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演练者身体向右拧转，左脚向右脚侧前盖一步（图3 -
40）,重心向左前移，体微含胸前俯,右手仍握棍尾50厘米处。 目斜视右前方。
右脚提起，绕过左脚落于左脚之后，同时体向左旋转一 周。右手仍持棍做挑水状。目视前下方（图3-41）。
如图3-42所示，右脚向前翘起，准备侧摔，右肩往左略 闪，使棍由肩上落下，右手同时向后、向下、再向前，向上撩起 根头,使棍头与地面成一立圆绕行一周。左手自然往胸前上 摆，准备倒地时保护自己。目侧视后方。
上动不停，左脚继续向前点出，霞前顶，左腿控制住力量 慢慢弯屈，身体向后慢慢躺平?目视右侧后方（图3-43）。
紧接上动，当左腿控制不住力量时，右手持棍猛向下劈, 着地时散骨尽力向上顶，左肘侧屈掌拍地，以减少着地的震 动。目视右手前侧方（图3-44）。
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