|
|
在练习柔道前需要将柔道服穿好，尤其是将道带系好，道带的正确系法一定 要先学会并熟练掌握。道带的正确系法有多种，以下的这种方法是比较常用的简 易的系法，在掌握简单系法之后可以尝试其他系法（图2-4）。
图2-4道带系法图2-4道带系法
图2-4道带系法
图2-4道带系法
续图2-4道带系法续图2-4道带系法
续图2-4道带系法
续图2-4道带系法
1 .穿上道服后，使左侧衣襟重叠压在右侧衣襟之上，整理平整。
2 .左手压放在腹部，保持衣襟左压右，右手持道带中点，道带自然垂下。
3 .双手横向持道带中点两侧，道带中点置于腹部正中。
4 .保持道带中点位置不动，左右两侧分别由前向后再绕回腹前，使道带绕腰 部一周，并检查两侧道带长短一致。
5 .左侧道带在上压住右侧道带，在腹部正中交叉。
6 .左侧道带由下至上贴着道服上翻出（不要从两层道带之间翻出），将两圈 道带绑住，横向拉紧再检查两侧道带一样长。
7 .右侧道带在上压住左侧道带，右侧道带由下之上将两侧剩余的道带系结。
8 .双手分别持左右道带两段，横向向左右两侧慢慢拉紧，检查两侧剩余道带 长度要一样长。
9 .检查道带系法，整理道带和道服，成自然站立姿势。
动作难度系数：★★☆☆☆
试一试：请你穿上柔道服在正确的位置上打结。
要点提示：两次交叉打结，一定记住“先左压右，再右压左”，每一步都 要检查两侧道带要一样长。
自我检查方法：看一看和别的同学有什么不一样，发现错误，自我调整。
小窍门：一个快速检查系好腰带的方法，看腰带结的空隙是否在你的左 侧。通过反复练习，不久就会学会正确的系腰带的方法。
.一学安怅f卡应敦亨——至建之也与买我 f (JAM IE中钊G T1YUSIIZHI7IA0YU——ROUtMOWENHllAYUSHI JIAN
浏览1,554次
