吴式太极剑


三、要求“周身轻灵贯串,举止得机得势”。练习 太极拳必须周身节节贯串,内固精神,外示安逸,使 练习时达到“极柔软,然后极坚刚。能呼吸,然后能灵活。气以直养而无害,劲以曲蓄而有余”,这样才能达 到“懂劲”的境界。|吴式太极剑





以上的过程,用现代生理、生化学来解释,可表 示为:



(一)太极拳对中枢神经系统的作用






人类的运动,无论是外界环境或机体内部的变 化,均是通过中枢神经系统加以调节的。其基本方式 是反射。体内外的刺激通过感受器官作用,传入中枢 神经的相齿部位引起兴奋,再沿传出神经向外传导, 影响支配器官的活动。练太极拳的要点之一就是: “必须保持思想的高度集中”,要求做到“心无旁 鹫”。用道家的说法,即是控制“心猿意马”。其动作的 要领即“顶头悬”,即所渭“尾闾中正神贯顶,满身轻 利顶头悬”。



(二)太极拳对呼吸系统的作用



练习太极拳讲究“气沉丹田”。所谓“以心行 气,务令沉着,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺 遂,乃能便利从心” 。这里讲的“气”,其一是呼 吸,要求用“腹式呼吸”调节呼吸系统,即控制最 重要的呼吸肌(膈肌),使其充分发挥舒张收缩,促 使胸、腹腔扩张,促进呼入充分的氧气和呼出二氧 化碳。其二是充实“丹田元气”,所谓“二五之 精,妙合而成”。《十三势歌》:“命意源头在腰 隙,……气遍身躯不少滞。”



(三)促进血液循环



通 任何体育运动都使血液循环加速,有利于心血 基 管功能的锻炼。但太极拳是属于自然派的武术系统,



其动作讲究“轻灵、贯串”,而不同于激烈运动。这种 自然形式的运动,极其符合人体的新陈代谢规律。其 最大的优点在于:



1 .保持血液的酸碱平衡;



2 .有利于吸收养料和排泄废料(通过肾脏);



3 .有利于全身组织代谢的调控,据被“新陈代



谢丁 一



机体的新陈代谢,可分为物质代谢和能量代 谢。



E,



P



A =起始物质



P =代谢终产物



B—C—D—E等为中间产物



Ei—E2—E3为催化反应的酶



Xi—X2—X3为酶促反应的辅助因子



A—?B为不可逆反应



B—A只能在另一个酶E1和X1的催化下才能 进行。



例如:葡萄糖代谢




吴式太极吴式太极2x3-磷酸甘油酸(Glycerate-3-phosphate2x3-磷酸甘油酸(Glycerate-3-phosphate22葡萄糖一 (Glucose)葡萄糖一 (Glucose)NAD 2x乳酸(lactic acid)NAD 2x乳酸(lactic acid)6-磷酸葡萄糖 (Glucpse-6-phosphate)6-磷酸葡萄糖 (Glucpse-6-phosphate)ADPADPADPADP6-磷酸果糖(FructQse6phQsphate)6-磷酸果糖(FructQse6phQsphate)1. 6-二磷酸果糖(TYustose-l.6-diphosphate)1. 6-二磷酸果糖(TYustose-l.6-diphosphate)3-磷酸甘油醛 磷酸二羟丙酮(Glyceraldehyde-3-phosphate) (1. 3-Dihydroxyace- tonephosphate)3-磷酸甘油醛 磷酸二羟丙酮(Glyceraldehyde-3-phosphate) (1. 3-Dihydroxyace- tonephosphate)2ADP2ADPaL3二磷酸甘油麒 (Glycerate-13- 'diphosphate)aL3二磷酸甘油麒 (Glycerate-13- 'diphosphate)NADNAD2x2.磷酸甘油酸(Glycerate2phosphate) 丙酮酸(p)juvic acid )2x2.磷酸甘油酸(Glycerate2phosphate) 丙酮酸(p)juvic acid )磷酸烯醛2x式丙酮酸rr 门(phospho 2ADP2 enolpyru磷酸烯醛2x式丙酮酸rr 门(phospho 2ADP2 enolpyru2ATP2ATPvic acid)vic acid)糖酵解(glucolysis)指糖的无氧氧化,即在无氧 条件下,体内组织中的葡萄糖分解成为乳酸的过 程。















吴式太极



吴式太极



2x3-磷酸甘油酸(Glycerate-3-phosphate



2x3-磷酸甘油酸(Glycerate-3-phosphate



2



2



葡萄糖一 (Glucose)



葡萄糖一 (Glucose)



NAD 2x乳酸(lactic acid)



