八卦掌_阳光体育运动

八三、马步)|八卦掌_阳光体育运动

马步的动作方法(见图4-2-3)是：



(1)两脚平行站立，脚尖向前略偏外，全脚掌着地，脚 趾抓地；



(2)膝部要弓，大腿与地面平行，圆裆开胯，保持小腿 与大腿垂直，重心位于两脚之间，腰向后抽，臀向 前溜。



八卦享



踊首 BA GUA ZHANG






图4一2一3



人四、半马步）?



半马步的动作方法（见图4-2-4）是：



（1）先站好马步，左脚脚尖向左外摆，使左脚与右脚的 方向垂直；



（2）左膝向左侧，右膝保持马步时的姿势，重心偏于右 脚。






图 4-2-4

引用《八卦掌_阳光体育运动》

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