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1 .单换掌是先向左走“青龙探爪”左势，走一定圈数后，在起势之处换单换 掌，然后向右走“青龙探爪”右势。相同的圈数后在起势处换“单换掌”右势，当 换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。
2 .双换掌的练功路线与单换掌相同。
3 .顺势掌是先向左走“青龙探爪”左势，走一定圈数后，在起势之处换顺势 掌，换完后仍是“青龙探爪”左势，仍是向左走圈(顺时针而走)。只有加练一个 单换掌，换成“青龙探爪”右势，向右走相同圈数，在起势处换顺势掌右势，仍是 “青龙探爪”右势，再加练相同单换掌换成“青龙探爪”左势，才算此掌练习完毕。
4 .背身掌的练功路线与单换掌相同，换完左势换右势，才算完成此掌。
5 .转身掌的路线是先向左走转左势“青龙探爪”，在起势处换转身掌，随之 在大圈上走4步小圈，3圈后换成“青龙探爪”右势。向右走10圈，在起势处用相同 动作(方向相反)换“转身掌”右势，在大圈上走4步小圈，当换成“青龙探爪” 左势时，才算此掌练习完毕。
6 .磨身掌的路线是先向左走转“青龙探爪”左势。“磨身掌”在原地摆步扣 步，右势换掌也一样，当换成左势“青龙探爪”时，此掌才算完毕。
7 .翻身掌的练功路线与单换掌的相同，换完左势掌再换右势掌。
8 .回身掌的练功路线是先向左走左势“青龙探爪”，在起势处换回身掌，换 掌时先向圆心“迎门劈掌”，随之向圈外走出，再换回圈上。即打了就走，走了又 回。右势掌换法一样，当换成左势“青龙探爪”时，此掌才算练习完毕。
（三）八大掌的技术特点
八大掌包括8种用法：单换掌讲究出手成招，一下见成效；双换掌是继单换掌 后接二连三打击；顺势掌是顺对方来手劲力方向，顺势而化而打；背身掌是逆对方 来手劲力方向，逆势而打；转身掌是忽左忽右，左旋右转的打法；磨身掌是在对方 面前原地摆步扣步，几乎贴着对方而打；翻身掌是在被对方压制的逆境中用翻身打 法摆脱逆境，出奇制胜；回身掌是打了就走，突然回身，出其不意，战胜敌人。
六十四掌是在八大掌的基础上发展而来的。单换掌8个，双换掌8个，顺势掌8 个，背身掌8个，转身掌8个，翻身掌8个，回身掌8个，共八八六十四掌。把每8掌 的第一掌抽出来合在一起就是八大掌。
练习八大掌与六十四掌时离不开走圈，走圈时可用“行步”，也可以用“擂 步”，可以走中速，也可以走慢速，可走中盘、上盘和下盘，但以中盘中速为宜。
练功时一定要以意当先，要以意领气，气沉丹田，以意领气，以气领力，更要 “意如飘旗，又似点灯”似的用意念来指导和统帅每个动作和动作的攻防意向。
走圈时一定要自然呼吸，气沉丹田。换势时可以自然呼吸，气沉丹田，也可以 用腹式呼吸，配合动作，气沉丹田。但采用腹式呼吸，配合动作气沉丹田时要慎 重，有时由于过于向丹田沉气会造成胃出血和小肠疝气等弊病。练功时，不是练一 掌就休息一下，然后再练几掌又休息一下，而是一圈又一圈，一掌又一掌地接着 练，这样才能出功夫。像打铁一样，不能打几下就凉一凉，那就打不成了。刚把劲 练出来，刚把气走顺就休息一下，也就练不成功夫了。练功时一定会出汗，出汗可 以促进人体的新陈代谢，可以减肥，可以把体内的风、湿赶出来，治疗各种风、 湿疾病。但练功后一定不要被风吹或马上洗冷水澡，这样容易得各种疾病。学习 六十四掌能丰富自己的掌法，更透彻地领悟八卦掌的“诀窍”，目的是健身。每天 练功时可练八大掌或选择自己喜爱的几个掌来练。总之，不受苦和累练不出功夫， 但练功过力也易使身体受损，要根据自己的身体条件，来决定每天练什么，走多少 圈，练多长时间。在实践中找出一套适合自己的练功方法，既能够早出功夫，又能 强身健体，益寿而延年。
