|
|
以腰为轴，带动右肩向右转 动90度，右手掌随势下行似“猫 洗脸”状，经左胸腹划弧至右腰 际,右肘向后方拉足成三角形，手 心向内成护腰状；同时左肩亦随 之向前，左手掌心向内、向上划 弧至右“太阳”穴处（图6）。
图5图5两手象“猫洗脸”似地频频在左右面部成圆形轮番转动 20次；换成右前虚步再做20次，后恢复直立。
图5
图5
要求：
动作时注意保持上身正直，上虚下实.以腰带肩，肩随 腰转，手随肩转，收腹提肛，自然呼吸。
功用：
本节动作对内脏有按摩作用 。仿生于猫洗脸?可活动带脉，同 时对肩周炎、腰扭伤等疾患有防 治作用C
虚步站桩的练习，有助于增 加F肢的力量，为以后锻炼提高 功法打下坚实的基础。
.
本动作柔中寓刚，刚柔相济, 功。 、
歌诀：虚步站桩转丹田，： 形态模拟猫洗脸； 收腹提肛前虚步， 防治腰扭肩周炎。
依 B.
图6..一
用于技击则有防身进敌之
'1 ‘1
第四节恨天无环——压丹田
预备姿势:
直立C
动作：
右脚向前踣半步. 屈膝?同时右手五指井 拢经右耳向上将臂举 宜.使右肋全部伸张 开,似手风琴样地拉 足.左手掌心向卜，随 势置于右什卜.作保护 右肋势。同时川公吸 气⑴（图7）。接者.右 手成鹰爪用力抓物势, 卷堂成拳，直线向下猛 拉至拳与肩平，好似抓 住“天的环”,把天拉 下来一样,肋骨此时就 像-F风琴似地合拢，同 时两腿用力殿宜.挺 胸,顶住匕面向F挤压
木功法呼吸和动作相配.会的基本原则￡ “开吸合明 升吸降呼二
的力,使内脏受到上下两个力的挤压作用?左手护右肋,并 用门迅速呼气（图8）。
'
浏览443次