NAD 2x乳酸(lactic acid)



6-磷酸葡萄糖 (Glucpse-6-phosphate)



6-磷酸葡萄糖 (Glucpse-6-phosphate)



ADP



ADP



ADP



ADP



6-磷酸果糖(FructQse6phQsphate)



6-磷酸果糖(FructQse6phQsphate)



1. 6-二磷酸果糖(TYustose-l.6-diphosphate)



1. 6-二磷酸果糖(TYustose-l.6-diphosphate)



3-磷酸甘油醛 磷酸二羟丙酮



(Glyceraldehyde-3-phosphate) (1. 3-Dihydroxyace- tonephosphate)



3-磷酸甘油醛 磷酸二羟丙酮



(Glyceraldehyde-3-phosphate) (1. 3-Dihydroxyace- tonephosphate)



2ADP



2ADP



aL3二磷酸甘油麒 (Glycerate-13- '



diphosphate)



aL3二磷酸甘油麒 (Glycerate-13- '



diphosphate)



NAD



NAD



2x2.磷酸甘油酸(Glycerate2phosphate) 丙酮酸(p)juvic acid )



2x2.磷酸甘油酸(Glycerate2phosphate) 丙酮酸(p)juvic acid )



磷酸烯醛



2x式丙酮酸



rr 门(phospho 2ADP



2 enolpyru



磷酸烯醛



2x式丙酮酸



rr 门(phospho 2ADP



2 enolpyru



2ATP



2ATP



vic acid)



vic acid)



糖醉解过程



葡萄糖 Glucose



6 —磷酸葡萄糖 Glucose — 6 — phosphate



6 —磷酸果糖 Fructose _ 6 — phosphate



L 6 -二磷酸果糖 Fructose —1.6 — diphosphate




3-磷酸甘油酮3-磷酸甘油酮Glyceraldehyde - 3 — phosphate



3-磷酸甘油酮



3-磷酸甘油酮



1.3— Dihydroxy acetone —1.3— Dihydroxy acetone —Glycerate -1.3— diphosGlycerate -1.3— diphos磷酸二羟丙酮



1.3— Dihydroxy acetone —



1.3— Dihydroxy acetone —



Glycerate -1.3— diphos



Glycerate -1.3— diphos



phosphate



1.3-二磷酸甘油酸 phate



3 —磷酸甘油酸 Glycerate — 3 — phosphate



2 —磷酸甘油酸 Glycerate — 2 — phosphate



碳酸烯醇式丙酮酸 Phosphoenal pyruvic acid



丙酮酸 Pyruvic acid



乳酸 Lactic acid



ATP =三磷酸腺昔 Adenosine — 39 — triphosphate



ADP 二二磷酸腺甘 Adenosine - 5' - dphos- phate



NAD =烟酰胺腺噂吟二核甘酸(辅酶I) p- Nicotinamide adenine dinucleotide



NADH =还原型烟酰胺腺噂吟二核甘酸(还原 型辅酶I)



B — Nicotinamide adenine dinucleotide Reduced



糖酵解是在组织细胞内进行的,最终产物是乳 酸,它能释放的能量较少,每分子葡萄糖经酵解仅净 得2分子的ATPO但糖酵解可在无氧条件下进行,所 以可保证机体在缺氧条件下进行能量补充。如在剧 烈运动中,肌肉强烈收缩,急需大量能量,并消耗大 量氧以加强糖的有氧氧化。由于机体满足不了肌肉
对氧的需要,而处于缺氧状态,故依靠糖酵解加强, 释放能量以供肌肉需要,因而产生大量乳酸。乳酸的 堆积对机体有害,严重者可产生代谢性酸中毒o在正 常情况下,机体可通过肝脏处理多余的乳酸,以保证



机体的正常代谢。






糖酵解是机体代谢的正常形式之一,也是机体 代谢中一个重要环节。



糖的有氧氧化(Oxidation by Activation of Oxygen of Carbohydrates)指葡萄糖在有氧氧化的过程,即在 有氧条件下葡萄糖彻底氧化成二氧化碳和水。



三竣酸循环的重要意义为:



1 .供给能量:除氧化供能外,同时有相当一部 分以ATP形式储存起来,供生理生化活动需要。



2 .使乙酰辅酶A分子中的乙酰基彻底氧化。乙 酰辅酶A不仅是来自糖,也来自脂肪和氨基酸。



3 .为糖脂肪蛋白质代谢联系枢纽。



练习太极拳就是使人体基本处于最佳的生理条 件下进行运动,促使新陈代谢保持在一定的高水平 的状态下,又使机体充分调动其功能的活跃程度。这 就是太极拳最大的优越性。





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