塌竖指，双手合 好，随身左转向左侧发劲。手心均向外，顶劲领起，目视前方，耳听身后（图 2.160、图 2.161)。



第二十九式抱头推山

动作一：接上势，双掌变拳，重心右移，身右转，随转身屈右臂，右拳顺缠 走弧形至右上方；左拳小顺缠向左下与右拳形成双分的开劲，双拳互相呼应。身 体左转下沉，重心左移，左脚尖内扣，右膝随转身里合，同时右拳随转身由右上 向左下方逆缠，左拳向下逆缠，双拳左上右下交叉于左膝上方，拳心均向下。目 视前方，耳听身后（图2.162、图2.163)。



动作二_：身右转微升起，右脚收回到左脚内侧，脚尖点地；同时双拳随转身 向胸右侧小顺缠丝，至拳心向上时稍下沉内收，随即双拳变掌向右上弹出，随即 又收回。目视右前方（图2.164、图2.165)。

动作三：身体螺旋下沉，松左胯，向左转。提右腿向右侧偏前方上一大步， 脚跟里侧着地，脚尖上跷里合；同时双手逆缠向下再左右分开，接着逆缠翻掌向 上合于胸前。目视右前下方（图2.166)。

动作四：松右胯，屈右膝，重心右移，身右转；同时双掌微顺缠向右侧按 出。双手掌心向右，手指向上。顶劲领起，目视右侧远方（图2.167)。



第三十式前招

动作一.•重心左移，身左转，双手左逆右顺缠划弧随转身向左侧棚出。左手 横掌，手指向前；右手指向前下，掌心都向左。目右视（图2.168)。

动作二：松右胯，重心右移，身右转45度带动左脚回收到右脚左前方，脚尖 点地；同时双手下沉变左顺右逆缠走下弧向右后上方捋。左手掌心向右，指尖向 前下；右手掌心向外，指尖向左上。目视前方（图2.169)。

动作三：身体螺旋下沉微右转，左脚向左前方上一步，脚跟里侧着地滑出， 脚尖上跷里合；同时双手向右前方加棚劲；右掌逆缠向左下沉合于左臂上方。目 视左前方（图2.170)。



动作四：左脚踏实，重心左移身左转，右脚跟进半步，收于左脚右前方以脚 尖点地；同时左手逆缠转臂向左上棚出，右手下沉再顺缠向左侧棚出。左手掌 心向外，指尖向右；右手掌心向左，指尖向右前方。目视左侧，耳听身后（图 2. 171) 〇

第三式-—式后招

动作：接上势，身微左转，再松右胯，身右转微下沉•，左手先逆后顺缠走下 弧向右棚，右手稍顺缠向上再逆缠翻掌向右棚出。双手掌心均向右。目视右侧 (图2.172)。

要求和说明：

前、后招是练习左右两边洌劲的方法。前招为上引下进法。

第三十二式野马分鬃

动作一：接上势，右手折腕收回；左手向右稍进，松右胯，身下沉右转。紧 接着身左转，右手顺缠丝至掌心向上；左手逆缠至左上，两手形成捋劲。两手加 强棚劲，左手略向左带，右手微顺缠前伸；同时身体螺旋下沉，目视右侧（图 2. 173)。



动作二：身下沉，右脚向右前上一大步，接着重心右移，身微右转；同时右 手顺缠随重心前移之势展臂前托；左手逆缠向后下外撑，高于肩平。右掌心向 上，左掌心向后下。目视右前（图2.174)。

动作三：松右胯，身右转；同时左手顺缠向右走下弧，右手小逆缠微下沉。 转左臂，双手左逆右顺缠走上弧向左侧捋带；重心右移。身体螺旋下沉，松右 胯，身右转，右脚尖外摆；同时双手微下沉变左顺右逆缠向右后侧捋。目视前方 (图2.175、图2.176)。



