拳法的训练与运用

拳法是技击术中应用最广泛、最灵活的一种。用拳头打击如咽 喉类的软组织区域，可以避免对自身损伤。拳用于攻击时的接触面 为除拇指外其余四指的根部、拳背或是小指外沿拳轮处。

(一）拳法的标准定型

直拳

【动作要领】

(1)左直拳：从实战势开始，左脚蹬地稍内转，身体前移，拧 腰、转胯、送肩，左拳沿直线向正前方击出，左臂内旋，力达拳面。 击打目标后，还原成实战势（图3、图4)。

• 右直拳：在实战势的
  基础上，右脚蹬地内转，身体前
  移，拧腰、转跨、送肩，右拳沿
  直线向正前方击出，右臂内旋，
  力达拳面。击打目标后，还原成
  实战势（图5、图6)。

【动作要点】

2. 出拳时臂部肌肉要放
   松，在拳头击中目标的瞬间紧张
   发力。


3. 在击拳过程中，无论身
   体和肩部如何转动，眼睛要紧
   盯目标。在击打过程中一定要
   注意保护下颌。


4. 肘应随着拳打出去快
   速伸直，而不是抬肘伸展手臂。
   直拳打出无论击中与否，都要
   按原路直线收回。如果拳成低
   曲线收回，头、面的打击面就会
   暴露给歹徒，易遭受反击。

击拳时上体略沉前挺,
但头部位置不可超过前脚尖垂
直线，确保平衡。手臂击打动作
必须与拧腰转髋同时进行，以

• 摆拳

【动作要领】

• 左摆拳：实战姿势，左脚 用力蹬地内转，身体向右疾拧，以 肩部带动左拳向斜前方，成弧线由 外向内，借身体转动的爆发力向前 方正中线突击，肘弯曲约为135度，击 打完毕，恢复实战姿势（图7、图8)。


• 右摆拳：实战姿势，右脚 用力蹬地内转，身体向左疾拧，以 肩部带动右拳向斜前方，成弧线由 外向内，借身体转动的爆发力向前 方正中线突击，肘弯曲约为135度， 击打完毕，恢复实战姿势（图9、图 10)。

【动作要点】

1. 击打时拳随上体的转动击 出，这样拳走的路线和时间短，且 不易让歹徒发觉，易于得手。


2. 打摆拳时防止歹徒的直拳 迎击，同时还要注意提防善于潜避 的歹徒的逼近攻击。


3. 全身动作幅度不可过大， 避免拳击空而失去重心。注意在拳 头接触目标的瞬间用力。


4. 
   
   
   
   • 上勾拳
   
   
   
   【动作要领】
   
   
   
   • 左上勾拳：实战姿势， 身体稍左转，重心稍下沉，右 拳回收于胸前。右脚蹬地内 转，转体，由肩带动左拳由下 向斜上方摆出，肘弯约为90 度，力达拳面。击打目标后，还 原成实战势（图11 ~图13)。
   
   
   • 
     
     
     
     1. 在击打时，屈肘保持
        一定角度，另一肩宜微向上抬
        起，将手贴近下颌处。
     
     
     2. 屈膝、俯身避免失去
        平衡。
     
     
     3. 发力要短促而充分，
        但应防止肩臂过早用力。
     
     
     4. 拳法的训练方法
        
        
        
        • 原地练习，体会利用转体、拧腰带动手臂的动作要领，体 会如何发力。
        
        
        • 结合各种脚步，出拳练习。
        
        
        • 击打悬挂沙袋和手靶的练习。
        
        
        • 与陪练互为击打对象，进行各种拳法的练习。
        
        
        
        (三） 拳法组合意识练习
        
        组合拳就是连续用不同的拳法打击不同的方位，以达到攻击歹 徒的目的。组合拳可以是抓住歹徒空当的连续重击，也可以是通过 一拳或两拳的虚晃引诱，制造空当，从而打击歹徒。组合拳的难度 较大，必须依托扎实的基本功为后盾，要求动作迅捷、协调，出拳
        
        连贯流畅、落点正确。组合拳的练习，必须由易到难、循序渐进地 训练，如果急功近利，将是欲速则不达的。
        
        
        
        • 两拳组合练习
        
        
        • 左直拳——右直拳。
        
        
        • 左摆拳一右摆拳。
        
        
        • 左直拳一右摆拳。
        
        
        • 右直拳一左直拳。
        
        
        • 右摆拳一左摆拳。
        
        
        • 右直拳——左摆拳。
        
        
        
        【动作要点】
        
        (1)动作必须简捷快速，掌握节奏、节省体力，确保身体的
        
        平衡。
        
        (2)组合拳要顺势连贯，流畅自然。要求第一拳结束能给第二 次击拳创造条件。
        
        
        
        • 三拳组合练习
        
        
        
