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手心向外撑开，两臂展于身 体两侧，肘关节微屈，两腕 与肩平，右腿与右臂上下相 对，方向为右前方约30度； 眼看右手（图4-2-113、 图 4-2-114）。
14, 双峰贯耳
图 4-2-112图 4-2-112g 4-2-113g 4-2-113图 4-2-114图 4-2-114右腿屈膝回收，脚尖自 然下垂；左手经头侧向体前 画弧，与右手并行落于右膝 上方，掌心皆向面部，指尖
图 4-2-112
图 4-2-112
g 4-2-113
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图 4-2-114
图 4-2-114
眼看前方（图4-2-115,图4-2-116）0眼看前方（图4-2-115,图4-2-116）0
眼看前方（图4-2-115,图4-2-116）0
眼看前方（图4-2-115,图4-2-116）0
中老年健身丛书：太极拳与太极剑 向前;
图 4-2-115 图 4-2-116
右腿向右前方上步，脚跟落地，脚尖斜向右前方 约30度；两手握拳从两侧向上、向前画弧摆到头前。 两臂半屈成弧，两拳相对成钳形，相距同头宽，前臂 内旋，拳眼斜向下；眼看前方（图4-2-117、图 4-2-118）0
要点：收脚前举中右腿屈膝回收时，胸腹放松, 上体正直，身体重心不可偏离左腿；上步落手，右脚 上步时，要松腰、屈髓、敛臀，左腿屈膝外撑，膝与 脚尖对正；完成弓步时，头颈正直，腰胯放松，沉肩 垂肘，两拳松握，弓腿和身体方向与右蹬脚的方向相 同，两脚横向距离10厘米~ 15厘米。
第四章二十四式简易太极拳
a 4-2-11715.转身左蹬脚a 4-2-11715.转身左蹬脚图 4-2-118图 4-2-118
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15.转身左蹬脚
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15.转身左蹬脚
图 4-2-118
图 4-2-118
重心后移，左腿屈膝，左脚踏实，右腿伸直，右 脚尖抬起，双臂向两侧画弧，眼看前方（图4-2 - 119）0
重心后移，上体左转，左腿屈坐，右脚尖内扣;
.中老年健身丛书:太极拳与太极剑 …
两拳松开，左手经头前向左画弧，两臂微屈于身体两 侧，掌心身外；眼看左手（图4-2-120）。
重心右移，右腿屈膝后坐，左脚收到右脚内侧, 脚尖点地；两手向下画弧，于腹前交叉合抱，举至胸 前，左手在外，两手心皆向内；眼看前方（图4-2- 121、图 4-2-122） o
图 4-2-121 图 4-2-122
右腿支撑，左腿屈膝高提，左脚脚尖上勾，脚跟 用力向左前上方慢慢蹬出；两臂内旋，两掌心转向 外，左前右后画弧分开，两臂微屈举于身体两侧；左 腿蹬直，与左臂上下相对；眼看左手（图4 -2 - 123、图 4 -2 -124）O
.要点：转身分手中重心后移时，屈髓敛臀，左腿 屈膝外撑，膝与脚尖对正；蹬腿分掌时，左脚尖回
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