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右脚落于左脚右前方，脚前掌着地；上体左转, 左脚以脚掌为轴随之扭转；左手变勾手提举于身体左 侧，高与肩平；右手经头画弧摆至左肩前，掌心向 左；眼看左手（图4-2-132、图4 -2 - 133） o
右脚提收至左小腿内侧，然后以脚前掌落地，沿
图 4-2-133 ffi4-2-134
地面向右伸出，随即右腿伸直，右脚全脚踏实；右手 落至左肋侧；眼看勾手（图4-2-134）。
左腿屈膝全蹲，上体右转成右仆步；右步经腹前 沿右腿内侧向右穿出，掌心向外，指尖向右；眼看右 手（图 4-2-135）0
图 4-2-135 图 4—2-136
重心移向右腿；右脚尖外撇，右脚屈膝前弓。左 脚尖内扣，左脚自然蹬直，重心恢复至弓步高度；右 手继续前穿并向上挑起；左勾手内旋，背于身后，勾
我中老年健身丛书:太极拳与太极剑
尖向上；眼看右手（图4-2 - 136）。
上体右转，重心前移，左腿屈膝前提，脚尖向 下，右腿微屈独立支撑，成右独立步；右手下落按于 右胯旁，左勾手变掌，经体侧向体前挑起，掌心向 右，指尖向上，高与眼平；左臂半屈成弧，肘关节与 左膝相对；眼看左手（图4-2-137、图4 -2 -
138)0
图 4-2-137 S4-2-138
要点：如果面向南起势，右独立势的定势方向朝 正西。
18. 左右穿梭
左脚向左前方落步，脚跟着地，脚尖外撇，上体 左转；左手内旋，手心翻转向下；眼看左手（图4-
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