综合拳
【说明】
该拳的技术特点是身法舒展，精力充沛，手法步法转折灵活，爆发刚劲，虚实分明。
【拳谱】
1.扣手劈拳2.右架车冲拳3.退步右劈拳4.缠腕踩脚5.硖脚6.卷腕左直 拳7.扣腕上打拳8.颈切子9.弹揿10.翻身双采冲拳11.挤步踩打12.翻身 架打（三丁式）13.擒肘14.缠腕压肘15.翻身架打(马式〉16.反缠腕17,圈臂 压18.斜飞势19.扣手寧拳20.挟臂踢21.落步扣打22.二郎担山23.缠臂 24•担臂25.退步后打拳^ 26.翻身扣手压打27.坐盘抱踝压打28.架梁踢29.圈 肘冲拳30.俯冲31.抹踢32.绞步采笃33.马式反打34.翻身独立撞钟35.直 拳36.横拳37.腹部拳38.左右防39.大横拳40.蹲击41.压肘侧打42.换 步直拳43.左防右横拳44.右防左横拳45.换步上打拳46.退步游动47,反避闪 击48.交叉防御49.扪击50.换步压击51.退步缠腕压肘52.左抗口袋53.退 步拿腕54.腾空蹬腿55.绞步云转56.大别子57.左右綳58.三道扣59.迎面 防击拳60.转身按掌61.诱掌踢脚62.形意三锤63.右挑勾子64.右拿臂 65.左拿臂66,右形步钻打67.诱步转身蹬脚68.左形步钻打69.退步上打 70,勤马收势
六节拳
【说明】
该拳的特点是练法上讲究“拳打一条线”，招法多变，多长手，善用腿法，发劲快速有 力，节奏明显，拳架舒展大方。
【拳谱】
1•虚步亮掌2.并步冲拳3.倒弓步亮掌4.弓步单推掌5.虚步上架冲拳倒弓步亮掌7•弓步护身掌8.弓步单推掌9.马步上架冲拳10.弓步双推掌 11•击臂蹬脚踹12•击臂后侧1S•转身弓步推掌14.弓步劈拳15.转身歇步 1G.马步上架冲拳I7.歇步亮掌1S.跳步仆腿19.转身弓步推掌20.美女照镜 21.并步勾手2L退步劈拳23. 丁步斗拳马步上架冲拳25.弓步冲拳26.左 右拷手27•弓步双推掌28•蹬腿冲拳29.弓步切掌冲拳30•美女照使31.并步勾 手32.跳步仆腿抵肘犯.歇步猴子献桃34•燕子双飞35.二起脚36提膝穿掌仆步穿掌38•转身推掌39•踢脚推掌40•弓步护身掌41.歇步下冲拳42.弓 步横推掌43,转身弓步推掌44,马步劈拳45•虚步打虎势4S.旋风脚47.马步上架冲拳48.弓步侧身双拳49.歇步亮掌勾手50.燕子双飞51,二起脚52.金鸡独 立勢53.虚步打虎势54,退步收势
(何行）
节拳
【说明】
该拳的特点是内静外猛、节奏鲜明，有“秀如猶、抖如虎、行如蛇、动如闪、声如雷” 之说。手法、腿法快速多变；腿法较猛，技击性强。
【举谱】
预备式抱爷二马分鬃虚步站2.以_掉挨担山式3.开步打花腿回转4.上 步迎打黑心拳5.十字蹬脚拳通天6.挑打换步窝肚拳7.转换黑虎淘心拳8.十字腿
周家母子拳
【说明】
该拳由兰州马老师传授于宋亚元，然后在浙江广为传教。
【犖谱】
1.野马分鬃两项流2.单鞭拦提身随扭3.载锤反臂向前扣4.连环贯耳顺风骤 5.跨虎缠线中不留6.肘底掏心铲脚走7.大鹏展翅击左右8.分踢连环鬼神态
9.拦捉横踹掌向前 |
10. |
弓歇反贯三面冇 |
H. |
顺势来个牵羊手 |
12. |
五龙盘打上下游 |
13.钟鼓齐鸣取敌首 |
14. |
金鸡独立中央守 |
15 |
拦手冲拳必下防 |
16. |
反手上膝贯耳碡 |
17.云手野马单分聚 |
18. |
转进退配回M手 |
19 |
顺手牵羊再砍羊 |
20. |
护滕弹踢抛打酋 |
21.下防肘底虏掏心 |
22. |
腾虎抱月怀中守 |
23 |
转身先拦后抓祸 |
24. |
虎爪紧随即靠肘 |
25,向后砍掌必伸肘 |
26. |
摆台鸳鸯腿中求 |
27 |
收步后搂再回头 |
28. |
弧步勾踢扫五片 |
29.推肘踏山勾拳走 |
30. |
乱炮冲天向禿鹫 |
31 |
此名挑炮分单双 |
32. |
撤进跳拦提展手 |
33,退中分撞三二一 |
34. |
圈稳跳打必先搂 |
35 |
偷步左转变化九 |
36. |
跨虎压石向裆击 |
37.有人能识拳中手 |
38. |
十万英雄敬君酒 |
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(宋正元)
六路长拳
说明
该拳的特点是步法稳重，身法敏捷。
拳谱
