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动作1:
【练习方法】
接上式，身体向左后转，右脚尖内扣135度，重心于右腿，左脚提起向前迈出，脚 跟先着地；随体转，右手握剑，右臂内旋，剑身平举，腕与肩平，右掌心向前，剑尖向 右；左手剑指，随体转左臂外旋，翻转掌心向上，经面前落于腹前，再向体左前划弧， 腕与肩平，掌心向右，剑指向前；眼视剑指方向。（图加13-257、图13-258）
【动作要领】
1 .重心不可起伏，双肩要松，双臂要保持弧形。
2 .身体要中正，松腰沉髓。
【易犯错误】
1 .重心移动身体起伏，耸肩，双臂僵直。
2.身体前俯、突臀，左右歪髓。
［动作方向】
此动作身体向南方。
［剑法剑力】
举剑，力达剑上刃。
【练习口诀】
举剑迈步双肩松。
［动作解析】
此动作首先要解决做好的是扣脚转体的问题。身体向左后转，右脚尖内扣135度， 重心于右腿，实质上就是传统杨式太极拳实脚转的动作理念。在腰跳转动的同时，右髓 关节、右膝关节，以右脚跟为轴点，随体转扣脚。由于身体重心在右腿，所以左脚的迈 出就非常的容易。身体要中正，松腰沉髓，重心不可起伏，也不可左右歪髓。双肩要松 垂，双臂要保持弧形。
I中国太极拳传世经典——杨式太极拳、剑 |第十三章杨式太极剑经典套路
动作2：
【练习方法）
身体向微左转，重心移于左腿，左脚屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；随体转，右手 握剑，右臂屈臂举剑，平剑身经面前，向体左侧立剑，剑尖向上，腕与腹平，右掌心向 内，剑尖向上；左手剑指，向上经面前，再向体左侧划弧，附于右手腕部，掌心向下， 剑指向右；眼视剑刃方向。（图13-259）
【动作要领】
1 .立剑的过程是平剑身经面前，向体左侧立圆划弧，身体要中正，松腰沉毓。
2 .两肩要松，双臂要撑圆。
【易犯错误】
1 .重心移动身体起伏，耸肩，双臂僵直。
2 .身体前俯、突臀，左右歪魏，上下动作脱节。
［动作方向】
此动作身体向东南方。
【剑法剑力】
立剑，力达剑外刃。
［练习口诀】
立剑弓步合双臂。
［动作解析】
此动作左弓步的形成，右手剑的立剑，步法、剑法动作的协调是重点。由于身体 微向左转，身体重心开始移于左腿，左脚屈膝慢慢向前弓出，成左弓步，在重心平移的 时候，随体转，右手握剑，右臂屈臂举剑，平剑身经面前，向体左侧立剑，腕与腹平， 剑尖向上，同时，左手剑指，向上经面前，再向体左侧划弧，附于右手腕部。身体要中 正，松腰沉髓，两肩要松，双臂要撑圆。
【朝天一柱香动作诠释】
“朝天一柱香”的动作，更是日常生活中动作的模拟，借以比喻剑法的动作规格。
此动作要解决做好两个协调点的配合，首先是扣脚转体的问题。身体向左后转，右 脚尖内扣135度，重心于右腿，实质上就是体现传统杨式太极拳实脚转的动作理念。在腰 髓转动的同时；右髓关节、右膝关节，以右脚跟为轴点，随体转而扣脚。由于身体重心 在右腿，所以左脚的迈出就非常的容易。因为传统杨式太极拳的步型，是以“丁八”步 的形状出现。譬如，左弓步，左脚尖向前，右脚与前进方的夹角为45度，称为“丁八” 步。右脚的实扣，左脚的迈出，双臂做侧平举的动作。上下动作要同时完成。再就是左 弓步的形成与右手剑的立剑，步法、剑法动作的协调是重点。由于身体微向左转，身体 重心开始移于左腿，左脚屈膝慢慢向前弓出，成左弓步，在重心平移的时候，随体转， 右手握剑，右臂屈臂举剑，平剑身经面前，向体左侧立剑，腕与腹平，剑尖向上，同 时，左手剑指，向上经面前，再落于右手腕部。在动作过程中始终要保持身体中正，松 腰沉髓，两肩要松，双臂要撑圆。上下动作的协调配合，一气呵成。要遵循券理所讲：