动作四：松右胯，身下沉右转，重心移右脚，左腿屈膝提起向左前方上一大 步。接着重心左移，身微左转，左手微顺缠丝随重心前移之势展臂前托；右手 逆缠向后外撑。左手掌心向上，右手掌心向后下。目视左手方向（图2. 177、图 2. 178、图2. 179) 〇

第三十三式双震脚

动作一：接上势，重心在左腿，左脚尖外摆，提右腿上步，虚脚点于左脚 前，接着松肩沉肘双手成立掌。目视前方（图2. 180、图2.181)。

动作二：身体螺旋下沉，双手逆缠下按。双手顺缠迅速向上领起，提起右



脚，左脚蹬地跃起。两脚左先右后落地震脚，左重右轻；双手逆缠随震脚向下 按。重心在左脚，双手掌心向下，指尖向前。目视前方（图2.182、图2. 183、图 2. 184) 〇

第三十四式玉女穿棱

动作一：接上势。双手顺缠上棚，右腿随之屈膝提起。身体迅速左转•，右 腿里合外蹬；同时右掌逆缠向右前推，左掌逆缠向左发肘劲。目视前方（图 2. 185、图2.186)



动作二：右脚向前进一步落地，重心随之前移，右脚迅速蹬地弹起前纵；左 手逆缠前推，带动身体在空中向右旋转180度，同时右手随转身向右开。左脚落 地，右脚从左脚后插过，脚尖着地。然后身体再右转180度，重心移至右脚，左 脚随着转体里合；随着转体右臂屈肘向右上方棚出发劲，左手在身左侧推掌外 推。目视左侧，耳听身后（图2. 187、图2. 188、图2.189)。



第三十五式云手

动作一：接上势，身微右转，重心左移，提右脚向左脚后插步，脚尖着地； 同时左掌先向右再逆缠翻掌走上弧向左侧棚出，右掌转臂顺缠下沉走下弧向左侧 棚出。左手心向前，指尖向右；右手心向上，指尖向前。双手合住劲向左棚。目 视右侧（图2.190、图2.191、图2.192)。

动作二：重心移右脚，身微右转下沉，提左脚向左开一大步，脚跟着地，脚 尖上跷里合。同时右手先顺后逆缠向上翻掌走上弧向右侧棚出，略高于肩；左手



顺缠转臂下沉走下弧向右侧棚出。右手心向前，指尖向左；左手心向右上，指尖 向前。目视左侧（图2.193)。

动作三：重心左移，右脚向左脚后插步。同时左手先顺后逆缠丝，翻掌向上 走上弧向左侧棚出；右手转臂顺缠下沉走下弧向左侧棚出。双手合住劲向左侧 棚。目视右侧（图2. 194)。

动作四：重心右移，身右转下沉，提左脚以脚跟里侧着地向左侧开步，脚尖 上跷里合。同时右手先顺后逆缠向上翻掌走上弧向右侧棚出，略高于肩；左手顺 缠转臂下沉走下弧向右侧棚出。双手合住劲右棚。目视左侧（图2.195)。



第三十六式跌岔

动作一：重心移右脚，身体螺旋下沉；同时双手变拳，拳心皆向内，双拳左 上右下交叉合于胸前。目视左前方（图2.196)。

动作二：身体右转下沉，左脚提起以脚跟内侧着地，向左侧偏前方铲地滑 出。右腿屈膝仆步下蹲，裆部离地四指；左小腿着地，脚尖自然向上；同时双拳 随蹲身左顺右逆缠分开，右拳上提到身体右上侧，高于头顶；左拳转臂向下沉于 左小腿上。两拳心相对。顶劲领起，目视前上方，耳听身后（图2.197)。

第三十七式金鸡独立

动作一：接上势，身先右转再左转，蹬右足，拧裆腰，重心走下弧移至左 脚。同时左拳随移重心顺缠上冲；右拳顺缠下沉，合于身体右侧。左拳心向内， 拳面向上；右拳向上，拳面向前。目视左拳及远方（图2.198)。



