弓步底掌
图解：取立正势，右脚向前上一步，成右前弓后箭马，左掌 从腰间以低掌向前直推出，掌心向前，指尖朝下方，目视前方 (见图37)。
马步按掌
图解：取立正势，开四平大马，双掌由腰间出向前下按出， 臂要求伸直，掌心向下如单按掌，目视前方（见图38)。
- 十二支桥手
南拳练习特别讲究腰、桥、马，桥手的运用与练习是很重要的。各家各派的桥手都各有特点，
不过南拳的秘练拳在岭南称为第一
名拳，作为第一名拳的桥手，有必
要在这里介绍一下。南拳中有“一
桥、二剪、三膀手”誉称，因此这
里先介绍一桥十二势。一桥十二势
手法就是南拳秘练桥手的十二支。
拳谚中有：“问拆术很广，贵在身法
变。”其玄妙之处是“接取审势”放
在第一，精神必须集中贯注；劲法
是关键，迎接必用吸，送去必用呼，
这也便是行家常讲的吞吐法则。打
拳出脚一定要以声震敌胆，十二势是很注重内劲的，有“内气先
行，力在后随”之说。丹田盛而气力足，其实要求气走于脉络筋
脉，力出于自己的筋皮骨。一般打斗有力者，外壮筋皮骨为形、
内壮筋脉为家，气血功于内壮，也功于外壮，只有弄明白运气之
法，才能自知气力的来由，自然也就可知用力及行气呼吸之妙。
十二支桥手练习仅是刚柔合并的练习，可再结合上述之行气之法
门，做到远者拳掌到，近者肘膝攻。综上所述，可得知力弱者踩
边门（称偏门），强者近中宫（中宫也就是中攻）；同时，要求初
习武者切记：“猛来切勿乱，快慢要从容，诸法皆练熟，运用妙
无穷”。
南拳秘练的十二支桥手如下：
刚桥势
拳谚：刚桥一现有真言，二臂展劲力秘传；
南派桥马威力大，习者留心按法传。
图解：取立正势，右脚上一步成右前弓后箭马，同时左手握 拳由腰间由下向上抛出，拳心向上，而右手握拳由腰间由上往下 向后挥出，拳心向下（见图39)。
拆门解义：此势主要练桥手功夫（先不讲技击拆门），旨在 练好刚桥的大抛大展。它也是无一定势，大凡两手展开定得沉劲 迫力，硬桥硬马。在南拳秘练拳技中，有时要求快速变猛打，更 要有“一胆、二力、三功夫”的胆略，练刚桥也是为攻桥、破桥 之过硬的大法，是练以桥硬桥刚的直桥快打之法。
柔桥势
拳谚：气沉丹田引手出，南拳至宝内功术；
别道此势无用处，不是久练不知足。
图解：取立正势，开四平大马，右手握拳于胸前，肘底与肋 骨留中；而左手成一指定中原势，向前徐徐推出后又慢慢回拉。 经长年日久练习，出拳出掌伴有刚中带柔之劲（见图40)。
拆门解义：此势旨在练习内功内劲，常有“未学拳艺，先练 运气”之说。按传统的练功方法，首先练四平大马，气沉丹田， 要做到呼吸自然，不可将意为造作。其中出手必缓以迫生内力为 要旨，导引丹田内劲透至肩膊和手臂腕部，由指、掌、足、膝、 脚底又回到丹田，练到使整体沉静，灵目灵功。长久地练习能使
精神充沛，也能增加御敌的胆量。习者一定要在平时的练习中, 真正做到“收为吸、出为呼”。
迫桥
拳谚：迫桥一势善挟臂，南拳独门断手技；
习时多以夹木扭，遇敌一展非儿戏。
囝解：取立正势，开四平大马或钳阳马，双手从腰间上托, 双腕外扣压双手成虎爪状；双手心向上，双肘尖内夹成“11”字 形，紧护双肋部（见图41)。
拆门解义：此势主要是练沉肘逼腋之功，如不作技击论，此 挟手为南派拳术的一大特点，其实挟肘腋一向是并用的。该势迫 桥实是挟击手法，大凡挟腋之手法多用虎爪托势，一挟击即用呼 气。实战中，若被此手法挟住，再用前臂一压，被挟住的手臂不 断也伤，再不能出手还击。该势肘挟腋势的变化万千，但和剪手 势又有所不同，习者必须要分清。
直桥势
拳谚：四平马势屹然立，直桥送出单龙势；
如若不晓呑吐法，总有妙着难去试。
图解：取立正势，开钳阳马或四平大马，站好马后，紧跟着 冲出左平拳（见图42)。
