第二节 左右五行连环

此套路是在单练五行拳的基础上进行组合而成的。在编排中将五行拳中的部分练法作了有机的结合。为了改变过去单练一侧 的模式与五行拳排列顺序，达到左右劲顺、进退自如、高低相 间、刚柔互济、攻防具备等特点，先辈编排了这种演练方式，来 补充一侧单练之不足，这是他们之创意。通过这样组合变化，可 提高攻防意识，领悟变换技巧，开辟思路，进而加快练功进度。 其动作要领可参阅五行拳介绍。因此套路与“进退连环”动作近 似，故不再介绍。

预备式

即三体式（图3-6⁷)。

并步右崩拳

接上式，左脚微提前移垫步，右脚随上步，脚尖停于左脚内 侧脚弓处，两脚相并，双膝内侧相靠，屈膝下蹲，逼臀下踩；同 时，双掌变拳，身向左扭，左拳回抽压带，停于腹前；右拳成立 拳与左拳相交冲出，高与腹平，目视前方（图3-68)。



撤步左崩拳

接上式不停，身稍起，左脚后撤一步，右脚随之后退，重心 偏于左腿，成三体式步；同时，身向右扭，双拳左上右下在胸前 相交，左立拳向前击出，高与口平；右拳回抽压带，立拳护于心 口，目视前方（图3-69)。

顺步右卡拳

紧接上式，左脚在后用力蹬地，右脚向前上一步，左脚随即 跟进，成三体式步；同时，右拳变掌，掌拳在胸前相交，身向左 扭，右俯掌向前击出，高在心胸间；左拳压带抽回，停于脐前, 目视前方（图3-70)。



说明

以上为一组连环捶动作（亦称急三捶），它要求拳步结合，体现“进步低、退步高”；同时，在拳击出时，有高有低，有虚 有实，好似连珠枪，正侧均可。

拗步左炮拳

接上式，左脚向左后方稍撤，脚尖里扣，重心移于左 腿；右脚随即撤回，停于左脚内侧，脚底微离地面；同时，身略 右扭，右掌变拳并外旋带压抽回，拳心向上，停于脐前；左拳外 旋，拳心向上在腹侧不动，目视前方（图3-71)。

上动不停，右脚向右斜前方上一步，左脚跟进，成三体 式步；同时，身略右拧，右拳经胸前内旋，向上旋钻滚翻，拳心 向前，屈肘停于头右侧；左拳略内旋，向斜前方弧形击出，高与 胸平，目视左拳（图3-72)。



 

撤步右竖横拳：接上式，左脚稍后撤，脚尖外摆，重心偏于左腿；右脚亦随之后撤，停于左脚前面，脚掌着地，成右虚步；同时，身向左 扭，左拳回带，屈肘贴肋护于心窝，拳心朝下；右拳屈肘外旋， 随扭身向左横击，力达小臂，拳面朝上，拳心向里，停于胸前， 高与口平，目视前方（图3-73)。

退步左钻拳

接上式，右脚后退一步，左脚不动，脚跟外摆，成三体式 步；同时，身向右扭，右拳内旋，弧形压带回抽；拳心向下，屈 肘护于脐前；左拳外旋与右拳相交向前上方钻出，拳心向里，高 与口平，目视前方（图3-74)。



 

跟步右里横拳

接上式，左脚向前上半步，右脚跟进，成三体式步；同时， 左拳内旋，屈肘回抽拨带，停于脐前，拳心朝下；右拳外旋经左小臂下向前拧钻横击，拳心向上，肘 略屈，高与胸平，力达小臂内侧，目 视前方（图3-75)。



说明

拗步里横拳是较早练法之一，它 也可练顺步里横，拳掌可易。

上步左里横掌

接上式，左脚向前垫步，右脚向前 上一大步，左脚跟进，成三体式步；同 时，双拳变掌并翕身先左扭后右拧，右 掌先上挑接着内旋缠绕并刁捋，掌心 向下，屈肘贴肋，停于脐前，左掌稍外 旋前伸成侧掌，掌心向里，手指朝下，向右横击，肘略屈，高在胸腹间，目视前方(图3-76、图3-77)。



