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1 .以体育锻炼的形式，促进机体的新陈代谢， 包括吸收养料和排泄废料。
2 .使心、肝、市及中枢神经系统保持活跃，促使
达到健康保健作用。
三装酶循环(Kreb's cyele)三装酶循环(Kreb's cyele)
三装酶循环(Kreb's cyele)
三装酶循环(Kreb's cyele)
3 .抗衰老。由于太极拳能促使新陈代谢活跃, 因此，可以减低衰老过程，例如清除“自由基
自由基（Free radical）是指：“在电子轨道上带有 一个或几个不成对电子的分子。如氧自由基（。2?）、 羟自由基（0H -）、类脂类自由基（L?）等。在自然界 中，自由基很少产生，因为自然界存在的物质中，原
子上的电子是以化学键的方式成对配制的，每一个 电子都有磁自旋运动，它与其配对的另一个电子的 磁自旋运动力量相等，方向相反(太极运动)。
衰老的产生：自由基T类脂质过氧化一脂褐素
蓄积一细胞衰老(死亡)。
人类体内有一些抗氧化剂，如：过氧化氢酶
(Catalase) 谷胱甘肽过氢化物酶(Glutathione peroxide) 超氧化物歧化酶(Superoxide dismutase) 维生 素E(Vitamine),可清除体内自由基°由于在衰老过 程中含量下降，导致清除能力降低等原因，同时细胞 的衰老也影响代谢的减退，均可导致各种衰老因素 的产生。
我认为人体的衰老是一个复杂的渐进过程。从 生理生化的角度衡量，导致衰老的原因是一个综合 的内环境稳定性的失调和自我修复功能的减退。它 表现为：
1 .细胞的衰老。包括生物膜和细胞质功能的衰
退；
2 .结缔组织的衰老。表现为胶原、弹性蛋白的 理化性质的改变；
3 .生物化学的改变。糖、脂肪、蛋白质、酶、激素 等的质和量的改变；
4 .神经系统的改变。脑外观及重量的改变，神 经原质和量的改变；血管粥样硬化和血管壁的萎缩； 递质的变化等；
5 .心血管的改变。改善血液循环，增加心肌供
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血和防止心血管疾病的发生、发展；
6 .呼吸系统的改变°扩大肺的活动量，增强机 体供氧功能；
泰 7.器官功能的改变。主要是增强器官功能活 动，改善器官的损伤；
8.免疫功能的改变。包括细胞免疫和体液免疫 功能的增强。
要使机体保持一个相对稳定的内环境，运动是 最为重要的，但对中老年以上的人来说，激烈运动是 不适宜的。而太极拳则是最为理想的运动。正如以上 所述,太极拳为自然体系的功夫，其中的一个主要意 义就是“养生”。《十三势歌》说：“十三姿势莫轻视,命 意源头在腰隙，……刻刻留心在腰间，腹内松净气腾 然，尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。……若言体 用何为准，意气君来骨肉臣。想推用意终何在？益寿 延年不老春。”
太极拳是以“道”家思想为主,并结合“儒” “释” 的哲学思想而创建的o有它极富想像力的一面，于养 生方面是有其独到之处。遗憾的是，我们对此进行的 研究还很不够，尤其是利用现代科学手段去进行实 验。
因此，练太极拳能使机体保持精力旺盛，能稳定 在一个相对稳定的水平，减缓衰老的形成。对养生来 说,太极拳有其不可取代的优点。
第四章致学十要
我们上面讲了许多有关太极拳理论方面的问 题。对于实践来说，最重要的莫过于如何去练好它。 我想重要的问题有三个：
1 .要有好的老师Q老师的意义不仅是教拳，更 为重要的是要有好的方法和一定的奉献精神；
2 .要实实在在地练习；
3 .要不断地去研究。
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