南少林易筋经腾骨布气术

41 (1)功理功效

人体的五脏，心、肝、脾、肺、肾，除心、肺两脏外，皆藏于腹中，腹部 对五脏六腑都有保护作用。《厘正按摩要术》一书说："胸腹者五脏六腑之宫 城，阴阳气血之发源。ⁿ由此可见腹部与五脏六腑的密切关系。日本学者对腹 部更有独特的认识，吉益车洞曾说：‘‘腹为有生之本，百病根于此，是以诊断 必候其腹。”用现代医学观点观察，对治疗脏器炎症，如肠胃炎、肾炎、膀肢炎、 尿道炎、前列腺炎均有良好效果，尤其值得一提的是对于性腺的刺激作用极为 强烈，有促分泌旺盛，使人重新焕发生理青春，古人称之"生精产药”。对治 疗生殖器官功能失常及衰退、性神经衰弱等症尤具特效。

小腹又称丹田。小腹部有气海、关元等重要穴位，一般称小腹为“元气之 本”’‘生命之根”。易筋经内功按摩术在腹部用揉法、摩法、推法等三种手法。 这些手法具有补益元气、健脾壮肾、固精养血、安神定志的功效；对治疗颜面 萎黄、目无精光、消化不良、月经不调、梦遗、阳痿、泄泻、便秘、腰膝酸软 及头发早脱、早白和耳鸣重听等有特殊疗效。

南少林易筋经揉按术对脐部的刺激可增强人体免疫力。脐，又称神阙穴， 位居腹之中央，内通五脏六腑，外为风寒之门户，因此，按摩脐腹，不仅对五 脏六腑之功能起到促进和调整作用，且可以提高机体抵抗力，防止风寒六淫之 邪的侵袭。脐在腹部的位置非常重要，历代文献多有论述。如《厘正按摩要术》 一书在谈到脐部时曾说："人身之有脐，犹天之有北辰也，故名曰天枢，又名神阙， 是神气之穴，为保生之根。”又说："胳通五脏真神往来之门也，故曰神阙。” '西午挤部ft違五脏矢腑，外为风邪之门户，揉按脐部可以提高人体对疾病的免 疫能力，防止外界致病因子的侵袭。

易筋经揉按术益于培补中气，增强内脏混元气的混化，练气入骨。根据现 代医学原理分析，认为易筋经揉按术能对神经系统产生良性刺激，能建立起全 身反射性机制。究其机制，就是通过大脑传达信号，揉按术之力波及于内，意 注神行，手到气到，从而引起神经元及神经末梢兴奋，使神经系统产生冲动， 传至高级神经中枢，再由神经中枢发出冲动，就会产生各种应激反应，作出调 整与协调，从而使各种疾病逐步痊愈，体弱者逐步趋向健康。通过揉按这种特 定的方法，身体的筋膜、骨膜将得到充分的激活，使其逐步地产生形如空鼓的

 

气囊，并以这种特性的功能，来产生巨大的抵抗外界击打的能力。所谓腾骨者， 第一，指皮肉之间气的腾起，这是有效地抵御外界入侵的第一道屏障。第二， 筋骨之间气的腾起，即通常所说的腾膜。此处是抵御外界侵犯的后一道防线， 是否能够有效地抵御外界的侵入，关键在于易筋经腾骨功夫的优劣。易筋经腾 骨产生的气囊充分发展到全身。所谓的气，即是通过各种练功方法的锻炼所得 到的真气。练功者通过特殊的方法把真气布于全身的筋骨、皮肉之间的气囊之 中，使之产生巨大的保护身体的能力，这种方法叫做布气。实践证明，连续揉 ±3个月后，体内的腹膜很快就会腾起来，起到培补中气之益。

(2 )操作流程

潜龙升天法：仰卧，全身松静自然，双目微闭，自然呼吸，凝神意注会阴 穴。待有微热感，即将两手搓热，以左手将整个阴囊及睾丸，用掌心托起，将 意念集中在揉睾丸那只手的手心里，手法要轻柔，睾丸以轻微酸胀、舒适不痛 为准，并同时以右手中指用力点按会阴穴81次，直到阴嚢发热、阴茎膨胀为止。 行功时不可妄动欲念，尽量做到恬淡虚无，四大皆空，在一种宁静的心态中等 待气功效应或反应出现，动作示范见图2-1-64～图2-1 -66。



该法可防治阳痿、早泄、精索静脉曲张、精子数量过少活力不足等男性性 功能障碍及该系统功能过早衰退的病症，也包括防治睾丸、附睾病变。

运转乾坤法：接上式，左手托住阴囊，右手置脐下，掌心向下，意注丹田，南少林易筋经

 

双目微闭，清净无念，右手自下而上，自右而左，以肚胳为中心，绕脐按摩一圈， 手行神行，神到气到，手住神住，匀速按摩，不可过快。其要领在于既按又摩， 既摩又推，使肠胃、丹田、性腺都受到按摩力及热能的刺激，次数共行36圈。 左右换手，行功时，左手自下而上，自左而右，绕脐按摩，缓缓行之，要领同上， 共行36圈，动作示范见图2-卜67~图2-1 -69。



该法可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内 生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内 壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食 物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，预 防和治疗便秘。

