动作3：

身快速先微向右转15度（胸向西南略偏西）略上升，再 向左转约15度（胸向西南）螺旋下沉，重心先在左，后偏左， 先吸后呼气，身法；竖脊，略开胸，突腹微右旋，沉左臂， 翻右臀，松胯、合裆，变长脊.拔诗、含胸、踏腰、略翻右 臀，略沉左臀，松胯，扣裆。同时，左脚先逆缠膝内旋，变 顺缠膝外旋，屈膝扣合，脚掌踏实（重心偏左脚），五趾抓地，涌泉穴要虛啣心空， 右腿先脚跟蹬地借力（将重心全部 移到左腿）顺缠膝外旋屈睬剧捉起，阵逆缠膝内旋，屈膝扣 合，右脚下沉平面着地震脚发劲，位在左脚里侧旁，两卿平 行与肩同宽。同时，两肩松沉，左手里上折腕逆缠腕内旋, 向前上棚领劲，变顺缠腕外陡略向前下沉，略屈肘坠，掌心 向里上，位在胸前中线略上，距胸约50厘米左右；右拳由左 手右上、里下折腕，略顺缠腕外旋上提（将右膝脚带起）领 劲，变略逆缠腕内旋，用指节屈.找捤拳的平面向左掌心击去 合住劲，拳心向堪，虎口向左，臂伸展屈肘略坠。眼看双拳，耳听身后，（图242、243 )

 



 

要领：这个动作练时速度很快。要求提右膝时，身要正，勿歪斜右拳与左手合劲及右脚下沉振脚、呼气、同时 完成。

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