身向右转约45度（胸向西北）螺 旋上/h重心全部放在右腿，吸气。身法：长脊1祓背，含胸、塌腰，牧敛臀、吸气、提虹、吩胯、圆裆。同时，右腿顺缠膝外旋，屈膝与左膝合，脚 掌踏实（重心在右腿）五趾抓地，涌泉穴毁虛脚心空：左腿 屈膝上提逆缠膝内旋，脚提起离地脚 尖向下。同时，两肩松沉，右拳由右肩前方顺缠腕外旋，屈肘收回至右肋部，拳心偏右外上。左 手半握拳贴左肋，略逆缠腕内旋里转，眼看前方，耳听身后。（图260)



 

 

要颌：这个动作练时速度稍快。要求动作要沉稳，身勿 左歪右斜，作到蓄势如开弓。

动作2 ：

身向左转约315度（胸向北）螺旋上升，再螺旋下沉，重 心由右移偏左，再移偏右，先吸后呼气。身法：竖脊、开 胸、收腹、敛臀、吸气、提肛、松胯、圆裆,变长脊、拔背，含胸、塌腰、略翻左臀，沉右 臀，松胯、合裆。同时，左腿踬缠膝 外旋向前迈人步，以脚跟着地蹬弹弹起，身腾空向前旋转。紧接晢右腿逆旋膝内旋，脚跟着地弹起向前随身旋 转，右脚尖先着地略转（紧接着，含胸、塌腰、屈膝），再脚跟着地，脚掌踏实（重心偏右脚），五趾抓地， 涌泉穴虛脚心空。两脚力位适左刖右后，屈两膝合裆下沉扣稳。同时，两肩松沉，右拳由右肋 部（当左脚昀前迈大步蹬地身腾空时)逆缠腕内旋向前（高 与肩平）击出，当身腾空旋转后下沉时，顺缠腕外旋屈肘下 坠，拳贴于右肋旁，里折腕，拳心偏右后；左拳（当右拳向 前击出后，身腾空旋转未下沉时）随即由左肋旁，变掌逆缠 腕内旋经胸前向左肩略上快速外开抖出，肖身下沉双脚落地 时，变略顺缠腕外旋略沉，位在左肩略偏左前方，微屈肘略 坠，臂伸展至7、8分，指尖向上略偏里上，掌心偏左前。 眼先看右拳，再看左手，再看前，耳听身后。（图261、263、 263 )

 



 

浏览2,344次