推宫过穴法：接上式，第一步，双手放置于脐下，由正中自下而上，又自

上直下，推摩身体，此为一次。自下而上时，推摩至胸部两乳间止，向下返回 时，至U下腹部阴毛处为止。上推使肾气至心，向下推使心气入肾，能使心肾相 交，水火既济。共行36次。第二步，右手循身体左侧肋骨线推摩，自下向上推， 到左胸部锁骨止，又自上而下推，到左侧阴毛处止，如此一上一下为1次₆ A 练习36次，左右换手，如前式。左手循身体右侧肋骨线如上法练习，共36次。 第三步，右手平置脐下，自下而上，到左胸部锁骨处后，横向右推摩至右胸部 锁骨处，转向下推揉，至起手处为1周，恰如一大长方圆圈，为1圈，共练习 36圈。左手平置脐下，自下而上，至右胸部锁骨处，横向左推摩至左胸部锁骨处，转向下推揉，至起手处为1圈，共练习36圈，动作示范见图2-1-70~ 图 2—1-86。

现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，按摩 胸部是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。该法能使“休眠’’的胸腺细 胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对 防治疾病，推迟衰老极为有益。

獅子滚球法：接上式，右手掌尽量右移，横掌置右腹侧，以手掌掌跟用劲， 由右向左按推腹部，到左腹侧止，着力部位吸定腹部皮肤，用力均匀沉缓，动 作协调，移动缓慢。然后以掌指用劲，向右按原路拿回，动作沉稳缓和，均匀 有节律，力度适中，由轻渐重，劲道全用在腹部，一推一拿，一个来回为一次， 共练习36次。左右换手，左手掌放在左腹侧，方法同上，一个来回为一次， 共练习36次。操作范围，整个腹部，动作示范见图2-1-87~图2-1 -94。



该法具有舒筋活血、解痉止痛、理筋整复、祛瘀消积、健脾和胃等作用。 经常推揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦，睡前推揉腹部，有助于入睡，防 止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脂f血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火， 流通血脉，可起到辅助治疗的良好作用。

钟鼓齐鸣法：凡上述所推拿按摩之处，均用双手十指捏拿一遍，然后再握 虚拳，捶打一遍，随着日久功深，用力逐渐加大，动作示范见图2-1-95~图 2-1-98〇

该法具有活血通络、调和气血、法风散寒、镇静安神、解_止痛等作用。



收功法：

第一步，揉按肾俞穴，盘腿静坐片刻，待心平气和后，即用双手互搓极热， 以两手掌心擦左右两腰肾俞穴。舌尖抵上腭，双目正视前方，尽量保持内心平静，

.屑歡紧缩职门_P两手叉腰，用拇指指腹揉按肾俞穴，揉按⁴⁹次左右，直至局部

甚至全身发热。此法可防治各种肾虚之症，如阳痿、早泄、尿闭、腰痛、脱肛、 痔疮等，动作示范见图2-1-99～图2-1-101。

第二步，两手抚膝，脊柱伸直，活动颈项，头前俯，后仰，左右各转9次， 然后以两手十指捏揉颈部。此法可防治颈椎病、腰椎病，动作示范见图2-1-102~ 图2-卜108。



第三步，用手捧头，十指张幵，拇指在脑后上，其他四指在前头部，指微 微用劲，再向后捏拿整个头部。自额上发际起，到后脑颈项止，均匀捏拿按揉，

由前至后，各按约9次。接上式改捏拿按揉为弹拍扣击，以手指弹、以全掌拍、

以指头扣、以拳抡击，每次均以不轻不重的力度施行于整个头部，9次即可。 此法有助于降低血压，可预防脑出血，防止脱发。动作示范见图

第四步，两手互搓极热，热敷面部。十指朝上，两掌并按于鼻两侧。向脸 左右摩擦，至耳后止，共练9次，再以同法自下而上擦脸，手掌擦至前额时， 分左右向下擦至下巴，共练9次，务必使整个面部都被擦揉，然后用指肚轻轻 将面部揉捏一遍。此法可使人面色红润，不生皱纹。动作示范见图2-1-112~ 图2-卜114₀



第五步，闭目，以两手搓至极热熨两眼，并向左右推摩至耳处，反复练习9次, 再闭目运转眼珠上下左右缓缓运转9次。然后两手手指向脑后，掌心紧压耳部， 手指贴紧后脑，以食指弹击后脑36次。此法可使眼内虚火外泻，有助于防止眼 疾，同时可以增强听觉，预防耳疾。动作示范见图2-1-115~图2-1-117。



第六步，两手相握，放在脐前，先耸一下右肩，再耸一下左肩，然后双肩 同时耸一次，这为一■回，共练习9次上式，运动两肩，使左右肩做上一前一下一 后的is动，在右肩向前时，左肩向后，两肩同时做相反的划圆动作。如此运转9次。 此法可防治肩周炎及肩背酸痛。动作示范见图2-1-

注意事项：练功过程须注意保暖，因为练功时要解开衣服，所以要调整好 室内温度。晚练功前，应先排大小便，空腹并不感饥饿，每日行功两遍。腹部 皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉， 以免炎症扩散。在妊娠期、经期的妇女不宜练习。

南少林易筋经十二柔是一种动静结合的导引法，主要通过意守、以息运气、

呼吸锻炼等方法，以增强内气而产生强身祛病等功效。南少林易筋经十二柔为

南少林拳的原内练功，早先在武术界中流传，以增强技击能力为主要目的。

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