退步右外横拳 接上式，右脚后退一步，

左脚跟外摆成三体式步；同时，

身向左拧，双掌变拳，左拳内 旋回带，拳心朝下，屈肘停于 脐前；右拳外旋经左小臂下向 前钻翻，并向右斜上方横击，

拳心向上，高在胸腹间，力达 小臂外侧，肘略屈，目视前方 (图3-78)。



跟步左俯掌劈拳 接上式，左脚向前上半步，

右脚跟进，成三体式步；同时，

身向右扭，双拳变掌，右掌内旋回抽向下捋按，掌心向下，屈肘停于腹前；左掌与右掌在胸前 交错后，弧形向前下方劈出，掌 心向下，指端稍扣，高与胸平，目视左掌（图3-79)。

• 上步右立侧掌劈拳

接上式，左脚稍提，脚尖 微跷并外摆，向前右侧垫步，

右脚向前上一大步，左脚跟 进，成三体式步；同时，翕身 并向左扭，左掌外旋缠绕一周 再内旋向左斜下方回抽刁捋，掌心向下，屈肘停于腹前；右 掌外旋经胸前与左掌相交，向 前下方立侧掌劈出，掌心向里，手指朝上，力达掌外缘（或小臂 外侧），高与口平，目视前掌（图3-80、图3-81)。



上步刁捋左钻拳

接上式，右脚微提外摆前移，左脚向前上一步，右脚跟进， 成三体式步；同时，翕身右扭，左掌前伸上挑，接着向左刁捋， 逆时针绕小立圆后外旋变拳，与右拳在胸前相交后向前上方钻 出，高与口平，拳心向里，拳面向上，肘微屈；右掌变拳内旋， 由里向外逆时针绕小立圆一周后再次与左拳相交，随之向下压 带，屈肘停于腹上，拳心向下，目视前方（图3-82、图3- 83)



说明

这是钻拳较早练法之一，它双手均向同方向绕小立圆，并在 胸前有两次相交，其动作体现挑、刁、捋、压、带、钻等动作。 要求扭腰、翕身、肩活与两臂及步法动作协调，其劲诀为竖劲。

顺步右炮拳

接上式，左脚前移外摆，右脚向前上一步，成三体式步；同时，身向左扭，左拳随身扭屈 肘内旋，向左滚翻，停于头 左侧，拳心向前；右拳稍外 旋在胸前经左臂内侧立拳击 出，高与胸平，目视前方 (图3-84)₀



说明

此炮拳是改进后的又一 种练法，它可正面击打，也 可向侧面击打，同时亦可与 拗步炮拳配合运用。

回身

接上式，右脚尽量 里扣，膝略屈，身向左转体180< 前踹，高不过膝；同时，右

拳随身转屈肘内旋压带，停 于脐前，拳心朝下；左拳外 旋经胸前与右小臂相交，拳 心朝上，向前上方钻出，高 与口平，目视前方（图3- 85)



上式不停，左脚仍 保持脚尖外展，向前下踩 踏，并屈膝下蹲成歇步；同 时，双拳变掌，左掌内旋刁 捋回抽，掌心朝下，停于脐

 

前;右掌与左掌背相交向前 劈出，高与口平，目视前方 (图 3-86)



说明

此回身动作，过去称 “狸猫倒上树”，其动作与过 去大致相同，它要求上下手 脚配合有劲，左右协调，身 步转动一致，连贯一次完 成。此为向左转身回身，向 右转身亦与此相同，只是方 向相反。

16〜29与上动作2~ 15 相同，惟左右方向相反。

30.并步右崩拳 接动作“29”向右转体回身后，左脚向前上步，右脚向左脚 内侧靠拢成并步，同时双掌变拳，余与动作“2”相同。

31.收势

接上式，右脚向后撤一步，成三体式步；同时，双拳变掌， 右掌内旋回抽，掌心向下，屈肘停于脐前；左掌心与右掌背相交 伸出成三体式，要求同“预备式”。接着向右转体，恢复立正站 姿，要求同前。

说明

自李洛能祖师在晋、冀两省传授形意拳以来，通过传人的改 进与创新，其练法与早期1915年孙禄堂先生所著《形意拳学》, 以及1929年姜容樵先生与薛颠先生所著《形意母拳》和《形意 拳术讲术》对李洛能祖师早期五行拳练法的介绍相比有了不少的变化。就山西一支宋氏形意拳的练法也与晋、冀两省流传的练法 有诸多不同之处。

