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动作说明：
预备势：立定站于圆圈之正北方 圈线上，面向圆心（即向正南方）， 两脚平行，与肩同宽，两手自然下垂 于身体两侧，头正项直（虚虚领起不 可用力），尾闾中正，下颌微向后收， 两肩放松（沉肩），口自然闭合，以 鼻呼吸，舌舐上腭，两眼平视正南方； 胸部不可挺起，要含胸拔背，平心静 气，呼吸自然。（图2-37）
①单换掌由左推磨掌式起，向左转行。（图2-38）
我琳部介我琳部介③接上动不停。左脚外摆转正，身 体左转，右脚沿圈线向前上步，同时，右 掌向前、向上从左肘下穿出，掌指侧向前 方，大拇指微扣，虎口向上成侧立掌，左 掌内旋，翻腕沿胸前下落于右肘下方成侧 立掌。（图2—40）④向右转腰；同时，右掌向上、向右、 微向下划弧落于右方（掌心对圆心，沉肩 坠肘，塌腕，指尖与鼻同高）；左掌内旋 置于右肘内侧（掌心斜对圆心），眼睛看 右掌，成右推磨式。（图2-41）③接上动不停。左脚外摆转正，身 体左转，右脚沿圈线向前上步，同时，右 掌向前、向上从左肘下穿出，掌指侧向前 方，大拇指微扣，虎口向上成侧立掌，左 掌内旋，翻腕沿胸前下落于右肘下方成侧 立掌。（图2—40）④向右转腰；同时，右掌向上、向右、 微向下划弧落于右方（掌心对圆心，沉肩 坠肘，塌腕，指尖与鼻同高）；左掌内旋 置于右肘内侧（掌心斜对圆心），眼睛看 右掌，成右推磨式。（图2-41）\75\75②左推磨式沿圈线先转到北面，左脚在前时停步，右脚沿圈线上一步, 脚尖内扣成正八字步，两膝靠拢合住；同时，身体左转，左掌外旋，用大 拇指一侧向左后方横挂，右掌亦微向外旋,使掌心向上，目视左掌。（图2-39）
我琳部介
我琳部介
③接上动不停。左脚外摆转正，身 体左转，右脚沿圈线向前上步，同时，右 掌向前、向上从左肘下穿出，掌指侧向前 方，大拇指微扣，虎口向上成侧立掌，左 掌内旋，翻腕沿胸前下落于右肘下方成侧 立掌。（图2—40）
④向右转腰；同时，右掌向上、向右、 微向下划弧落于右方（掌心对圆心，沉肩 坠肘，塌腕，指尖与鼻同高）；左掌内旋 置于右肘内侧（掌心斜对圆心），眼睛看 右掌，成右推磨式。（图2-41）
③接上动不停。左脚外摆转正，身 体左转，右脚沿圈线向前上步，同时，右 掌向前、向上从左肘下穿出，掌指侧向前 方，大拇指微扣，虎口向上成侧立掌，左 掌内旋，翻腕沿胸前下落于右肘下方成侧 立掌。（图2—40）
④向右转腰；同时，右掌向上、向右、 微向下划弧落于右方（掌心对圆心，沉肩 坠肘，塌腕，指尖与鼻同高）；左掌内旋 置于右肘内侧（掌心斜对圆心），眼睛看 右掌，成右推磨式。（图2-41）
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以上为左推磨掌转换成右推磨掌式（单换 掌）的练法。八卦掌有左必有右，练了左式即 练右式。为节约篇幅避免重复起见，所有动作 说明均以介绍左转式变式演练，而右转式练法 均省略。左式与右式动作相对称，只是方向相 反，图示也相反，练习者可以自行演练，走转 圈数不限，以后各式均同此。
要点：
①整个动作都要协调，六合为一。
② 左掌横挂与右掌前穿及转身时，都要沉肩坠肘，臂要圆屈，不可 伸直或太屈，虎口要圆。
③ 收臀提肛，拢膝屈腿，含胸拔背，气下沉于丹田，眼神随动作移动。
?摆扣步要分清，移步时脚掌不可在地上磨转。
附注：
单换掌的转行式，传统称之为推磨式，在八卦掌运动中占有特别重要 的地位。初学者掌握好推磨式的练法是十分必要的，特做如下的说明：
推磨式（左式）说明
①半面向右转（45°?60。），两脚开度约30°角，上身保持不变。
②身体下沉，屈膝，两膝靠拢，重心置于右腿上，左腿跟着微微虚起； 在下蹲的同时极力向右转腰，右掌外旋（掌心向上）上托（与下颌同高）， 同时左掌亦外旋（掌心向上）顺腰腹向右胁下插。眼睛看左方。
③上动不停。复向左转腰，同时，左掌（掌心向上）向上、向前、 向右横出，右掌亦随腰式向左划；当两掌均对向圆圈的圆心时，两掌同时 内旋，左掌塌腕，掌心旋对圆心（大拇指内扣，虎口要圆，掌心要空，余 指要直），掌心向上，食、中二指高度与鼻齐，而右掌同时内旋，沉肩坠肘, 塌腕，置于左肘内侧下端（掌心斜对圆心），两臂均撑圆。在左掌横出时, 左脚同时向前沿圈线踏（跪）出，两腿半屈蹲，重心微偏于右腿，身体高 矮保持不变，极力向左拧腰，背要圆，左掌与右脚跟要上下相对照，眼睛
注视左掌中、食二指尖。这个姿势传统称之为中盘左推磨式。 在形象上要做到：鸡腿、龙身、猴相、熊膀、虎豹头。
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