        在实战时最基本最常用的组合攻击就是二次连击和三次组合攻 击。“一连三发”是组合攻击法的要诀。格斗时每逢发招攻击，须 全力以赴，一拳打出，心中必有连续两拳再攻的意识和准备。这样 一旦前招打乱歹徒的阵脚，后续攻势就能及时扩大战果，令歹徒防 不胜防，最后遭受重创。
        
        
        
        1. 左摆拳击头一右直拳击头——左摆拳击头。
        
        
        2. 左直拳击头——右直拳击头——左上勾拳击腹。
        
        
        3. 左直拳击头——左直拳击腹——左摆拳击头。
        
        
        4. 左直拳击头——右直拳击腹——左摆拳击头。
        
        
        5. 左摆拳击头一右上勾拳击腹——左摆拳击头。
        
        
        6. 左上勾拳击腹——右摆拳击头——左直拳击头。
        
        
        
        左直拳击头——右直拳击腹——右摆拳击头。
        
        【动作要点】
        
        
        
        • 熟悉各种拳法的性能及出拳时机。
        
        
        • 要注意出拳的连续性。拳法变换要隐蔽、流畅。
        
        
        • 拳法组合要符合实战的需要，必须从自己的技术特点和身 体条件出发，注意针对性和实效性。
        
        
        • 要左右结合，直线击打与侧面击打结合，远打与近打结合， 以破坏歹徒的常规反应。
        
        
        • 组合拳法要遵守虚实结合、真假并举、顺势连贯、借力打 力的原则。
        
        
        
        (四）各种拳法的制敌诀窍
        
        
        
        • 左直拳
        
        
        
        左直拳动作简练直接，迅速突然。左手离目标近，易于击中歹 徒。其作用不但用于进攻，也是阻挠歹徒进攻的拳法。左直拳能扰 乱歹徒思路，刺探歹徒虚实，迫使歹徒产生防卫性的反应而暴露破 绽，为施展其它进攻拳法创造条件。左直拳可有效地击中眼睛、打 歪鼻子、打破嘴唇，令歹徒防不胜防，可获得决定性胜利的直接效 果。当距离歹徒较远时，应迅速滑步前进，左拳迅速击出，也可以 斜滑步，身体侧转，施以左直拳击打歹徒头部。当敌我攻防距离适 中时，原地直接出击左直拳打其面门，当双方距离较近时，手臂不 完全伸直击打歹徒，或突然后撤同时施发左直拳。
        
        
        
        • 右直拳
        
        
        
        右直拳动作迅速，击点准确。以中长距离为主，是一种适应性 强，使用范围广的拳法。但右直拳的做功距离和做功时间比左直拳 长，易被歹徒发现和防范，因而在实施右直拳时，如果时机不恰当， 或不能与其他拳脚有机配合，直接的右直拳击打难以奏效。格斗中 要想有效地发挥右直拳的威力,应在战术上利用左拳或左腿的假动
        
        作佯攻，造成歹徒错觉，迫使歹徒暴露出防御上的空隙和破绽，以 及以机灵巧妙的步法和身体躲闪，或使歹徒失去平衡，以便为右直 拳重击歹徒创造条件。
        
        
        
        • 摆拳
        
        
        
        摆拳在技击中也叫横拳，是一种很自然的拳法。没有受过良好 训练的人打架时一般都喜欢用这种拳法。摆拳击打目标是歹徒的 颈、腮和下颌处。面于精于防守的歹徒，前手摆拳是撕破其防御的 有效方法，也就是利用摆拳迫使歹徒改变防守姿势，进而以右直拳 和右勾拳重击敌空当。从基本拳法的整体上看，摆拳是配合其他拳 招攻击的有效手段。前手摆拳极具威力，可在突然间伤害歹徒的 颈、腮和下颌。摆拳的作用是专门用来对付善于向左右两侧转移攻
        
        势的歹徒。前手摆拳的打法，距离歹徒较近，当歹徒向前手外侧正 欲转移时，用前手摆拳攻击其头部。后手摆拳，距歹徒较远，当歹 徒向后手外侧正欲移动时，用后手摆拳击打其颌部或腮面。施发摆 拳时要注意歹徒的直拳迎击和脚蹬。同时要提防善于潜避的歹徒逼 近攻击。
        
        
        
        • 上勾拳
        
        
        
        上勾拳是一种在近战中极具威力的拳法。上勾拳的力量来自脚 掌蹬地伸腿的反弹力，以及上体、腰快速猛力拧转，拧成一股强大 的爆发力，通过肩和臂传送到拳头，由下向上出击。在歹徒弯腰弓 身，手的位置较高并且距离很近时釆用。如果歹徒连续被击处境被 动，此时配合步法采取上勾拳进攻效果更佳。当歹徒两侧防守严 密，中线空虚时，可用上勾拳击打歹徒的胸腹。在歹徒身体直立时 不要使用上勾拳，这样容易遭到歹徒直拳攻击。使用上勾拳时要严 防歹徒的肘击和膝撞。
     
     
     
     
   
   
   
   

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