其一，宋氏形意拳与早期介绍的五行拳从劲诀上、姿势上、 套路内容与结构上有一些差异。在前面介绍的五行拳（包括左右 五行连环），虽然没有介绍各个“行”的用法实例，但是可在演 练中虚拟对手的进击，以增强习者攻防意识。其实，在套路中， 每个起势与落势动作均含有顾打之意。拳谚云：“无人似有人， 有人似无人”。它暗示在习者练时，将动作中的每个细节，通过 领悟，逼真地显示出来，运用各种技巧化解对手进攻，保护自 己，并向对手发起攻击，做到“我顺彼背”。经过这样练习，一 方面可加强习者的严肃性、实战性；另一方面可使技巧熟练，形 成一种条件反射，提高习者的应变能力。当然这仅是假想，如果 真的遇到对手，则与假想不尽一样，故此必须通过与多人实际操 练才可更快地的提高。这就是“有人似无人”的含义。

其二，先辈在编排套路时，有一个突出的指导思想，即是不 论采取正面、侧面、或背面的攻防，都是以“我顺彼背”的技巧 来控制或取胜对方。其做法是在顾打情况下，使对方偏离中心， 移动重心，伺机取胜。当然还有其他取胜之举，这仅是相对而 言。在“五行连环”套路中除编排了简朴实用的动作外，再加上 习者灵活自如的表演，既体现了编者的创意，又具有一定的观赏 性。

其三，五行拳攻防的实例，将在下面“五行炮”中作简要介 绍。

 

第三节 阴阳把

此套路由宋世荣先生创编，它由双掌旋转变化的攻防技巧、 灵活拧转的步法和起伏缩展之身法，相互配合而组成。它虽然简 单朴实，但具有较好的实用价值，同时对肩、腰、胯、膝主要关 节的协调、配合有一定的作用。它的演练方式分正、侧、高、低 姿势。它由两掌的左右旋转与身体两侧的拧转迂回而得名。

预备式

即三体式（图3-87)。



阴阳把右势

右脚向右斜前方移动，脚尖里扣，其脚尖与左脚跟移于 一横线上；接着身向左扭，左脚尖随之 向外拧转，两腿屈膝半蹲；同时，左掌 屈肘上挑并内旋向左刁捋，掌心朝前，

手指向上暂停于右胸前；右掌外旋变倒 立掌，掌心朝前，手指朝下，屈肘暂停 腹前，双掌根上下相对，均为塌腕，目 视前方（图3-88)。

接上式不停，右脚向前上一 步，左脚跟进，成三体式步；同时，随 上步双掌向前上方托推，双肘稍屈并夹 肋，目视前方（图3-89)。



 

说明

双掌左上右下由左向右旋转与移步扭身相结合；右脚上步 与双掌托推动作要统一。要求起势缩身，击出展放，发出整劲， 此属任脉之劲。

运行路线为两侧，身体拧转一般为90°,甚至可达180°， 正面练习亦可。其动作用意，控制对方一侧，运用“横以济竖， 竖以横用”的方式来攻防对方。此用法在“十六把”对练套路中 有所体现。

阴阳把左势

左脚前移，脚尖里扣，其脚尖与右脚跟基本在一横线上；接 着身向右拧90。，右脚尖随之向外拧转，两腿屈膝半蹲；以下动 作与“阴阳把右势”相同，只是左右方向相反（图3-90、图3 _91)



 

阴阳把回身

在打完左势回身时，左脚尽量 外摆，接着身向左转体270°，右脚随 转身提起落于左脚后面，左脚尖继 续外摆；同时，双掌随身转，以掌根 为轴，屈肘由左向右旋转半周，仍然 掌根相对，左上右下暂停于体右侧 胸腹间，以下动作与“阴阳把右势 (2)”相同（图 3-92、图 3-93)。