动作二：松左胯，左脚尖自然外摆，身左转90度，重心控制在左脚；提右脚 上步至左脚右前方，脚尖点地。同时左拳微回收至胸前；右拳随上步前冲于左拳 内侧，左下右上交叉相合。双拳心向内，目视前方（图2.199)。

动作三：左腿屈膝松胯稳定重心，右腿屈膝提起成左独立步；同时双拳逆缠 下沉变掌。接着左膝挺膝，身体螺旋上升；同时右掌螺旋上托高过头顶，左掌逆 缠下按至身体左侧。右脚震地有声，右掌顺缠下按，重心在左脚。双手向下，指 尖向前，顶劲领起，目视前方（图2. 200、图2. 201、图2.202)。



动作四：松左胯，身左转，提右脚向右横开一步，脚跟里侧着地；同时双手 左逆右顺缠丝由前下方走上弧向左上方捋带。身先左转，重心右移；然后右腿屈 膝松胯，身右转，左腿随转身收至右腿内侧稍前，脚尖点地。同时左手顺缠随身 向右划弧，至身前方时微上托，高与肩平；右手向右逆缠下按于身体右侧。顶劲 领起，目视前方（图2. 203、图2.204)。

动作五：右腿屈膝松胯，身放松下沉，左掌逆缠下沉。接着右膝微挺，身体 螺旋上升，左腿屈膝提起；同时左手逆缠上托高过头顶，右手下按之势不丢。左 手掌心向前上，右手掌心向下。顶劲领起，目视前方，耳听身后（图2.205)。

第三十八式高探马

动作一：接上势，松右胯身下沉，左脚向左后弧形倒一步，重心随即移左 脚；右掌先顺后逆缠屈臂向上合于右耳旁，左掌小顺缠丝（图2. 206、图2.207)。



动作二：重心移右脚，然后身体左转135度，左脚收于右脚内侧，脚尖点 地；同时右掌逆缠前推，左掌随身体的转动收于左腰间。右掌心向外，指尖向 上；左掌心向上，指尖向右。顶劲领起，目视右侧，耳听身后（图2.208)。

第三十九式十字单摆脚

动作一：接高探马定势，松右胯，身速右转下沉；同时双掌微扣折腕，都以 手腕领劲，随着转身左手向右前下棚，右手向左后上棚，双手如抱球状。目视右 侧（图2.209)。

动作二：身左转，双手如抱球顺时针转动，右手顺缠向右向下再向上托掌， 左手逆缠向左向上再向下合于右小臂内侧；接着松右胯，身右转，左膝里合，左 脚跟外摆，身微下沉后坐，重心移左脚。然后右膝外摆，以右脚跟为轴，脚尖外 摆，使身体右转90度；同时右手下沉逆缠翻掌，左手下沉塌住右小臂，双手合劲 向右前方棚出。双手掌心均向外。目视前方（图2. 210、图2.211)。



动作三：右腿屈膝松胯，身右转，重心移右脚，身体下沉，左腿屈膝提起； 双手棚劲不丢。身继续下沉，左脚向左前方（约45度）上一大步；同时右手上 棚，左手随开左步逆缠下开至右膝上方。随开步右腿屈膝下蹲，身体螺旋下沉， 顶劲领起，身法中正。左手下按于小腹前，目视左侧（图2. 212、图2. 213、图 2.214)



动作四：松右胯，重心移左脚，身体右转；同时左手顺缠向上合于面前•，右 手微顺缠走下弧合于左腋下。重心全移左脚，身体略上升，提起右腿向左向上再 向右后弧形摆平圆；同时左手逆缠向右下再弧形，向左逆缠迎击右脚面。目视右 脚及前方，耳听身后（图2. 215、图2. 216、图2.217)。