拆门解义：该手法称直拳手（又称竖肘手），凡是在身前的 直冲拳势，通称为直桥，南派拳谚中有：“头来用头消，脚来用 脚破，横来竖肘送，以肘能破肘”，又有：“一直管三曲”等*由
此可以知道，此手法专制横肘手桥（法）。而钳阳马转成立马或 四平大马势，都是旨在练习以鼻调息内气，使其蓄于胸间（中 丹），然后再送达于手臂和拳面。此外，还有一手握拳束于腰间 助势（力），可使其力发千钧，锐不可挡。
分桥势
拳谚：分桥一势防挡先，内藏绝技起连环；
纵横打出进退挡，岭南名拳不简单。
图解：取立正势，开四平大马，双拳从腰间向左右两旁由上 而下地挂打出，至二肩高时停（见图43)。
拆门解义：分桥势的去势十分凶猛，是以横打直内的手法, 专打对手的中上二路，属南拳之中强打猛攻的手法，它内藏千字 肘，又可锁喉叉手，力发千钧，如对手被该势打中，不死也残， 通常用在危急之际，出连环相连剪手，强攻硬打，便可转危为 安。当准备用该势时，蓄气贯力于两臂和拳间，使双臂坚硬如 铁，逼力沉腰，通常对手难挡其锋，更何况它其中的上、中、 斜等攻击还可随意地变化。
定桥势
拳谚：定桥一势分单双，入门初练细斟量；
沉肘落膊指撑天，出入手势定善挡。
图解：取立正势，开四平大马，双拳从腰间提上将台（胸 旁）变双掌向前推出，然后迅速收回将台；要求指尖朝天，掌心 向前（见图44)。
拆门解义：该势分单双两种，目的是练习将内劲运气逼上掌 指尖向前推出，长久地练习，可觉指掌间有气感和劲力。练习时 要注意贯力于手臂之中，沉稳慢慢而出，如果只求技击不重内 功，则攻击终显浅薄；而一旦练成，则手桥坚如钢铁，使对手无 法近身。相传此法为福建少林寺觉因和尚所创，后传给广东番禺 的“铁桥三”。
寸桥手
拳谚：寸桥一串单双指，指臂如剑飞寒霜；
丹气内功筋骨壮，臂上铁环成桥桩。
图解：取立正势，开四平大马，双拳握于腰际变双剑指后转 桥，由掌心向上转成向下向前直标，指尖朝前，高度在对手的脖
子至双眼高（见图45)。
拆门解义：该势也有单双之分，都是练习贯力标指，此势如 练成，一指一串是非常好用，其中威力不少，但其微妙独特之 处，全在其拇指之横架，其他的拳种很少有提及，唯独南拳的十 二支桥手甚重此法，是秘传之技击，比如锁喉点穴、反筋卸骨之 类手法，都要用拇指的功力，这就要求习者一定要加强拇指训 练。此外，凡属虎爪一派，掌功都是以拇指之法最为主要，由此 可见指功练习之重要。
提桥势
拳谚：提桥一势抽柱豹，一上一下耳胸提；
此属南门绝命手，切莫浪传妄破题。
图解：取立正势，上右马成右前弓后箭马；同时双手握拳上 提，成右抽拳在右耳边旁，而左横抽拳于右胸前，成右手护头， 左手护胸势（见图46)。
拆门解义：此势为中宫之上攻手法，专用于防御或攻打对手 上路，也属南拳常用的绝命手法之一，如格斗时击中对手的中 宫，便可与鹤顶抽提相连运用，又因为它抢的是对手的中宫位
置，对手一定难于逃脱。此势南方人多称“盖提手”，这无非是
一 “盖” 一“抽”而起，其势沉而稳，更可变化多种多样手法，
如习者能熟练此势，既可以防身，又可有效地打击对手。
流桥势
拳谚：疾如流星断敌臂，
一挂一抛桥不留；
又可攻桥变多法，
此势还可细寻求。
图解：取立正势，开四平大马
或右前弓后箭马。手从腰间从前
向右后挂，而左手从腰间向前方抛
扫出成左拳前抛扫，右手后挂（见
图 47)。
拆门解义：流桥手实是挂抛之
法，又称为抛箭手，左右势同，势 图47
如刀剪，专断对手手臂。此势没多
少人明白，南拳不少拳派都有抛拳一法，唯有秘练十二支桥手法
的心法与众不同，其抛挂或剪切的势猛力刚，定伤对手手桥，专
打对手的手部关节。常言有：“拳来打拳，桥来打桥”，习者一定
要明白，只进不退须有一定的胆量，使对手不敢近身，属以寡敌
众之打法，也是被对手围住时突围的重要手法之一。
运桥势
