|
|
这里介绍的定式八掌是梁振蒲先生所传的八卦掌入门基础，有8个单 练式子，它是在定位（转圈范围区域）转圈锻炼中，不做复杂的换掌变化, 而是采取8个定式（掌形）单纯的左右转走,最适用于初学者习练，简单易学, 容易掌握，是八卦掌深入研求的入门阶段，具体练法介绍如下。
定式八掌：定式八掌分为下塌掌（或下沉掌）、托天掌（或朝天掌）、 揉球掌、抱月掌、托枪掌、指天划地掌、阴阳鱼掌、推磨掌（单换掌）8式。 练习的场地要求：取一块直径2.5米的平地，如图2-25所示。初学者可在 地面上画一圆圈，运动时则沿此圈线转行。
预备势：正立于圆圈北方的圈线上，面向圆心（正南方），两脚平行
图 2-26图 2-26
图 2-26
图 2-26
与肩同宽，脚尖朝前微内扣，头正项直（虚虚领起，不可用力），尾闾要 中正，下颌微向内收，两肩放松（沉肩），两手自然下垂，中指尖对准风 市穴。嘴唇自然闭合，以鼻呼吸，舌舔上腭，上下牙齿对正轻轻叩合， 两眼平视正前方。胸部不可挺起，要含胸拔背，平心静气，呼吸自然，准 备做下面运动。（图2-26）
浏览739次
