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(1) 名称内涵
同动作2。
(2) 动作指南
①随着吸气，重心后移至右脚，右腿稍屈，左 腿伸直，左脚内扣；同时，右臂内旋，右手持剑回 抽于胸前，剑身平直；左剑诀变掌随着左臂外旋托 住剑柄；眼看右剑（图3-111)。
动作不停，将剑交给左手，重心左移，左臂先 外旋、后内旋上托剑柄顺势旋转平云一周置于头前 上方，右手变为剑诀收于腰侧，手心朝上；眼看左 手剑（图3-112)。
动作不停，身体右转，右脚外摆转正，重心移 至右脚，右腿弯曲，左腿伸直；同时，左手持剑随 着左臂内旋落于胸前，剑贴于左小臂之下；右剑诀
图 3-111 图 3-112
向右后方伸出；眼看右剑诀（图3-113)。
②随着呼气，左脚向右脚并拢,两退由屈逐渐 伸直；同时，左臂内旋，左手持剑将剑柄稍向身体 左前方推按，左手高与腰平，剑垂直于地面；右剑 诀由后向上经肩上、耳旁按于左手腕阳池穴上；眼 向左前方看（图3-114)。
(3)要点提示
① 整个动作要连贯进行，协调自然。
② 重心左、右移动宜平稳，左手托剑柄旋转要
成平圆。
③ 手、眼、身、步完整不懈，一气呵成。
(4)主要作用
① 培养协调性，有助于手眼身步整齐化一
② 养心安神，活血通络Q
③ 纳气归肾，滋阴降火。 33.紫气归脐（气息归元)
(1)名称内涵
紫气，旧指宝物的光或指祥瑞之气。
《晋书?张华传》：“初，吴之未灭也，斗牛之间，
常有紫气。”又传说老子出函谷关，关令尹喜见有紫
气从东而来，知道将有圣人过关。果然老子骑着青
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?养生太极剑?
牛而来，喜便请他写下了《道德经》。后人因以“紫 气东来”表示祥瑞。杜甫《秋兰》诗：“西望瑶池降 王母，东来紫气涵谷关，瑶池：古代传说中昆仑山 上的池名，西王母所居的地方。
养生太极剑之“紫气归脐”，就是将祥瑞之气归 于丹田，以扶正气，强身健体。
(2)动作指南
图 3 - 115图 3 - 115图 3 - 116图 3 - 116右脚后撤一步，同时，将右剑诀变掌叠于丹田， 劳宫对准气海穴（属任脉，脐下1.5寸）（图3 _ 115);接着左脚向右脚并拔回收成并步站立，同时 左手持剑盖在右掌背上，将气归元。（图3-116)。
图 3 - 115
图 3 - 115
图 3 - 116
图 3 - 116
(3) 要点提示
① 撤步宜稳，动作稍慢。
② 身体中正，百会上顶。
(4) 主要作用
① 调补后天，以壮其气。
② 强身健体，提高免疫力。
最后，将左手剑和右手垂于体侧，眼平视前方 (图 3-117)。
图 3 - 117
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