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动作1：
（练习方法】
接上式，身体向左转，重心于左腿，左脚尖内扣45度，右脚提起向右前侧迈出，后 脚掌落地，成右垫步；随体转，右手握剑屈肘向上右臂内旋，立剑刃经面前立圆向左下 划弧压剑于左髓侧；掌心向内，腕与腰平，剑尖向左后方。左手剑指，附于右手腕部， 掌心向下，剑指向右；眼随体转向前平视。（图13-33、图13-34、图13-35）
图 13-33 图 13-34 图 13-35
【动作要领】
1 .身体中正，绕剑与转体、迈步协调一致。
2 .松肩沉肘，双臂撑圆。
【易犯错误】
1 .身体转动角度太大，身体歪斜。
2 .耸肩，双臂僵直，左右凸髅。
咽81中国太极拳传世经典——杨式太极拳、剑 第十三章杨式太极剑经典套路
（剑法剑力】
绕剑，力达剑下刃。
【练习口诀】
迈步绕剑立圆划。
【动作解析】
此动作由于右脚是向右侧前方迈出，因此，身体微左转时，左脚要微内扣，右脚 随腰髓的转动向前迈出脚跟先落地，垫步动作才能和顺。因此左脚向右微内扣与身体的 微左转，形成了一个扭矩现象。所以身体的左转幅度要合理，基本上以不超过45度比较 合适。右脚的迈出要与扣脚方向成顺向。双脚间的距离要掌握好。距离小，身体重心不 稳，身体左右摇晃。距离大，易造成开裆，搦虢的弊病，动作显得松散。虽然动作幅度 不大，却是由正向的运动方向，向斜向（隅向）运动方向的转变。同时要注意到右手绕 剑与右脚的迈出，也是非常重要的协调点的配合。
动作2：
［练习方法】
身体向右转，右脚尖外转45度，全脚掌踏实，左脚提起向前迈出，前脚掌踏地，成左 虚步；同时右手握剑，立剑刃自左髓侧，向右前上方立圆撩剑；掌心向外，腕与腰平， 剑尖向体前下方。左手剑指，由腕部落于体前，掌心侧向前，腕与肩平，剑指向上；眼 向前平视。（图13-36、图13-37）
【动作要领】
1 .身体中正，撩剑与左虚步同时完成。
2 .松肩沉肘，双臂撑圆，剑尖低于剑把。
图 13-36 图 13-37图 13-36 图 13-37同时右脚外展落实。右脚外展的角度以45度为同时右脚外展落实。右脚外展的角度以45度为【易犯错误］
图 13-36 图 13-37
图 13-36 图 13-37
同时右脚外展落实。右脚外展的角度以45度为
同时右脚外展落实。右脚外展的角度以45度为
1.身体转动角度太大，身体歪斜。
2,耸肩，双臂僵直，左右凸髓。
［动作方向】
此动作身体向东南方。
［剑法剑力】
撩剑，力达剑上刃前部。
【练习口诀】
立圆撩剑虚步架。
（动作解析】
此动作腰雕的转动，带动身体右转, 宜。随体转，身体重心右移，左脚顺势向前迈出，是顺势顺向。如果转脚的角度太大， 虽然左脚也可以迈出，但是髓关节打开的幅度大，出现搦裆的现象，右膝关节极易受 伤。虽然顺向，但不顺势。此外，右手撩剑动作要与左脚的踏地同时到位，加强撩剑的 力度。身体中正，松肩沉肘，双臂撑圆，剑尖低于剑把。
【小魁星动作诠释】
“小魁星”的动作与前面“大魁星”的动作，是根据动作外型，动作幅度的不同而
区分。“大魁星”为独立提膝的动作外型，是反刺剑，剑力表现在剑尖。而“小魁星” 则是高架虚步的步型，是正手撩剑。剑力表现在剑身前半部的上刃。
此动作的右虚步，是传统杨式太极拳套路中的“高架虚步”的步型。定式时特别 要注意身体重心的合理分配，即传统杨式太极拳关于虚步“前三后七”的理论。七成重 心在右腿，可以充分的体会到“松腰沉髓”的动作理念。“虚领顶劲”的意识，使得身 体沿纵轴方向拔起。“立身中正”的动作要领得到体现。保证了虚步动作的稳定性。 三成重心在左腿，起到稳固虚步步型的作用。如果超过三成，则重心偏前，造成身体向 前倾、突臀，身体前俯。要是不足三成，则重心偏后，容易出现身体向后歪斜、左右歪 毓，造成身体后仰。所以说身体重心的合理分配，是高质量完成动作的前提，是不容忽 视的。双手高举上架，双臂要自然撑圆，肩要松沉，肘要下垂，呼吸才能自然通畅。对 身体重心的稳固起到一定的作用。
右手剑的反撩，剑尖要低于剑把，是满把握剑。动作完成时，剑身与身体要在平行 的位置。右手腕对剑力的体现起到相当重要的作用，是剑力能否准确表现的准星。整体 动作要一气呵成，衔接连贯、劲力顺达，势断意不断。体会拳理所讲：“势势揆心须用 力，得来不觉费工夫。”
［健身功效］
小魁星的动作，虚步的步型，右腿支撑，不仅锻炼了腿部力量，同时还加强了抗跌 摔的能力。但动作幅度要因人而异，不可强求低架势，要保护膝关节合理承受。双臂上 举，加大了肩关节的活动，背肌、肋间肌得到很好的锻炼。
第9式燕子入巢
动作1:
【练习方法】
接上式，身体向左后转，重心于右腿，以右脚跟为轴，随体转；左腿屈膝提起，然 后左脚向前迈出垫步。脚跟先着地，同时，双手平展下落分手于体两侧与髓平，右手握 剑，掌心向下，剑尖向体前下方。左手剑指，掌心向下，剑指向前，眼向前平视。（图 13-38、图13-39）
【动作要领】
1 .身体左后转应与提左膝、双臂平展保持身体平衡。转体方向以18。度为宜。
2 .左脚跟着地时右支撑腿要屈膝下坐。
3 .身体中正，松肩双臂撑圆。
【易犯错误】
1 .身体转动角度太大，身体歪斜。
2 .重心不稳产生抢步现象，耸肩，双臂僵直。左右凸髓。
国MM中国太极拳传世经典——杨式太极拳、剑 |第十三章杨式太极剑经典套路
（剑法剑力】
提剑，力达剑外刃。
【练习口诀）
转体分手虚步做。
【动作解析】
此动作向左后转体时，要注意到几方面的协调配合，也就是动作的协调点要准确。 首先是身体重心要稳固，转体时身体沿纵轴的方向转动，要保持立身中正。其次随腰转 左手顺势向左侧平展，同时左脚轻轻蹬地，借助蹬地的力量对身体的转动起到助力的作 用，瞬间的转动，要注意以上三方面配合，动作才能轻灵、转动才能自如。
动作2：
【练习方法】
重心前移，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步，双手同时自体两侧经腹前向前合抱， 与魏平。右臂外旋，右手握剑，向体前下刺出，掌心向上，剑尖向体前下方。左手剑指变 掌，掌心向上，托于右手下，掌指向右；眼视剑尖方向。（图13Y0、图13-40正面）
【动作要领】
1 .重心前移身体保持平稳，弓步与刺剑动作协调一致。
2 .身体中正，松肩、双臂撑圆。
【易犯错误】
1 .重心起伏，耸肩，双臂僵直。
2 .向前下刺剑动作，不要做成捧剑动作。
［动作方向】
此动作身体向西北方。
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