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动作1：
【练习方法】
接上势，上体微向左转，重心于右腿，随身体转动，右掌转动掌心向上，向左摆掌 于体前，腕与肩平，掌指斜向前上；眼视右掌方向。（图5—139、图5 —139正面）
【动作要领】
1 .摆掌与身体转动应协调配合，右腿重心要稳固。
2,身体平稳，动作轻灵、沉稳，松腰鸵、垂肘松肩。
【易犯错误】
2 .身体前俯，重心前倾。
3 .左右歪髓，双臂挺直。
［动作方向】
此动作身体向东北方。
【动作解析】
拗步的“拗”字，在词海中的释疑是弯曲的含义，在本式动作定势时，就可以理解 为一腿膝关节弯曲成弓步的意思。在太极拳术中的一种解释为左右不顺向的意思，也就 是讲左手右脚、右手左脚不是同时顺向的动作。
身体微向左转，转体的角度应不超过左侧前45度。随身体的转动，右臂外旋，翻转
i心仪 中国太极拳传世经典——杨式太极拳、剑 第五章杨式太极拳经典套路
掌心向上，向左摆掌，但不可超过身体的中线，意贯右臂左侧，动作要舒展，是承接对 方之力的意思。也称为接手，迎手。动作时双腋不可紧夹身体，右臂成弧形，左掌随体 转相向而动。此时的身形要保持上式的动作要领不变。立腰、竖顶动作要和顺，劲力要 饱满，要符合拳谚所云：“立身须中正不偏，方能八面支撑。静如山岳，动若江河。”
动作2：
【练习方法】
身体向右转，重心于右腿，左脚提起向前迈出，脚跟先着地；同时右掌下落经腹 前再向右后上方划弧于右肩外，掌心向外，掌指向上，左掌由下向上经面前划弧于右肩 前，掌心向内，掌指向右；眼视右手方向。（图5 —140、图5-141）
【动作要领】
1 .双掌运转与迈步动作协调一致。
2 .双臂呈弧形，右掌向体右后侧划弧应在体右后侧45度为宜°
3 .迈步时身体重心必须坐实，以保持身体平衡。
【易犯错误】
L双臂运转与迈步不协调。
4 .凸臀，身斜，转体角度过大，出现动作重心偏斜现象。
I动作方向】
此动作身体向东南方。
［动作解析】
身体转动时，松腰沉髓，重心下沉，右腿要屈膝下坐，这样才能保证左脚的迈出轻 灵、稳健，避免了造成左脚迈出时，身体重心突然前移的弊病。腰脆的转动带动身体转 动，身体的转动，协调了双掌与左脚迈出的一致性。松腰沉雕的动作要领，保证了身体 纵轴的自如旋转，也避免了左右歪筋，俯身突臀的不良习惯。右臂下落后展时，意贯右 肘关节，以肘带为主，同时又含有向下的搠劲，动作外形才能饱满。后展时，意贯右臂 外侧，是立搠劲。左掌划弧于右肩前时，动作外形要撑圆，意贯左臂外侧，是平搠劲。 沉肩垂肘，是保证双手保持弧形的动作基础概念。身体转动的幅度要合理，右臂的方向 要保持在右后侧45度，转体幅度太大极易造成身体重心向后倾倒。动作时要体会太极拳 理所云“灵通于背，神贯于顶。流行于气，运之于掌”的意念。
图 5-139图 5-139图5-139正面图5-139正面图 5T 40图 5T 40图 5-141图 5-141
图 5-139
图 5-139
图5-139正面
图5-139正面
图 5T 40
图 5T 40
图 5-141
图 5-141
动作3：
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