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动作1:
【练习方法】
接上式，身体向左转，重心移于左腿，右脚提起向前垫步，脚跟先着地；随体 转，右手握剑，右臂外旋，经面前向体左侧绕剑，腕与髓平，右掌心向内，剑尖向上， 左手握剑指，随体转附于右手腕部，掌心向下，剑指向右；眼随体转向前平视。（图 13-249、图13-250）
【动作要领】
1,绕剑要贴近身体左侧，重心移动要平稳。以腰的转动带动绕剑、垫步动作的统一 协调。
2.身体要中正，双膝要屈，松腰沉懿°
中国太极拳传世经典一杨式太极拳、剑 第十三章杨式太极剑经典套路
图 13-249 图 13-250图 13-249 图 13-250【易犯错误】
图 13-249 图 13-250
图 13-249 图 13-250
1 .身体重心前倾，身体前俯，突臀。
2 .耸肩，双臂僵直。
【动作方向】
此动作身体向南方。
【剑法剑力】
绕剑，力达剑下刃。
【练习口诀】
绕剑垫步松腰酸。
【动作解析】
此动作协调、连贯是重点。松腰沉雕，身体左转，重心移于左腿，身体重心保持了 平稳。右脚提起向前迈出，脚跟先着地，成垫步。随腰魏转动的同时，右手握剑，经面 前向体左侧绕剑，绕剑要贴近身体左侧，腕与髓平。左手握剑指附于右手腕部。身体要 中正，松腰沉髓。双臂撑圆，双膝不可挺直，酸关节在水平位置平移，以腰的转动带动 绕剑、垫步动作的协调统一协调。
【左乌龙蛟柱动作诠释】
“左乌龙蛟柱”的动作，也是一种象形动作的体现。“左乌龙蛟柱”的动作与“左车 轮”剑的动作，虽然都是剑在身体左侧的立圆动作，在演练的时候是有区别。“左乌龙 蛟柱”的动作，右手握剑，右臂外旋，经面前向体左侧绕剑，是右手剑经过面前由上而 下立圆的动作轨迹。而“左车轮”剑的动作，是由上托架的动作外形随腰的转动，向身 体左下方勾挂，是右手剑由下而上圆弧形的动作轨迹。虽然都是在身体左侧的立圆的动 作轨迹，但立圆的起始方向是不同的，
“左乌龙蛟柱”的动作，充分体现出传统杨式太极拳以腰为主宰的动作理念。在 腰股转动的同时动作的衔接要协调，连贯。由于松腰沉懿，在转体时身体重心就保持了 平稳。右脚提起向前迈出，成垫步。在腰筋转动的同时，右手握剑，经面前向体左侧绕 剑，绕剑要贴近身体左侧，腕与髓平。左手握剑指附于右手腕部。身体要中正，松腰沉 雕。双臂撑圆，双膝不可挺直，髓关节在水平位置平移，以腰的转动带动绕剑、垫步动 作的协调统一协调。要如拳理所讲：“手动、腰动、足动，眼神亦随之动，如是方可谓 之上下相随，有一不动，即散乱也。”
【健身功效】
“左乌龙蛟柱”的动作，使得腰骸的转动更加灵活。在增强腿部力量的同时；双臂 的运转，增强了肩、肘、腕关节灵活性，并且使得背肌、肋间肌得到很好的锻炼。
第62式右乌龙绞柱
动作1：
【练习方法】
接上式，身体向右转，右脚外展45度，全脚掌落地踏实，重心移于右腿，左脚跟提 起。随体转，右手握剑，自身体左侧，由下向体前撩剑，腕与头平，右掌心向右，剑尖
向前下；左手剑指，附于右手腕部，掌心向右，剑指向上；眼随体转视剑尖方向。（图 13-251、图13-252）
【动作要领】
1-重心移动要平稳，身体不可起伏，撩剑要顺戳 转体、弓步、撩剑动作要同时完成。
2.身体要中正，松腰沉髓，双臂撑圆。
【易犯错误】
1-重心移动身体起伏，动作脱节，不协调°
2.身体前俯突臀，双臂僵直。
【动作要领】
1 .重心移动要平稳，身体不可起伏，撩剑要顺髓，转体、弓步、撩剑动作要同时完成。
2 .身体要中正，松腰沉懿，双臂撑圆。
【易犯错误】
1 .重心移动身体起伏，动作脱节，不协调。
2 .身体前俯突臀，双臂僵直。
［动作方向】
此动作身体向西方。
【剑法剑力】
撩剑，力达剑前端上刃。
【练习口诀】
撩剑弓步顺腰雕。
【动作解析】
此动作比较容易。主要是腰髓的转动的瞬间，右脚开始外展，全脚掌落地踏实，重 心逐渐移于右腿，同时左脚跟提起。随体转，右手握剑，由下向体前撩剑。左手剑指， 附于右手腕部。动作不复杂，但是要连贯、和顺，顺势撩剑。身体要中正，松腰沉髓， 肩肘松垂，双臂撑圆。
动作2：
【练习方法】
身体继续向右转，右脚全脚掌落地踏实，重心移于右腿，左脚提起向前迈出，脚跟 落地；随体转，右手握剑，自体前向身体右后侧点剑，腕与髓平，右掌心向下，剑尖向 右后；左手剑指，随体转经面前落于右臂内侧，掌心向下，剑指向后；眼随体转视剑尖 方向。（图13-253）
【动作要领】
1 .以腰的转动带动点剑的动作，左脚迈出动作同时完成。
2 .身体要中正，松腰沉虢，双膝要屈。
【易犯错误】
1,重心移动身体起伏，动作脱节，剑身触及身体。
3 .身体前俯突臀，双臂僵直。
牌倒帽中国太极拳传世经典——杨式太极拳、剑 J第十二章杨式太极剑经典套路
【动作方向】
此动作身体向北方。
【剑法剑力】
点剑，力达剑尖。
【练习口诀】
点剑迈步身法正。
【动作解析】
此动作以腰髓的转动带动点剑，左脚迈出同时完成。在动作的时候，要注意到右膝 关节与右脚尖的方向。左脚迈出，双腿膝关节不可挺直，髓关节才能松沉，转体迈步 时，身体的重心就稳固。身法才能中正，就避免了左右歪能、俯身、突臀的现象出现。
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