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又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所创, 原有5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势1 套，炮捶1套。从陈王廷起，经过300多年的传习， 积累了不少经验，拳师对原有拳套路不断加工提炼, 终于形成了近代所流传的陈式太极拳第1路和第2路 拳套。这两套拳动作都是经过精心编排的，其速度和 强度不同，身法、运动量和难度也不尽相同，但都符 合循序渐进和刚柔相济的原则。陈式第1路拳套现有 83式，主要特点如下：①缠丝劲明显，要求处处留 心源动腰脊，用意贯劲于四梢(即两手和两足尖)， 动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱 动”；②刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚 非刚，似柔非柔，沉重而又灵活的内劲；③动作要和 呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练
动作的同时进行“丹田内转”，有时也可在呼气时发 声（如呵、哂、嘘、吹），以加大劲力；④快慢相 间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；⑤拳 路架子可分高中低3种，体弱有病者可以练高架子, 青壮年体健者则可练低架子。陈式第2路拳套原名炮 捶，现有71式，主要特点如下：①震脚发劲的动作 更多；②动作比第1路快、冈爆发力强；③“蹿蹦 跳跃，闪展腾挪”的动作较多，气势雄壮。第2路只 适于青壮年练，流传不广。陈式新架套路也有两种， 一种是陈有本（陈家沟拳师）编创的，顺序与老架 同，架式较老架小，转圈也较老架小，去掉了原有的 某些较难的动作，陈家沟村人称之为“小圈拳”，把 老架称为“大圈拳”。这种拳后来又传至陈鑫，他著 有《陈氏太极拳图说》，阐释了陈氏历代积累的练拳 经验。新架另一种套路是由陈有本的弟子陈青萍创编 的，特点是小巧紧凑，动作缓慢，练会后逐渐加圈， 以致极为复杂。因为是在河南温县赵堡镇首先传开 的，故人们称之为“赵堡架”。陈式太极拳是古老的 拳种，其他流派的太极拳（如杨式、吴式、武式、 孙式）都是在陈式太极拳的基础上发展起来的。
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(-)杨式太极拳
河北永年人杨露禅(1800年~ 1873年)，幼时 在河南温县陈家沟陈姓家做雇工，学习太极拳，壮年 返故里传习太极拳，因他能避开并制伏强硬之力，当 时人称他的拳为“沾绵拳”、“软拳”、“化拳”。杨露 禅去北京教拳，清朝的王公贵族多向他学习。他武技 高超，当时人称“杨无敌”。后来，杨露禅为了适应 一般练拳人的需要，逐渐删改原有发劲、纵跳、震足 和难度较高的动作，并由其子修订为中架子，又经其 孙杨澄甫一再修订，遂定型为杨式大架子，由于练法 平正简易，故成为现代最为流行的杨式太极拳。杨氏 祖孙三代，在北京负有盛名。1928年后，杨澄甫到 南京、上海、杭州、广州、汉口等地授徒，其拳式遂 流传于全国各大城市。杨式大架子的特点是舒展简 洁，动作和顺，刚柔内含，轻沉自然，锻炼步骤由松 入柔，积柔成刚，刚柔相济，能自然地表现出气派 大、形象美的独特风格。其架式也有高、中、低之 分。可以按照学拳者不同年龄、性别、体力条件和不 同的要求适当调整运动量。因此，它既适用于疗病保 健，又适用于体力较好者增强体质，提高技术。1957
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