动作五：拍脚后右脚仍屈膝提起悬于裆内，以左脚跟为轴身右转135度；同 时双掌变拳，右掌经胸前顺缠至身体右侧下方，左掌逆缠至左上方，双掌一齐发 劲。右掌与右胯平，掌心向左；左掌略高于头，掌心向右。顶劲领起，目视前 方，耳听身后（图2.218)。



动作一：接上势，右脚震脚落地，随即左脚屈膝提起双手。右腿屈膝松胯， 身体下沉，左脚向左前方上步。松右胯，身右转，重心右移；同时，随转身左拳 顺缠向右上领劲；右拳逆缠，微屈右肘，双手有相合之势。然后蹬右脚，松左胯 身左转；同时左拳向左上，右拳向右下，双拳一起左逆右顺缠发劲。顶劲领起， 目视左前方（图2. 219、图2.220)。

动作二：身左转，右拳顺缠走下弧向左上和左拳形成合劲。松右胯，身右 转，重心右移；同时双拳左顺右逆缠丝弧形向右下捋带。松左胯，身左转，重心 左移；同时双拳左逆右顺缠丝向上翻转，再变左顺右逆缠丝弧形向左前上方发 劲。两拳相对，目视左前上方（图2. 221、图2.222)。



 

动作三：双拳折腕小逆缠转双顺缠，左拳下沉前伸•，右拳收于腰间，同时松 右胯，身右转，重心移右脚。蹬右脚，松左胯，身左转，重心左移•，同时右拳逆 缠向前下方发劲；左拳逆缠向后放肘劲。右拳心向下，左拳心向右。目视前下 方，耳听身后（图2. 223、图2. 224、图2.225)。

第四H-—式白猿献果

动作一：接上势，双拳折腕小逆缠转双顺缠丝，然后左拳逆缠向右，右拳继 续顺缠向左下与左拳交叉相合。双小臂合住劲，左顺右逆缠丝向前上加棚劲。身 左转，重心右移，左脚尖外摆；同时双拳随转身顺缠下沉分开，双拳拳心向上。 目视左侧（图2.226 )。

动作二：重心左移，身左转约135度，右腿屈膝提起；右拳随提腿向右前上 方冲拳，左拳置于左腰际，双拳心均向上。顶劲领起，目视右侧，耳听身后（图 2.227)



第四十二式铺地锦

动作：接上势，右腿震脚落地，随即重心移右脚，身左转左腿向左前开一大 步，身体螺旋下沉，右腿下蹲成左仆步，两拳左逆右顺缠划弧合于胸前。再双逆 缠丝向左右拉开。左拳在左腿上方，拳心向上，右拳在右上方，拳心向外。目视 左前方（图2. 228、图2.229)。

第四十三式上步七星

动作一：接上势，左脚尖外摆，蹬右脚，弓左腿，重心走下弧移左脚，身微 左转并螺旋上升；同时左拳随重心前移顺缠向前上方冲，右拳顺缠下合于身体右 侧。身左转约90度，右腿向左上步于左脚右前方，脚尖点地；同时右拳随身顺



缠上冲到左拳下，两拳相合，拳心均向内。顶劲领起，目视前方（图2. 230、图2.231）

动作二：身微下沉，松肩两肘微上棚，双拳左上右下以腕部紧贴，相应逆 缠丝向内合转一圈，接着折腕变掌成左下右上。然后沉肘合劲以掌根向前一震 发劲；发劲的同时右脚跟落地震脚。双手掌心向前，指尖向上。目视前方（图2.232）

要求与说明：

此式为上冲拳击打对方胸、咽喉和解脱擒拿手法，要以腰为轴，两胯转换， 胸腰折叠，以身催手，一动全动，立身中正，支撑八面。



第四十四式退步跨虎

动作一：接上势，重心略后移，身向后坐；同时双腕领劲屈肘上提内收。重 心前移，左脚跟离地稍外摆；同时肩肘松沉，双掌前按。双掌下沉微逆缠内收； 同时右脚略收。右腿屈膝提起，以左脚跟为轴向右转90度，同时双手先逆后顺缠 将劲领活，再以右手拇指侧腕部绞左手小指侧腕部一周向上领起，成立掌并高与 头平。双掌左外右内，左掌心向右，右掌心向左，指尖均向上。目光从两臂间向 前看（图2. 233、图2.234)。

