身继续微下沉，迸心在左、吸气。身法，长脊、拔背、 含胸、塌腰，身略问前下合，收腹、颂臀，吸气、提肛、松 跨、合裆、沉左臀。同时，左腿略逆缠膝内旋，屈膝与右膝 合，酵母掌踏实（重心在左脚），五趾 抓地，涌泉穴要虚脚心空，右腿屈膝 略逆缠膝内旋，屈膝脚尖提起（上下 相合）离迪，脚尖向下。同时，两肩 松沉，左手继续顺缠腕外旋向前下沆,里折腕，臂屈肘下坠，掌心向上，以 小指为主大指合，指尖向右侧，高度 在腹前中线；右手微逆缠腕内旋变 拳，后经身前上提至两眉之间，拳心向左，虎口向里。眼看右拳前，耳听身后。（图218)



 

身随势微右转（胸向北），胸肌故松，气沉丹田，重心 偏左，呼气。身法：长脊、拔背、含胸、塌腰，沉左臀，略翻右臀，松胯、圆裆。同时，左腿敬逆纯滕内旋，屈膝与 右膝合， 脚掌踏实（重心偏左脚），可趾抓炖，涌泉穴要虚 御心空；右腿微顺缠嗪外旋膝与左膝合.右脚向下平面裎 足发劲，啣掌踏实，五趾抓地，涌泉穴妄虛脚心空。同时，两肩松沉，左掌微逆缠腕内旋向上， 右举微顺缠腕外旋向下沉，与左掌合住，两手距腹前中线一畢之隔，里折 腕，两臂里侧呈圆形，做掌心回 里上，指尖问右，右掌心向左里上。眼看沿卜，耳听身后。(图219 )

 



 

要领：这个动作练时时速较慢，振右脚，手和下沉，呼气同时完成。两臂肘半圆，不要 贴肋部。

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