收势

在回身后打到“阴阳把右势” 到起势点时，身向右扭45°，右脚 随之后退一步，成三体式步；同时，右掌内旋屈肘抽回，左掌前伸还原成三体式。

说明

运用这种迂回步法与拧转的身法，还可 以变化出多种手法来，愿爱好者自行悟化。

第四节铁门

铁门闩练法是由宋铁麟先生在实践中创 编而成。它以横竖兼使、阴阳互换、刁捋共 用、推托相辅之形式，组成此套路。其名称 顾名思义，即将门户关闭后再插上门闩，这 样使门户更加牢固，并带有整体性。如运用 到武术上，即富有攻防之含 意。它简单适用，朴实无华，对身体的相互协调有很大好 处。

预备式

即三体式（图3 _ 94)。



右势铁门闩 (1)右脚向前上半步，脚掌着地，暂停在左脚前面，重 心偏于左腿，两腿稍屈，身体 略缩下蹲；同时，身向左扭， 右臂外旋前伸屈回，右掌心朝里，手指向左并稍屈，随身扭转向左横刁捋；左掌抽回，以立掌 附于右手腕内侧，掌心向前，手指朝上，与心口同高，目视前方 (图3-95)₀

(2)接上式不停，左脚用力后蹬，右脚向前上一步，左脚跟 进，成三体式步；同时，随上步脚落，左掌附腕与右小臂合力向 前上推托，力达小臂外侧，高与胸平，目视前方（图3-96)。



说明

右脚上步与屈臂上抬相配合，上步推托与展身发劲要一 致。在练习熟练的情况下，可直接上步完成整个动作。

此套路用义：右掌刁捋为化顾，属横向劲力；双掌推托进 攻为顺。其路线可直行，亦可侧行，此属督脉劲。如果在推托进 攻时，右臂内翻，左掌塌腕助推，属任脉劲，它有滚翻之意。

要求身体缩展，松紧分明，并且要含胸、收腹、沉肩、逼 臀，内外配合默契，形成瞬间发出之整劲。

 

左势铁门闩

其动作与“右势铁门闩”相同，只是左右方向相反（图3- 97、图 3 - 98)。



 

铁门闩回身

在打完左势回身时，左脚微提并里扣，身向右转体180°,右 脚稍后撤，虚步停在左脚前面，两腿稍屈，身体略下蹲；以下动 作与“右势铁门闩”完全相同（图3-99、图3-100)。



收势

当回身后打到“右势铁门闩”到起势点时，右脚后退一步成 三体式步；同时，身向右扭，右掌内旋屈肘后撤，左掌前伸，还 原成三体式。

第五节十二形夺

形意十二形亦称“形拳”，它是摹仿动物的搏斗、觅食、猎 物、自卫等技能而创编，但不是单纯摹仿，而是通过人的体能结 合武术攻防招式组编而成，故谓之“象其形，而取其意”。它包 括龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹰、熊、骀、蛇、燕、鹞等十二种 禽兽的形态与特点。据《拳意述真》上记载，“宋世荣先生云， ……虽然一物之性能，刚柔曲直，纵横变化，灵活巧妙，人有所 不能及也，所以练形意拳术者，是格渐，十二形之性能，而得之 于心，是能尽物之性也，亦是尽己之性也。”上述所言，说明“象形取意”，不能完全追求摹仿其外形而失去武术与锻炼的内 涵。

宋氏形意拳以传统形意理论为基础，以《内功四经》为准 绳，按照人的生理功能，强调阴阳互换，刚柔相济，进退相间， 起伏旋转，节奏分明，以及精、气、神的体现，并且要求全身整 体的配合，发出各种不同劲法，同时将“七拳十四处打法”的攻 防意识亦融入其中。鉴于此练法符合人的生理，顺乎自然，只要 通过科学的锻炼，既可内壮五脏六腑，逐步达到阴阳平衡，气血 通畅，又可外壮筋、骨、皮，充分开发人体潜能；同时还可起到 强身健体、防身自卫、陶冶情操、延年益寿等作用，进而达到内 外兼修的宗旨。

宋世荣先生在继承祖师十二形的基础上，经过潜心钻研，不 断实践，博采众长，从中得到启发，产生了改进与创新理念，后 其传人又继续有所创新，逐渐完善，进一步充实与丰富了形意拳 的内容。十二形的练法与孙禄堂先生于1915年所著《形意拳 学》，以及山西一支流传之练法亦有许多不同之处，从发展的眼 光看，它体现了自身的风格与特色。

