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①随着吸气，身体右转，右脚上步外摆，右手 持剑向右侧斜摆，手心朝上（图3-90)。继而左脚 上步内扣，身体继续右转，重心移至左脚，右脚跷 起；同时，右臂仍外旋上举，右手持剑随转体顺势 向右上方摆出，剑尖指向身体右_方（指转身后的 方向）；左剑诀扶于大陵穴处；眼看右剑（图3-
图 3-90 ? 124 ?
91)
动作不停，身体继续右转（以右脚跟和左脚掌 先后为轴），两腿交叉，屈膝半蹲；同时，右手持剑 在面部前上方平云一周，剑尖指向身体左侧（云剑 时右臂内旋）；左剑诀仍扶于右腕大陵穴处；眼看右 剑（图 3-92)。
②随着呼气，重心下沉成盘根步；同时，右手 持剑（右臂仍内旋）下沉平截于身体右侧，手心朝 下，右臂自然伸直，剑离地约15厘米；左剑诀经左 腰侧，随着左臂内旋亮于头的左前上方；眼看右剑 (图 3-93)。
(2) 图 3-92图 3-92要点提示
图 3-92
图 3-92
① 上步、转身、云剑要连贯进行。
② 做盘根步时臀部应在两脚之间。
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③ 云剑时要以身带臂，剑随臂旋。
④ 做完该势后，应有短时间的停顿。
(3) 主要作用
① 疏导经络，畅通气血。
② 提高五脏六腑机能和防治肝、心、脾、肺、 肾等脏腑机能。
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