“千古一日，至理循环，上下相随，不可空谈。”
【健身功效】
“朝天一柱香”的动作，中正的身法使得颈椎、脊椎得到拔伸，弓步时腿部的肌群 得到锻炼，腰靓的转动使得腰肌、腹肌得到运动，松肩垂肘加强了肩关节的运动，使得 肋间肌、背肌得到舒展。
图 13-257
图 13-258
图 13-259
第65式风扫梅花
动作1：
【练习方法】
接上式，身体向右转，左脚尖内扣135度，重心于左腿，随体转：右手握剑，右臂内 旋翻转，剑尖向左绕剑，剑身横置于腰侧，右掌心向下，剑尖向左；左手剑指，随体转 仍附于右手腕部，掌心向下，剑指向右；眼随体转向前平视。（图13-260）
【动作要领】
1 .剑身横置时，右腕在腰前，身体要中正，松腰沉髓。
2 .两肩要松，双臂要撑圆。
【易犯错误】
1 .身体起伏，耸肩，双臂僵直。
2.身体前俯、突臀，左右歪魏。
【动作方向】
此动作身体向南方。
I剑法剑力】
绕剑，力达剑外刃。
［练习口诀】
绕剑转体横剑式。
【动作解析】
此动作相比较就显得比较简单。身体右转，是顺向而转，在身体转动的时候，要注 意到肩魏的和顺，也就是平常所讲“肩与髓合”的动作要求。左脚尖内扣135度，重心 于左腿，是身体沿纵轴以左脚跟为轴点而动。右手握剑，右臂内旋翻转，剑尖向左下绕
糜网中国太极拳传世经典——杨式太极拳、剑 第十三章杨式太极剑经典套路
剑，剑身横置于腰侧，左手剑指附于右手腕部。身体要中正，松腰沉能。两肩要松，双 臂要撑圆。
动作2：
【练习方法】
身体继续向右转，重心于左腿，右脚提起向右后迈出，脚跟先着地；同时双手保持 合臂横剑动作，向右平抹剑，右手握剑，右掌心向下，剑尖向左；左手剑指，附于右手 腕部，掌心向下，剑指向右；眼随体转向前平视。（图13-261）
【动作要领】
1 .右脚迈出时重心要保持平稳，要松腰沉髓。
2 .两肩要松，双臂要撑圆。
【易犯错误】1 .身体起伏，耸肩，双臂僵直。2 .身体前俯、突臀，左右歪髓。【动作方向】此动作身体向西北方。【剑法剑力】抹剑，力达剑外刃。【练习口诀】抹剑迈步右后转。【易犯错误】1 .身体起伏，耸肩，双臂僵直。2 .身体前俯、突臀，左右歪髓。【动作方向】此动作身体向西北方。【剑法剑力】抹剑，力达剑外刃。【练习口诀】抹剑迈步右后转。图 13-260图 13-260图 13-261图 13-261
【易犯错误】
1 .身体起伏，耸肩，双臂僵直。
2 .身体前俯、突臀，左右歪髓。
【动作方向】
此动作身体向西北方。
【剑法剑力】
抹剑，力达剑外刃。
【练习口诀】
抹剑迈步右后转。
【易犯错误】
1 .身体起伏，耸肩，双臂僵直。
2 .身体前俯、突臀，左右歪髓。
【动作方向】
此动作身体向西北方。
【剑法剑力】
抹剑，力达剑外刃。
【练习口诀】
抹剑迈步右后转。
图 13-260
图 13-260
图 13-261
图 13-261
【动作解析】
此动作右脚迈出的方向要掌握好，角度太大，不仅髓关节感到不舒服，而且身体重 心极易向右偏斜，产生身体向右倾倒的现象出现。所以迈步的方向应在右后45度左右比 较合适。同时也利于动作的继续进行。右脚迈出时身体重心要保持平稳，要松腰沉髓， 保持动作的稳定。立身中正，肩肘松垂，双臂要撑圆。保持平扫剑的剑力体现。
动作3：
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