醉棍

二、抱棍鲤鱼打挺|醉棍

接上式，两脚并拢，两腿伸直，收腹举腿于胸前。同时 两手握棍屈肘成胸前抱棍(图59)。上动不停，两腿在胸前向 上，向前伸蹬，使髋关节伸展。然后两腿用力向下鞭打。同 时头颈后顶（图60)。上动不停，两脚落地后，挺身立腰，抬






头跟肩，两手握棍平上举，目仰视前上方（图61、62)。









动作要求：屈体收腹举腿时，臀部要向上抬。举腿后不 要停顿，迅速向上，同时向前伸展髋关节。伸髋后打腿速度 要加快。落地时，两脚的支撑点要落在人体重心稍后侧，以 便于挺身起立。

引用《醉棍》

浏览184次