1.柳叶双刺掌2.燕子抄水3.双对拳4.金鸡独立，冲天炮5.弓步冲拳 6.偏身横肘7.垫步抓手8.进步长拳9.白虹贯月10.四平长拳11.乌龙探海 12•披锤冲拳13.白鹤亮翅14.燕子抄水15、垫步抓手长拳.白虹贯月17.四 平长拳18.垫步抡手19.踢腿连步双掌20.横来拳21.十字拳22.合手撩阴冲拳 23.回身肘24.插刺掌25.砍中门26.抓手扠掌27.扑掌冲拳28.连步双冲拳 29.流星赶月0.渔郎撒网31.双龙入海32. —字金钩手33.打虎式34.收势
少林六路长拳
【举谱1
1.起势2.左掖双翅掌3.燕子右抄水4.双对掌5.伏虎势6.金鸡独立 7.冲天炮8.白猴洗脸9.偏身掌10.怊舟横肘11.垫步抓手12.进步长拳 13.白虹贯14.脱身长拳15.乌龙探海16.合步下批锤17.校龙入海18.白 鹤亮翅19.燕子抄水20.进步长拳21.燕子左抄水22.进步长拳23.交叉手 24.锁子腿25.连步双锹掌26.横擂拳27.十字拳28.拦虎势29.合手撩阴腿 30.肘底砍捶31.华佗答礼32.进步插翅掌33.砍中门34.抓手缩掌35.伏虎势 36.前冲拳37.劈扒腿38.腋下甩肘39.挂面捶40.双冲拳41.流星赶月 42.推手势43.渔郎晒网44. 一字挂勾手45.打虎势46.合腿还(£]
拳谱
起势1.上单手拍掌2.下冲拳3.上跟步击腰4.下转身打头5.上转身坐盘 顶肘6•下横扫7•上转身压臂8•下较丨击腰9.上单掐腰10•下退步单压掌 11•上上步双泊掌12.下退步双压掌13.上上步双峰贯耳14•下双压臂15.上双切 肚].6.下双托掌17•上压手迎面掌
.18
.下单拍掌19•上跟步冲拳20•下击腰
上转身打头22.下坐盘顶肘23.上转身横扫24•下单手压25.上转身打腰 26•下切腰27.上单拍掌28•下双拍掌29.上双盖掌30•下双峰贯耳31•上双压 臂32•下双切肚33.上双托掌心.下迎面掌35.上单拍掌36.下上步冲拳 37•上跟步击腰38.下败势39•收势
(叶子规）
【概述〗
华拳是中国长拳拳种之一。据说，起源于我国西北部的“华山”，且讲究“三华贯一”， “三华”是精、气、神。华拳也因此得名。
清朝末年，西北蔡某将华拳传给山东兖州的丁玉山。丁玉山又传给蔡桂勤，蔡桂勤在中 年时到上海精武体育会第三分会、慕尔堂国术团及华职同乐会等武术团体任教，使华拳从此 公诸于众。蔡桂勒的学生很多，得其精髓者有其子蔡龙云等人。
40年代，蔡桂勤的学生朱凤祥、耿兆麟等，分别在杭州、湖州等地传授华拳，但套路不 多。50年代至80年代蔡龙云将1～5路华拳内容编成书相继出版。我省各地的华拳爱好者， 不少是看书自学的。
华拳主要有12个套路。套路多由踢打摔拿等攻守格斗动作按照攻防进退、动静疾徐、刚柔 虚实等规律组成，并具体的体现在各个套路之中。一路是基本套路；二、四两路除单练套路 外，还符对练套路；三路是练姚跃动作为主的；五路是前四路的精华动作组成的，是华拳的 精华之一。
【特点】
华拳的特点是：1.形体工整。势式要求齐正、匀称、严整。2.遒劲有力。动作势式讲 究运用掉、拔、张、展、钩、扣、翘、相、蹦、顶、运、收、沉等滑法，即“五体”（躯干、 上肢、下肢）要骨胳强肚、雄健浑厚。
华拳的每一个动作，讲究开展大方。练法上讲究“风神俏俐”。风是指遒劲有力，发招 生风，神婼指眼随势转，两有神俏是指工整勻齐，风度美观；俐是指干净利落。
【练习方法或要求】：
华拳练习方法强调基本功训练，包括手法、步法、身法、腿法、柔腰、压腿、平衡、跳 跃、翻滚扑跌等。另有打沙包、踢木桩等训练，靠个人坚持不懈地苦练。
要求做到：1.心动形随。强调心志的内在作用，内外相合，才能劲力遒健、动有心向， 运动时要心在势前，势在心后。
阴阳分淸。强调矛盾的双方相辅相成。
3•动迅静定。动如奔獺，静如潜鱼，进如风，守如钟。
善调气息。重视呼吸调节，其方法有“提、托、聚、沉”四法。
徒手套路
一路华拳
拳谱
1•晓星当头即走拳
2•跨虎出势传西岳3.金雕展翅庭中站4.韦陀献杵抱胸前
5•把臂拦门横铁闩（5•魁星仰斗撩绿镧7•挽弓双手三换步8.跳涧豹子猛回头3.白猿摘果朝上献10.商羊登枝独脚悬 凤朝阳展翅立14.周处下海擒蚊龙 云拿月天边跃18.雁落平沙展翅鸣 步云手飞双脚22.野马回乡攒蹄行 上挽弓射月支26.脚下风生扫尘埃 身拦门插铁闩30.力士推山神威显 花舞袖踩带踹34.撒花盖顶捞月圆 虎抱头肘来现38.黑虎掏心冲前拳 郎担山一条鞭42.风卷霹雳上
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