由于十二形套路在结构、身法、步法、技法等方面变化较五 行拳难度要大一些，所以须具有较扎实的基本功和练五行拳的基 础，这样学练起来进度和效果会更好一些；如果再有明师的正确 辅导和学者的默契配合，即可取得事半功倍的成效。

十二形动作一般为左右式，一形有的有几种练法，其起势、 收势均为三体式。现分述于下。

一、龙形

龙为传说中的一理想动物，它有升降腾空之形，搜骨伸缩之 能，柔灵活泼之巧。它主练身法的起伏拧转，开合托撑，踹踩拨捋等动作。此形为宋氏先辈创编。早期所练龙形为伏地与纵跳龙 形，其练法在《宋氏形意拳》一书中已介绍。

预备式

为中势、单重、挺腕三体式。详见《宋氏形意拳》一书中的 “三体式桩功”（图3-101)。

右提腿龙形

左腿屈膝上提，脚尖外展，向前横踹后下踩落地，两腿 屈膝成歇步；同时，身向左拧并翕身，随着左腿上提，左掌外 旋，掌心朝上，屈肘抽回，接着随左脚前踹，左掌直腕向前伸 出，右掌在脐前守护不动；紧接着随着左脚向下横踩落地，左掌 内旋捋压屈肘抽回，掌心朝下，护于腹侧，右掌与左掌背在胸前 相交俯掌劈出（图3-102)。



上式不停，身向左后尽量拧转（约90°左右）至不能再 转时，两臂内旋，掌心横向外，手指相对，向左右托撑，成椭圆形（左低右高），随身拧转，目视左掌（图3-103)。

 

上式仍不停，身向右转180°，左脚随转体里扣，两腿随 之伸直，膝部微屈，重心偏于左腿，右脚虚着地；同时，随着转 体左掌外旋，边掌心朝上弧形由左肋贴胸前屈肘上托，高与颏 平；右掌微外旋变掌心朝下，屈肘回抽在胸前与左小臂外侧交叉 下按，直至左肘下端，目视前方（图3-104)。



紧接上式，右腿屈膝上提，膝与腹平，脚尖上勾，小腿 与脚底斜向左方，成左独立势；同时，右臂外旋，变两掌掌心朝 上并在胸前相交前伸，接着两掌内旋，向左右弧形翻转拨撑，成 椭圆形，掌心向外，手指相对；先开胸再含胸，目视左前方（图 3-105)

说明

龙形主练身法，要求底部稳固，全身尽量放松，身体变化圆 活、柔灵，筋骨伸缩转换自如，以腰为轴带动上肢，配合呼吸， 上下协调，动作连贯，手眼相随，保持身体平衡，虚实皆有，柔 中寓刚，显示龙之特点与上述动作用意。

左提腿龙形

接上式，右脚尖保持外展，向左前方横踩，左脚随即跟进， 落在右脚后边，脚尖里扣，并屈膝下蹲成歇步；同时，两臂保持 原姿，以腰为轴，身向右尽量拧转（约90°左右）至不能再转时, 两臂保持椭圆形（左高右低），目视右掌（图3-106)。



以下动 作与“右提腿龙形”中的（3)、（4)相同，只是左右方向相反 (图 3-107、图 3-108)。



 

动作要求同前，上述动作可连续演练。

龙形回身

在完成“右提腿龙形”的 (3)动作后，应接着提右腿，

目视左方；而回身时则上身姿 势不变，改为提左腿，目视右 方即可，如在“左提腿龙形”

回身时则反之（图3- 109、图 3-110a、图 3-110b)〇



收势

上述动作反复练习，在练 至起势点，回身后为“右提腿 龙形”时，则右脚后落成三体式步；同时，双掌外旋变俯掌，左掌先屈肘后撤，右掌前伸，接 着左掌与右掌背相交，右掌屈肘抽回，还原为三体式（同预备 式），以下同。

说明

龙形运行路线为直线。

二、虎形

虎有扑食之勇、坐窝之能、凶猛之貌。

• 预备式

即三体式（图3-111a)。

• 右虎形

(1)左脚外摆前移垫步，右脚微提靠于左脚内侧，两膝稍 屈，重心移至左腿；同时，含胸收腹身微缩，双掌外旋变拳，拳 心朝上，屈肘带压抽回，停于脐侧，双肘贴肋，目视前方（图3-111b）



