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1 .基本技术分类
摔跤技术繁多，而且日趋连贯复杂。根据摔的方向、抱握（或抓握）的部位、技术本 身的特点和进攻的部位等，古典跤和自由跤技术可分为两大类，即站立技术、跪撑技 术。其分类情况如下：
（1）古典跤技术分类
①站立技术:站立技术可分为转移毂术、过背摔技术、过肩摔技术、抱折技术、钻扛 技术和向后摔技术。
②跪撑技术：跪撑技术可分为进攻上肢头颈技术、进攻躯干（腰腹部）技术和抱提技 术。
（2）自由跤技术分类
①站立技术：站立技术可分为转移技术、腿攻腿技术、抱腿技术（手攻腿）、头在里 抱单腿、头在外抱单腿、抱双腿、穿腿、抠腿和手脚并用技术。
②跪撑技术：跪撑技术可分为进攻上肢躯干（古典跤跪撑）技术、进攻下肢技术、进 攻上下肢技术和下肢进攻上肢技术。
（3）按握抱身体某一部位分类的技术
①站立技术
甲、抱单臂类技术：抱单臂揣、抱单臂背、抱单臂折、抱单臂手别、抱单臂腿别、 后倒背、抱单臂挑、抱单臂穿腿、抱单臂转移等。
乙、抱腰类技术：正面抱腰过胸摔、正面抱腰折、抱腰转移、侧面抱腰过胸摔、正 面抱腰搂、正面抱腰里刀、正面抱腰里勾腿、后抱腰搂等。
丙、抱腿类技术：头在里抱单腿摔、头在外抱单腿摔、抱单腿转移、抱双腿向前 摔、抱双腿向后摔、抱双腿转移、抱双腿搂等。
丁、抱肩颈类技术：抱肩颈过背摔、抱肩颈过胸摔、抱肩颈转移、反抱肩颈过胸 摔、反抱肩颈向侧摔、反抱。
②跪撑技术
甲、抱腰类技术：后抱腰滚桥、后抱腰推臂翻、后抱腰向后翻、反抱躯干翻、正抱 提过胸摔、反抱提过胸摔等。
乙、抱腿类技术：反抱大腿翻（摔）、压颈握腿翻、交叉握小腿翻、骑缠（单、双 腿）、勾同名腿抠下颌侧翻等。
丙、肩腋类技术（包括肩颈）：里面腋下握颈翻、外面腋下握颈翻、里外腋下握颈向 侧翻、杠杆翻、侧腋下拉臂抠大腿翻、前腋下拿腕压头翻、前腋下拿腕抠大腿滚桥翻、 侧腋下拿腕压臂抠腿翻。另外还有前面抱肩颈滚桥、前面抱肩颈转移等。
摔跤的基本技术，有些既是进攻的，又是反攻的技术。如进攻者使用“抱单腿摔” 的技术，那么防守者使用“挑勾子”反攻；如进攻者使用“抱腰折"，那么防守者使用
“反挟颈向后摔”。这时的“挑勾子” “反挟颈向后摔”的技术，就变成反攻技术。
2 .目前在国际、国内比赛中经常使用的技术
①古典跤
站立主要技术：各种手法抱腰转移，以及抱肩颈过胸摔、反抱肩颈撅、后倒背。
跪撑主要技术：后抱腰滚桥翻、抱提，以及滚桥和抱提组合技术。
②自由跤
站立主要技术：抱单腿摔（头在里、头在外）和抱单腿转移、抱双腿向前摔、抱双腿 转移、抱双腿搂、穿腿及其变化、前抱肩颈撅等。
跪撑主要技术：后抱腰滚桥翻、前抱肩颈滚桥翻、反抱大腿翻（摔）、交叉握小腿 翻、前抱肩颈转移、骑缠（单、双腿）等。
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