动作1 :
身快速先略向左转(胸向西南略偏南)下沉,再向右转 约105度(胸向西北)螺旋上升,再下沉,重心变偏右后,先 吸后呼气^身法:长脊、拔背,含胸、塌腰,沉右臀,略翻 左臀,松胯、圆裆I变竖脊、开胸、收腹、敛臀、吸气、提肛、松 胯,合裆;再度长脊、拔背,含胸,塌腰,沉右臀,略翻左 臀,松胯、合裆。双脚接上式下沉振脚,双腿屈膝下蹲合, 脚跟蹬地,以左顺缠膝外旋,朽逆缠膝内旋,隨身腾空,变左逆婶嗪内旋,右顺缠膝外旋,以左 前右后脚下沉振地,脚掌踏实(重 心偏右脚),五趾抓地,涌泉穴要虛 脚心空。左脚欠上翘里合,以脚跟里侧着地。同时,两肩松沉,双手变双 顺缠腕外旋(右手变拳),分向右前 左外开展,超过头前上变双逆缠腕内 旋卜沉,以左外上,右里下交叉合于 胸前略上,两臂屈肘略坠,里侧保持半圆,捆劲不失,右拳心向右略偏后,突出右腕背里上,左掌 心向右,指尖斜间右上。眼看左前,兼顾右,耳听身右后。 (阁250,251、252 )
要领:这个动作练时速度很快,要求接上式翻花舞袖, 双脚下沉振脚,借此身体立即騰空再下沉,动作完整一气, 勿间断。
动作2:分3节
身向左转约50度(胸向西)螺旋略上开,重心偏 右,吸气。身法:竖脊、开胸、突腹左旋,上翻左臂,沉右臀.松垮、圆裆。同时右腿逆缡膝内旋,屈膝与左膝合,脚掌踏实 (重心偏右脚),五趾抓地,涌泉穴要虛脚心空;左腿顺缠膝外旋,屈膝与右膝合,以脚跟为轴,脚尖向左外转90 度。同时,两肩松沉,右拳顺缠腕外 旋翻转.比右肩略低在左前方,拳心 向上,虎口向右;左掌逆缠腕内旋, 里翻至右胸前,掌心向右前,指尖向里贴肩前,后折腕,臂 里侧绷劲不失,眼看右兼顾左,耳听身后。 (图253)
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