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第一节体能素质训练
警用格斗要求“体能是基础，技能是关键，战术是保障”， 体能包括力量、速度、耐力、柔軔和抗击打能力。长期坚持体 能素质训练，可使体魄强健，各项体能素质全面发展。
—、力量素质训练
力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力 的能力。力量是其他素质的基础。
(―)训练内容
俯卧撑（双臂俯卧撑、单臂俯卧撑），弓丨体向上，仰卧起 坐，负重蹲起。
(二）基本要求
注意不同肌肉群力量的对应发展；选择有效的训练手段， 规范和明确正确的动作要求；处理好负荷与恢复的关系；保持 肌肉的弹性。
二、速度素质训练
速度素质是指快速完成动作和快速反应位移的能力。速度 素质在实战中起到非常重要的作用。
第六章
(―)训练内容
反应速度训练，喂靶、模拟实战；动作速度训练，移动速 度训练、击打速度训练、蹬伸速度、负重速度训练等。
(二）基本要求
提高感觉的反应能力，以最快的速度完成训练动作；正确 掌握动作，训练手段多样、负荷适量、动作速度与实战对抗动 作相一致。
三、 耐力素质训练
耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力。良好的耐力 素质是保持运动强度和动作质量的关键。
(一） 训练内容
力量耐力训练；有氧耐力和无氧耐力训练，实施方法、条 件和标准参照《国家体育锻炼标准》《一线警察体能技能训 练标准》；规定击打时间、次数和密度。
(二） 基本要求
重视呼吸能力的培养；加强意志品质的培养，抵抗不利因 素需要有坚强的意志品质。
四、 染韦刀素质训练
柔钿素质是指肌肉和韧带的伸展能力。动作幅度大小与柔韧相关，是达到动作要求的重要条件。
(―)训练内容
前屈抱腿；正踢腿、斜踢腿、里合腿、外摆腿、侧踢腿 等；横叉、竖叉；正压腿、后压腿、侧压腿；下腰；转肩等。
(二）基本要求
持之以恒，循序渐进；由轻到重，由慢到快；训练适度， 全面发展柔靭性。
五、抗击打能力训练
增强抗击打能力是提高攻防能力的关键。抗击打能力是功 力的体现。
(―)训练内容
戴拳套两人对抗练习，排打功，踢桩、靠背、打粧，两人 马步靠臂等练习。
(二）基本要求
加强腹部、颈部肌肉训练，提高抗击打能力；受到击打部 位的肌肉迅速绷紧，意念和气同时到受到击打部位的肌肉，以 增大抗击打承受力；把手臂抗击打和接腿摔训练紧密结合起 来；循序渐进，力度逐渐加大。
第六章格斗训练事宜
第二节成术启用训练
警用格斗战术应用训练主要包括战术原则和战术应用。重 点突出实战，能在复杂的特殊环境下灵活使用。
—、战术原则
保持勇敢顽强、沉着冷静、从容不迫的大无畏精神， 树立敢打敢拼的必胜信心，做到意紧形松，松而不懈。
把握时机，控制好距离，能避开敌方攻击锋芒，又能 快速反击，身体处于最佳姿态上，具备能攻能防的有利条件。
灵活运用战术，根据对方的实际可采取扬长避短，避 实击虚，正奇互用，攻守兼备等战术。
二、战术应用
战术应用是格斗技术直接应用于实战的技术动作和格斗的 方法。分为防守反击，防拳反击，防腿反击；上下配合，左右 闪击；直接攻击，乘虚击敌。
对付进攻凶猛之敌，避其锋芒，灵活多变，抓住敌方 破绽，运用防守反击，击其要害。
对付擅长防守反击之敌，诱敌深人，在其暴露弱点之 机，进行反击，要求步法多变，严密防守。
对付擅长腿法之敌，控制好距离，运用快速摔法。
对付擅长拳法之敌，与敌保持距离，运用快速抱摔和相应的腿法。
对付擅长摔法之敌，与敌保持拳、腿的距离，要用破摔解脱。
三、战术训练
战术训练是运用不同的对抗条件进行训练。战术训练是提 高实战的重要手段。
观看对抗训练和比赛，分析对抗者的战术运用，提出 问题，分析原因，强化战术意识。
由拳法对抗训练到腿法对抗训练再到摔法对抗训练， 逐步过渡到综合训练。
模拟实战对抗训练是真打实摔的训练，它融技术、心 理、战术、体能训练为一体，是实战训练的髙级形式，是检验 和提高对抗者实战水平的有效手段。
后记
国家国防部将格斗术列为解放军、武警部队的必要训练科 目项目；国家教育部将武术教育作为民族传统体育学科，列入 普通高等院校课程计划；国家文化部把武术列为非物质文化遗 产传统体育项目加强保护；国家体育总局把武术散打、套路列 为竞赛项目；公安部将把警务技能列入警察必修训练内容，由 此可见，把武术与公安工作警察实战相结合，具有极为重要的 现实意义和实用价值。
在二十多年的工作教学中，我一直秉持“武为警用，保 国为民”的指导思想，本书是我长期教学训练实践的经验总 结。在2004—2005年公安部开展“大练兵”期间，我担任广 东省警务技能、警务战术总教官，对来自全省的各警种进行 了系统培训，将培训中发现的常见问题及解决方法、训练心 得编著为《警官培训教程》，该教程是在2004年接受广东省 公安厅政治部的任务负责编写全省民警体能、技能、警务战 术训练大纲一部分的内容，并在2006年3月至2009年8月， 经相关单位、高校等一线部门进一步实践，因简洁易学、灵 活实用，深受基层单位欢迎。反复论证最终定稿为《警用格 斗技法》一书。
在撰写及实践期间，得到广东省公安厅党委委员、广东警 官学院党委书记张小云同志，广东海关总署缉私局，省海事公 安局，广州、深圳、珠海、汕头、佛山、韶关、湛江、肇庆、江门、茂名、惠州、梅州、汕尾、河源、阳江、清远、东莞、 中山、潮州、揭阳、云浮等各级公安机关部门的大力支持，并 多次提出宝贵的修改意见。张小云同志为本书作序。
本书由王立泉先生拍摄，我的学生河源市公安局赖少波、 东莞市公安局陈晓城、阳江市公安局蓝柳彬、肇庆市公安局陈 挺等协助演示。在此表示衷心感谢！
董如军
2010年1月于广州
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