肘法是格斗术的基本技法之一。它动作预兆小，速度快，力量
大，招数攻击路线极短，难以防守。加上肘骨坚硬锐利，极易造成
皮开肉绽的严重创伤，因此有“肘过如刀”的古谚形容其强大的
攻击效果。特别是当拳脚技术由于实战距离过近而不能正常发挥

时，运用肘法往往一击可定胜负。而
且还能在防守中起到一定的作用。

(_)肘法的运用技术

• 顶肘

【动作要领】

• 左顶肘:在格斗势的基础上，

左脚向前方进步，身体右转，屈左前
臂，拳心朝下，拳眼朝内，同时双脚
蹬地，稍旋腰转肩，侧身配合重心前
移瞬间，肘尖由侧向前直线顶击，击
完恢复格斗势（图31 ~图33)。

• 右顶肘：在格斗势的基础
  上，右脚向前方进步，身体左转，
  屈右前臂，拳心朝下，拳眼朝内，
  同时双脚蹬地，稍旋腰转肩，侧身
  配合重心前移瞬间，肘尖由侧向前
  直线顶击，击完恢复格斗势（图
  34~图36)。

【动作要点】

1. 顶肘时肩、臂协调放松,
   在肘尖触击目标的瞬间，身体向体
   侧稍倾，以助发力。


2. 蹬地、旋肩、侧身、出肘
   动作连贯一致，发力迅速均整。

另一手注意保持戒备姿

• 摆肘

【动作要领】

左摆肘：由格斗势开 始，两腿稍屈重心移至左脚，左 臂屈肘，拳眼对己胸，抬臂与肩 平，同时左脚蹬地助力，身体向 右转同时以腰带肘，由左向右 以弧形摆击，力达肘尖，击完恢 复格斗势（图37~图39)。



右摆肘：由格斗势开始， 两腿稍屈重心移至左脚，右臂屈 肘，拳眼对己胸，抬臂与肩平，同 时右脚蹬地助力，身体向左转同 时以腰带肘，由右向左以弧形摆 击，力达肘尖，击完恢复格斗势 (图 40 ~ 图 42)。

【动作要点】

在摆肘时拳不要握紧， 肩臂要放松，否则影响肘法的灵 活性。

转体和摆肘动作要配合 协调，发力短促、完整。

• 弯腿沉身发肘，即成中路 摆肘。


• 摆肘时另一手防护下颌。

2.砸肘

【动作要领】

(1)左砸肘：在格斗势的基础 上，左臂屈肘向前掀抬过肩，同时 抬头倾腰，身体重心上提，然后身 体迅速弓腰下沉，同时左肘由上向 下砸击，呼气发力，力达肘尖，同 时左脚蹬地，含髋、含胸、收腹。动 作完成后迅速恢复格斗势（图43〜 图 45)。



(2)右砸肘：在格斗势的基础 上，右臂屈肘向前掀抬过肩，同时抬 头倾腰，身体重心上提，然后身体迅 速弓腰下沉，同时右肘由上向下砸 击，呼气发力，力达肘尖，同时右脚 蹬地，含髋、含胸、收腹。动作完成 后迅速恢复格斗势（图46 ~图48)。

【动作要点】

1. 撞击力由上向下垂直用力 或视情况斜垂用力。必须借身体下 压之力，才能使力量厚重、沉实。


2. 沉身、击肘动作要协调。

施砸肘时，另一手注意防

• 挑肘

【动作要领】

5. 左挑肘：在格斗势的基础上，左脚向前半步，右脚紧跟， 脚跟稍抬，屈左臂成肘，蹬地、挺身、提肩用左肘尖由下向上方迅 速挑击。呼气发力，力达肘尖。动作完成后迅速恢复格斗势（图49、 图 50)。


6. 右挑肘：在格斗势的基础上，屈右臂成肘，蹬地、挺身、 提肩用右肘尖由下向上方迅速挑击。呼气发力，力达肘尖。动作完 成后迅速恢复格斗势（图51、图52)。

【动作要点】

15. 蹬地拧腰，转体送肩，挺腹展胸，手臂高抬，肘尖向上。


16. 发肘时屈膝降重心可以攻击歹徒中段。


17. 另一手注意防守。


18. 肘法的训练方法
    
    
    
    1. 空击练习
    
    
    
    提高肘法技能及协调能力。可配合各种脚步练习。
    
    
    
    2. 击手靶
    
    
    
    正确掌握发力的方法和肘的击打时机，提高击肘的准确性。
    
    
    
    3. 沙袋练习
    
    
    
    提高肘的攻击力和肘的硬度。
    
    
    
    4. 实战练习
    
    
    
    提高肘的进攻技能。
    
    (三） 肘法的制敌诀窍
    
    施肘要讲究时机、距离。在激烈地搏击中，敌我双方的位置和 角度瞬息万变，时机稍纵即逝，如果不善于掌握攻防距离和角度的 合理性，那么即便是使出绝招，也会无功而返。运用有效的肘技， 要依赖于步法，使自己处于攻击中的主动地位。看准时机，疾步逼 人，“设法取其身，打埋身肘”。肘击切忌打法单一，双肘要互相照 应，要有一肘多变的能力，达到招数周全、肘招灵捷的境地。
    
    
    
    3. 顶肘
    
    
    
    顶肘重点攻击目标是歹徒的鼻梁、下颌、眉梢、喉部、胸膛和 软肋。格斗时逼近歹徒，突然抬臂顶肘，利用蹬地摧身或拧腰侧身 的冲力，用肘尖攻击歹徒面部。运用顶肘制敌，关键是看准时机， 疾步逼近歹徒，迅速出肘。当自己被歹徒乱拳猛打，处于被动局面 时，可提双拳紧护头部，上体左右转动招架，消解歹徒攻势的同时， 寻找机会挺身提肘迎击歹徒胃部或软肋，这是一种攻防兼备的封阻 还击技术。当歹徒凶猛跃进重心不稳时，以顶肘截击歹徒的太阳穴。
    
    
    
    4. 摆肘
    
    
    
    摆肘可攻击歹徒的太阳穴、面颊、下颌、颈部、肋部等要害部
    
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    位。如歹徒头部暴露，用摆肘时效果最佳。在贴身搂抱缠斗之时， 可猝然屈臂成肘，突袭歹徒侧面。摆肘属变化多端的招法，一般与 摆拳或直拳相连贯而用，在摆拳或直拳击出后迅速屈肘，利用身体 拧转产生的惯性向歹徒的腮、颈、太阳穴及肋腹的某一部位猛摆。 还可突然变招改用挑肘，自下而上挑击歹徒下巴，不失为变化神速 的妙招。又如在内围缠斗时，可突然屈肘横摆歹徒侧面喉结等要 害，可致歹徒昏迷，甚至丧命。
    
    
    
    3. 砸肘
    
    
    
    砸肘杀伤力极强，多用于歹徒贴身前抱时，攻击歹徒后背、肩 部或后脑。攻击时可用一手按住歹徒肩部或以膝部戳击歹徒裆部 后，再续以砸肘沉击歹徒后背。
    
    
    
    4. 挑肘
    
    
    
    挑肘运用的场合：格斗时，以拳虚晃掩护，猝然屈臂以挑肘猛 撞歹徒心窝，歹徒凶猛逼近，欲施箍颈打膝招术时，可抓住时机, 抢先以挑肘迎击歹徒下颌、喉结；快速接近歹徒，伸手拨开歹徒拳 头，使其上段失去防护，同时以挑肘攻击歹徒下巴。

 

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