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摔跤比赛，是两个人在比赛规则允许的范围内，面对面地相互使用摔跤技 术，把对方摔倒得分或压双肩着垫为胜的一种运动项目。从进攻一方讲,在站立 摔时,必须想法抓握、搂抱住对方合理的有利于自己使用进攻技术的部位，同时 还要防住对方抓握、搂抱住自己的有利于对方使用进攻技术的部位。
在使用技术中，一是在站立摔时使用进攻技术,把对方直接摔成危险状态， 或转移到对方身后迫使对方成跪撑状态，或直接压迫对方双肩着垫，才算得分或 着地胜利。二是在跪撑摔时把对方身体重心沿纵、横轴转动一周或迫使对方的肩 背与地面的夹角明显小于90° ,或直接压迫对方双肩着垫。作为防守一方，无论 站立或跪撑，尽量不让对方把自己摔成上述两种姿势才能不失分。
鉴于此，在比赛时双方同时处于进攻和防守状态之中,都尽量想法摔倒对方 得分又不要被对方摔倒失分。所以双方都尽量想法保持身体重心相对稳定，不失 去平衡。
从理论上讲,摔跤运动员要想保持身体重心稳定，有两种方法，一是扩大 身体重心的支撑面及降低身体重心高度，二是不停地调整身体重心、支撑面和 支撑点。
摔跤运动员的支撑面由支撑点组成，处于不同姿势时有不同的支撑面和支 撑点，人们正常站立时,支撑面和支撑点如图3-1-1所示，在正常情况下,人们站 着不动，不需要调整支撑面，只调整支撑点就能保持身体重心稳定。
摔跤运动员在训练和比赛时，身体的支撑面大小、身体重心高低与身体重心 稳定关系很大。从理论上讲，身体支撑面越大,身体重心越低，身体重心就越稳
第三章摔跤运动的基本知识、基本技术与教法
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定，反之就越不稳定。站立摔时往往只有两只
脚支撑，支撑面变化不大。但两只脚作为支撑
点调整变化的余地很大。站立摔主要依靠两只
脚变化支撑点保持重心的稳定，身体重心高低
变化不大；跑撑摔时身体支撑面变化很大，支
撑点变化余地也很大。
图3TT、图3-1-2、图3-1-3的形式说明站立时，身体支撑面与身体重心稳 定性的关系。图3-1-1是正常站立时采用姿势，图3-1-2和图3-1-3是侧面与正 面站立摔开始时一般采用的站立姿势。这种站立姿势支撑面适中，优点是移动灵 活，支撑点变化余地大，身体重心较稳，进攻、防守、反攻都能快速移动，而且节省 体力。缺点是身体重心较高,对方使用抱腿技术比较容易o大部分古典跤运动员 采用这种姿势。图3-1-4也是站立摔开始时常采用的姿势，优点是支撑面大，身 体重心低，稳定性较好，防守能力强。缺点是灵活性差，进攻、防守移动速度较慢, 反攻能力差，且易疲劳，不宜持久。大部分自由跤运动员采用这种姿势。图3-1-5 是自由跤少部分运动员比赛开始采用的姿势。
图 3-1-4
图3-1-6和图3-1-7是跪撑常采用的姿势，也叫规则规定开始姿势。图 3-1-6比图3-1-7的身体重心稍后移一些,臀部接近双脚。优点是移动灵活，活 动余地大，有反攻能力。缺点是身体重心较高,尤其图3-1-7更容易吃对方的后
抱腰滚桥,推臂翻技术。
图 3—1—5
图 3—1—6
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当代国际式摔跤教程
图3-1-8和图3-1-9是跪撑摔变化后的防守姿势，其中图3-1-8比图 3-1-9全身更贴紧地面，支撑面更大。优点是身体支撑面大,身体重心低而稳定。 缺点是是移动不灵活，没有反攻能力，只能防守。
图3-1-10是跪撑防守姿势之一。优点是身体支撑面较大，移动较灵活，有反 攻余地。缺点是身体重心高，容易被对方抱起做过胸摔，古典跤都不采用这种防 守姿势。
图 3-1-10
从图3-1-1到图3-1-10的例子，说明古典跤、自由跤身体支撑而与身体稳 定性的关系。从中可以看出，无论采用什么姿势，都有其优缺点。所以，在教学训 练工作中要根据运动员的运动素质、形态特征和技术特点,要求他们灵活运用和 处理好身体支撑而与身体重心稳定性的关系,不要强求一致，要因人因对方使用 的技术特点而异。自由跤、古典跤是攻守兼备的速度力量与速度耐力性项目。在 比赛时摔跤运动员要保持身体重心稳定性，主要是快速移动支撑点，变化支撑而 的用力点，同时破坏对方的身体重心稳定性。
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