拳谚：指爪一圈双桥运，一指单爪是秘要；
昔曰秘练桥十二，今时再提其中妙。
图解：取立正势，开四平大马后坐定，双手齐向上提，右手
变虎爪停于右肩旁，左手变单指手停在左肩旁，可同时向前推出
后收回，也可单手训练（见图48)。
拆门解义：双桥运手，皆在练习桥手内功之运提，想用好此
势手法技击，则需苦练一指禅功及虎爪和五指功。当年的南少林
的桥手，一桥十二点，gp:刚、柔、逼、直、分、定、寸、提、 留、运、制、订。十二支之法现在已有很多人讲不清其中精要， 可以讲，现在的南派多注意其外形，实在无其内部精华之气在 了，谁又知道南派的硬桥硬马是实实在在取决于其内劲的呢？所 以讲，习者一定要练到自身的内劲外发方叫练成。
制桥势
拳谚：制桥一盖向下截，单双两桥各有别；
专制横直中下路，正是南拳与众别。
图解：取立正势，开四平大马坐定，双拳从腰间向下盖出， 留在腹前（见图49)。
拆门解义：此势制桥由上向下斜盖而出，不管是对直举、横 拳还是抛拳，只要是由中下路而进攻的，均可以制之。该手法主 要是盖压的功夫，手法属横斜桥一类的手法，实战中更有截消斜 提之用，也可制敌脚的进攻，久练后可使力贯桥手的掌、拳、腕 和指，如遇挂拳由上而来，则须先避其锋芒，再用该手法制对手 于无法之中。
订桥势
拳谚：订桥暗藏抽级法，由下向上再落中；
中宫三路一齐打，再化飞肘打敌空。
图解：取立正势，步成左前弓后箭马，然后左手从腰际向左 肩前上抽，而右手变单指手从腰间往下按（见图50)。
拆门解义：该势主要练的是内劲，如把丹田力逼上掌中等; 另外是练转马上下变桥，其势与凤眼拳长手钉人法有所不同，此 势打人如人钉，由下向上抽对手下颚、胸及肋等要害部位。该势 有一式三点，全由单桥之沉膊贯力而成，又暗合五行打法，其手 法非常之狠毒，一旦击中对手，真可要对手的性命。据南派南少 林传人所讲：“订桥一出要注意”，这说明了订桥是非同寻常的击 法，非防小心不可。
基本脚法
脚法在南派功夫中使用也是很多的，这里仅简单地介绍一下
南拳的基本脚法，如：弹腿、蹬脚、刹脚和踩脚。脚法的使用在
散打和搏击中，常常能起到转败为胜、化险为夷的功效，属出奇
制胜的绝招。不过起脚攻击对方时
是利弊共存的，这就要求我们懂得
如何去扬长避短地使用，所以希望
初学者要以一丝不苟的态度、吃苦
耐劳的精神将基本脚法练至纯熟。
也只有通过长期不懈的苦练，才能
使脚法的应用达到出神人化的境
界，才能在实战中发挥其极大的
威力。
弹腿
图解：双脚站拍脚钳阳马，
然后左脚由下向上提起（要求提 图51
脚一定要快），再将小腿向前使劲
弹踢出至大腿伸直，脚面绷直，脚尖向前上，双拳紧握腰间（见 图 51)0
前蹬脚
图解：取立正势，左脚尖朝天脚部全力前蹬去；要使大腿 蹬直，高度要蹬在对手脚上下七寸或腹及胸部的位置。上身 可稍仰以调整重心，双手握拳紧贴于腰间，目视左脚尖前（见 图 52)〇
后蹬脚
图解：取立正势，右脚由下向上提，然后突然用力向后蹬 出。要求大腿蹬直，力达脚跟，重心全部落于左脚，身体向前 倾，使其前压并和脚成一条直线；头向右摆，目视后方的右脚跟 前（见图53)。
刹脚
图解：取立正势，左脚尖向里扣，提脚全力向前蹬出。要求
大腿蹬直，左脚要刹的高度在对手的胸
口以下或小腿的上下七寸部位；身体可
稍前倾或后仰，以保持攻击时身体的平
衡；双手握拳紧贴腰间，目视左脚部前
方（见图54)。
左踩脚
图解：取立正势，左脚提起，脚尖
向外撇，用脚跟向对手猛踩。要求大腿
伸直，双手去抓对方的手，也可双手握
拳紧贴于腰间，目视右前方（见图55)。
右踩脚
图解：取立正势，右脚提起，脚尖
向外，用脚跟向对手下身猛踩。要求大
腿伸直，手去抓对手的手，也可以双手握拳紧贴于腰间，目视左
前方（见图56)。
浏览2,091次