 

(2)上式不停，右脚向前上一步，左脚 跟进，重心适中，成三体式步；同时，两拳 内旋变立掌，掌心朝前，掌指向上，经心口 向前上方弧形托击，高与胸平，力达掌根， 双肘内夹微屈，两拇指近靠，上身要直，目 视前方（图3-112)。



说明

这是正面虎形，上步脚踏中门，两掌 相并，是任脉劲。发劲时，下颏微提，身体 由缩到展，手脚齐到。上步时，身形低一点， 同时后脚用力蹬地，前进既快又远，击打对 方胸腹间。

 

另外一种练法，其不同点为向斜侧上步，身体稍左扭，两 掌出击时，一掌在前，另一掌在后一点，击打对方胸、肋一侧， 余与上同。左右步均要练，体现“虎托”之勇。

3.左虎形

(1)其垫步动作与“右虎形”相同，只是左右脚相反，在双 掌回抽时不变拳，而是掌心朝下按捋抽回，余与前同（图3- 113)。

(2)上式不停，上步动作与“右虎形”相同，只是左右脚相 反，身体重心略前移，而上体动作为身微前俯，双掌为俯掌，掌 心朝下，指端微扣，由心口向前上方扑击，高与胸平，力达指 端，目视前方（图3-114)。



 

说明

这种练法也分正面与侧面，与上述相同；所不同点为此练法是督脉劲，它以按、捋、扑为用法，双手全用掌，余与上同，但 亦可任、督脉劲配合使用，体现猛虎扑食之凶勇。在技击应用中 要把头、身保护好。

4.虎形回身

当打完“左虎形”后，左脚微提里扣，身向右转体180°，右 脚回撤提靠于左脚内侧，重心移至左腿；同时，双掌变拳，随转 体回抽，拳心朝上，停于脐侧。以下动作与上述“右虎形”（2) 相同（图 3-115、图 3-116)



 

5.收势

打到起势位置为“右虎形”时，可右脚后退一步，还原成三 体式。

四面虎形

1.预备式

即三体式（图3-117a)。

 

2.左拨掌

双脚依次后撤步，左前右后成左虚步；同时，右掌不动，左 掌内旋随撤步下拨，掌心向外，手指朝下，肘稍屈，目视前方 (图 3-117b)。



右反臂掌

接上式，右脚向前上一步，成三体式步；同时，身向左扭， 并微侧俯，右掌内旋成反臂掌，向前横击，掌心朝前，掌指向 左，高与肩平，肘微屈；左掌外旋，掌心朝上成仰掌，压带抽 回，护于心口，目视前方（图3-118)。

左卡掌

接上式，左脚向前上一步成三体式步;同时，身向右扭，左仰掌 向前卡出，与颈同高，掌心朝上，拇、食指撑开;右掌外旋,掌心朝 下，与左掌心相交捋按抽回，停于心口，目视前方(图3 - 119)。



右转身左虎形

接上式，身向右转体180°,左脚里 扣，右脚略后移成并步；同时，随转身双掌 变拳，压带收回脐侧，拳心朝上（图3- 120)



上式不停，左脚向前上一大步，右 脚跟进，成三体式步；同时，双拳内旋变立 掌，掌心向前，弧形向前上方托出，目视前 方（图3-121)。



说明

这个虎形是打前、后、左、右四个方位，它由四掌一拳组成。

第一方位由起势前方向右转180°的后方打左虎形。第二方位是身向右转90°，其动作为2〜5,只是方向相反，最后转到 起势点的右方打右虎形。第三方位是身 体先不转动，按第二方位动作进行即可，最后转至左方打右虎形。第四方位是身 体向左转90°，其动作与第一方位相同，最后转至前方打左虎形。