走圈时就是练习左右势的“青龙探爪”，练习“青龙探爪” 一定要双臂“滚钻 争裹”：滚是圆形的旋臂动作，钻是在旋臂中前伸，争是向外的撑开，裹是向里合 抱，这4个动作合起来就会产生双臂的螺旋劲。练“青龙探爪”时要五指向上自然 弯曲，每一指的屈伸大小，指与指的开合多少都会使掌的劲力发生变化，因而要在 意念引导下去找“劲”、去练功。练习“青龙探爪”时不仅头颈要拧向圆心，掌腕 拧向圆心，腰也要向圆心拧90度，也就是所谓的“转磨”。八转掌有推磨、转磨、 拉磨之说，推磨是拧腰不足90度，转掌是90度，拉磨几乎要拧腰180度，很难练。 因而以转磨为宜。转磨时一定要里足直行，这样才能形成真正的拧腰90度，如果里 足不直行而是向圆心掰着足尖走，就失去拧腰的意义了。这就是八卦掌法最讲究的 “转掌如拧绳”，只有“转掌如拧绳”，才能练习双臂的螺旋劲，才能腰如轴立， 才能练出八卦掌的功夫，才能练习八卦掌忽前忽后、斜出正人的技击方法，一天复 一天，一月复一月，一年复一年，久之，只要意念一至，会感觉丹田鼓动，内气充 盈，全掌贯满气和力，觉得自己的手掌又粗又大又宽又厚，仿佛存在无穷的力量， 这才是八卦掌的“掌”，也就是八卦掌的真功夫。所以说，“转掌如拧绳”是练习 八卦掌的“诀窍”，是八卦掌的“精髓”，而里足直行又是“转掌的拧绳”的关 键。历代老前辈无不下传此句至理，凡练八卦掌的人无不知“转掌如拧绳”这句明 言。显见此句话是董公所亲授，“转掌如拧绳”实乃八卦掌之“真谛”，是练习八 卦掌的“真经”和“准绳”。所以，练习八卦掌时掌掌之间用“青龙探爪”衔接， 走得圈数越多越出功夫，走多少圈也不算多，这就是功夫。故而在此特别赘述，希 学练八卦掌者不可轻视忽略。
单换掌
8个单换掌是：推窗望月、行步撩衣、提膝冲掌、进步沉掌、片旋两门、懒龙 缩尾、平手回合、抽梁换柱。其中第1掌“推窗望月”为程氏八大掌的第1掌。
程廷华先生所授八大掌中的第1掌为单换掌。史继栋先生、梁振圃先生、刘凤 春先生、张占魁先生等所授的第1掌均为单换掌，单换掌是练习八大掌的根本，是 八卦掌法之正宗真传。
相传董公寿辰之日时，程廷华先生领着刘凤春先生去拜寿，叩过头后，程廷华 先生跟董公说：“此人名叫刘凤春，是我的要好兄弟，久慕师父和八卦掌的威名， 想拜在师父门下，学习八卦掌。”董公看了看刘凤春先生，见刘先生较矮小，不经 意地说：“他行吗？能练的出来吗？”程先生代刘凤春表示了决心。于是董公说： “那你教他练个单换掌吧！明年这时再来，我看看再说。”程廷华先生和刘凤春先 生辞别董公回来后，亲教刘凤春先生练习单换掌。开始练习八卦掌的走圈时，身体 会一起一伏。程先生个子高大，于是就用手掌按着刘凤春先生的头顶随之走圈。一 年后的董公寿辰之日，程廷华先生与刘凤春先生又去拜寿，当提起此事时，董公已 忘了，说：“有这么回事吗？那就让凤春练练我看看。”于是刘凤春先生就在董公 面前练了程先生教的那个单换掌。一年来，刘先生每天就是练一个单换掌，功夫早 出来了。董公一看很高兴，于是刘凤春先生才得以拜董公为师学习八卦掌。刘凤春
先生感谢程先生的栽培和帮助，经常说：“我的八卦掌是跟程师兄学的。”刘凤春 先生一个单换掌就练了三年，功夫十分纯厚，未逢敌手，名噪当时，有“一个单换 掌打遍天下”之说。可见练习单换掌的重要性。
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