动作二.：左腿屈膝松胯，身体螺旋下沉，右脚震脚落地；同时松肩，双手随 身下沉而向下，落于腹前。两手腕相交，左上右下。重心右移，两手逆缠成手心 向下，然后左右分开。目视前方（图2. 235、图2.236)。



动作三：重心全移右脚，提左脚弧形向前以脚尖点地于左前方；两臂屈肘向 前顺缠划弧，两掌停于胸前，掌心皆向外，指尖均向前。目视前方，耳听身后 (图2.237)。

第四十五式转身双摆莲

动作一：接上势，松右胯，身右转下沉，左膝里合，左脚跟外摆着地：同时 双手逆缠，左手向左下按，右手翻掌向右棚出。双手上下形成合劲。左手心向 下，右手心向前，目视左侧（图2.238)。

动作二：重心左移，松右胯身右转，右脚尖外摆；同时左手小顺缠，双手形 成捋劲。然后重心右移，左脚蹬地而起，身体以右脚跟为轴向右转180度，左脚 落于左前方，脚跟着地，脚尖上跷；同时双手随转体合好棚劲不丟。目视前方 (图2. 239、图2.240)。



动作三：双手继续后捋，变左逆右顺缠丝下沉，向前合住劲停于右腰侧； 同时身体右转，重心移到左脚。提右脚走下弧向前向上再向右后摆动；双手合 住劲迎击右脚面外侧，左先右后拍击两响。目视前方，耳听身后（图2. 241、图 2.242、图2.243)。

第四十六式当头炮

动作一：紧接上势，拍击后右腿顺势下落，未及着地又以膝领劲向前上提 起；同时双掌左顺右逆缠丝变拳向右下方沉收，与右膝的上提劲相合。双拳稍向 右下沉，变左逆右顺向上翻转，再抡臂左顺右逆缠丝走上弧向前左上方击出，以 左拳背为击发点，双拳拳心相对，两拳相距约30厘米。同时右腿自然展开向右后 蹬地有声。目视前方及远处（图2. 244、图2.245)。



动作二：右脚微蹬，重心左移，两手腕领劲向左上方棚；同时双手折腕，双 拳向内逆缠，再松肩沉肘，双拳顺缠成两拳心相对。接着松右胯，身右转下沉 后坐，重心移右脚•，同时双拳随转身捋至右侧腰际。顶劲领起，目视前方（图 2.246) 〇

动作三：蹬右脚，身左转，重心移左脚；同时双拳合力向前冲拳发劲。两拳 相对，拳面向前。顶劲领起，目视前方，耳听身后（图2.247)

第四十七式金刚捣碓

动作一：接上势。双拳微下沉变掌左顺右逆缠丝，向右后上方捋；同时右腿 屈膝松胯，身向右转，重心右移。身体放松下沉，松左胯左脚尖外摆，身左转， 重心走下弧向左移，同时左手下沉，左逆右顺缠丝合住劲向前棚出。右脚向左前 上步，双手在腹前相合（图2. 248、图2. 249、图2. 250、图2.251)。



动作二：双手下沉，右手变拳。右拳和右腿提起。右脚震脚落地；同时右拳 下落于左掌心内，目视前方（图2. 252、图2.253)。

第四十八式收势

动作：接上势，身体放松下沉，重心调整在两腿之间；右拳变掌，双手向左 右分开。双手逆缠弧形向上翻掌，高与头平，然后顺身体两侧缓缓下按于大腿两 侧。重心右移，收左脚与右脚自然并立，身体缓缓立起，双手自然下垂，恢复自 然站立姿势，目视前方（图2.254、图2. 255、图2. 256、图2.257)。

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