其运义有托、压、带、捋、拨、卡等。此套路由宋氏第二代宋铁麟创编。

它要求身、步、手配合灵动协调，任督 脉劲互换，前后变化圆活。

收势

在打完第四方位左虎形时，两脚原 地不动，右掌抽回还原成三体式。

三、猴形

猴有纵山之灵，舒臂之力，闪转腾挪灵活之妙，手眼敏锐之

感。

预备式

即三体式（图3-122a)。

左转身进退猴形

(1)以左腿为轴，身向左转体135°,右脚随转体后摆落地， 重心偏后，成三体式步；同时，随身转双掌向左右划弧，经两肋 侧外旋变拳，左拳经胸前拧裹上钻，拳心朝上，高与鼻平；右拳 屈肘拧转，停于脐前，拳心朝上，目视左拳（图3-122b)。



(2)上式略停，左脚后退一步，成三体式步，重心偏于左 腿；同时，双拳内旋变为俯掌，右掌与左掌背在胸前相摩向前戳击，高与鼻平，力达指端;左掌按 捋屈肘抽回，停于心口前，指端 稍扣，目视右掌（图3-123)。

紧接上式，右脚后退一步， 成三体式步，重心偏于右腿；同时， 双掌在胸前相交，左掌前伸戳击， 右掌按捋屈肘抽回，停于心口前， 目视左掌(图3-124)。



说明

此动作与（2)要求相同。

上式不停，左腿在身前屈 膝上提，膝高过腰并微向里，脚底 提平，成右独立势；同时，身略前俯并左扭，翕身收腹，右掌与左掌背在胸前相摩戳击，高与鼻平；左掌 按捋后撤，停于心口前，掌心朝下，目视右掌(图3 - 125)。

上式不停，左脚前落，并向前纵跳；右腿即速提起，膝 略高水平，脚底提平，成左独立势；同时，身略前俯并右扭，左 掌与右掌背相摩戳击，高与鼻平；右掌按捋后撤，停于心口前， 掌心朝下，目视左掌（图3-126)。



说明：

此动作要求与（4)相同。

接上式，右脚前落成三体式步，重心适中；同时，右掌 与左掌背相交戳击，左掌屈肘抽回，停于心口前，目视右掌（图 3-127)

说明

此动作与（2)基本相同

 

接上式，两脚同时蹬地 起跳换步，左前右后，成三体式 步，重心偏于右腿；同时，随换 步两掌指稍扣，左下右上在胸前 相交，左掌前伸刁捋，高与胸 平；右掌屈肘抽回，护于心口 前，目视左掌（图3-128)。



说明

此动作亦称“猴刁绳”。

要求

全身肌体尽量放松，手脚顺 畅协调，松肩，垂肘，收臀缩 胯。进退、纵跳快速连贯，伸

#国术丛书

佚龙文库系到

缩、虚实分明，身体转动灵便， 手、眼、身、步配合默契，充分 体现猴之机警、灵敏、轻巧、 柔软之特点。

右转身进退猴形

接上式，以右脚为轴，身 向右转体270°,左腿随转体后 摆落地，重心偏于左腿，成三 体式步，以下动作与“左转身 进退猴形”完全相同，只是左 右方向相反（图3- 129、图3 - 130、图 3 - 131、图 3 - 132、 图 3 - 133、图 3 - 134、图 3 -

135)。



 

说明

猴形之运行路线为四个斜角，由正前方起势，左转身后为面 向左后斜角；右转身后为面向右后斜角；在回身时如是右转身则 面向左前斜角，左转身即为面向右前斜角。

猴形回身

在打完“右转身进退猴形”时为面向 右后斜角，此时可做回身动作，即以右脚 为轴，身向右转体180° (面向左前斜角），

左脚随之后摆落地，成三体式步，其余动 作与“右转身进退猴形”相同（图3 - 136)



说明

在回身时如是打完“左转身进退猴 形”，则于上述方向相反。其次，此猴形 动作也可直接打“四角猴形”，即按上述 运行路线顺序各打一个即可。

收势

在回身后打到原起势点为“左转身进 退猴形”时，身向左转45°，左脚微提后撤，接着向前迈出，成 三体式步；同时，左掌回抽，右掌外旋变仰掌伸出，按着左掌前 伸，右掌内旋抽回，还原成三体式。

说明

此猴形宋氏形意原为“退步猴形”，亦称“倒撵猴”，在 1960年左右经宋铁麟及其弟子吴立孝、赵永昌共同研究，改为 “进退猴形”。

浏览1,517次