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上体左转；右脚收于左踝内侧；两手在左肋前上 下相抱，左手心向下，右手翻转向上；眼看左手 (图 4-2-141)。
*中老年健身丛书:太极拳与太极剑
上体右转；右脚向左前方上步，脚跟着地；右手 由下向前上方画弧；左手由上向后下方画弧，两手交 错；眼看右手（图4-2-142） o
上体继续右转；重心前移右脚踏实，右腿屈膝前 弓，成右弓步；右手翻转上举，架于右额角前上方, 掌心斜向上。左手推至体前，高与鼻平；眼看左手 （图4-2 - 143、图 4-2-144）。
图 4-2T43 图 4-2-144
重心稍后移，右脚尖稍外撇，上体右转；右手下 落于头前，右手稍向左画弧，落至腹前，准备“抱 球”；眼看右手（图4-2-145） o
两手在右肋前上下相抱；左脚收至右脚内侧；眼 看右手（图4 - 2 - 146） o
上体左转；左脚向左前方上步，脚跟着地；左手
第四章二十四式简易太极拳第四章二十四式简易太极拳由下向前上方画弧，右手由上向后下方画弧，两手交由下向前上方画弧，右手由上向后下方画弧，两手交
第四章二十四式简易太极拳
第四章二十四式简易太极拳
由下向前上方画弧，右手由上向后下方画弧，两手交
由下向前上方画弧，右手由上向后下方画弧，两手交
上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左脚屈膝 前弓，成左弓步；左手翻转上举，架于右额角前上 方；右手推至体前，高与鼻平；眼看右手（图4-2 -148、图4-2-149）。
要点：弓步架推时，上体不可前俯或左右倾斜, 手臂向上架举时要防止引肩上耸，一手上举一手前 推，要与弓腿松腰上下配合协调一致；完成动作定势 时，应面向斜前方30度角（如面向南起势，左右穿 梭方向分别为正西偏北和正西偏南）；成弓步时，两 脚跟横向距离保持在30厘米左右。
19. 海底针
上体稍右转；右脚向前收拢半步，脚前掌落地，
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距前脚约一脚长；上体右转；重心后移，右腿屈坐, 左脚跟提起；右手下落经体侧屈臂抽提至耳旁，掌心 向左，指尖向前；左手向右画弧下落至腹前，掌心向 下，指尖斜向右；眼看前方（图4-2-150） 0
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