晨练后再睡“回笼觉”好不好？

明确的回答是:不好！既无益于健康，又会削弱锻炼效果。

我们知道，早晨醒来，空气清新，进行晨练活动，会使人 情绪饱满，体力充沛。由于晨练时肌肉的活动，使全身各器 官功能从睡眠时较低的活动水平，提高到较高的功能水平， 神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力提高，晨练后休息一会儿用早餐，然后上学或上班，不仅能增强体力，还 可使身手灵敏，动作协调，思路敏捷，有助于提高学习和工作效率。

如果晨练后再睡觉，上述效果就会有所削弱；等到再睡醒起来，晨练给一天带来的良好效果就几乎消失了；而且， 晨练后再睡也不一定能睡好。因为晨练后心跳仍较快，身体 产热量还较多，在被窝里容易出汗，神经系统也比较兴奋, 不易很快入睡。为了按时上课或上班，刚入睡不久就又得赶 快起来。这样，反而不易保证足够的睡眠时间，达不到休息 的目的。

还有，晨练时肌肉的活动产生一些代谢产物（如乳酸）， 晨练后要加以清除。美国运动生理学家福克斯实验证明，晨 练后进行走步等放松性活动时，乳酸的清除速度要比晨练 后静坐时快一倍。因此，晨练后要接着进行一些走步或徒手 操、按摩、气功等放松练习，才有利于增加吸氧量，加速清除 代谢产物。如果晨练后又躺下，就不能收到这样的效果，疲劳也不容易很快消除。

另外，晨练后(尤其是晨练健身跑后）心肺活动仍处于 较高水平，以保证继续有较高的吸氧量，同时，心肺功能的 恢复也需要一个从动逐步过渡到静的过程。如果跑完就立 刻躺下，心肺功能的恢复就会受影响，加上室内空气经过一 夜呼吸比较混浊，人就会感到不舒服，对心肺也没有好处。

总之，晨练后再睡“回笼觉”不利于良好生活习惯的养成，不宜采用。而应当养成定时起床，坚持晨练的良好习惯。

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