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动作一:接上势,身体微左转,两手双顺缠,左前右后旋转，手心向上。重心 在右，左腿以脚尖为轴，膝随身转里合；目视两手（图2—24）。
要求:两手旋转时要圆活，不能有抽扯之形。此动吸气。
内劲:气由丹田起,腰右转，缠于两臂、两腿，注重在右手顺缠内转。
用法:腰脊旋转力贯于手,重点解脱被人抓拿的右手。
动作二:接上势,身体左转,重心在右,左腿以前脚掌着地，膝随身体转外摆; 右手逆缠,五指合拢，走弧线,腕向上提起与肩平;左手心朝上，随身转下沉于腹 前;左肘搠劲不丢；目视右手（图2—25）。
要求:右手变勾上提时,随身体旋转，塌腰，松肩，沉肘,以腰为轴,节节贯串。 此动为开,呼气。
内劲：以腰脊旋转，过肩肘缠于手腕，五指合拢,手腕领劲。
用法:五指合拢，旋腰转腕，解脱擒拿后,用手腕击对方要害处。
动作三:接上势，身体右转，重心全移于右腿,左腿屈膝提起，左膝内扣;右手 腕领劲，左手不动，松肩沉肘，上下相合；目视身体左前方（图2—26）。
要求:右腿支撑重心，上下相合，切忌弯腰凸臀。此动为合,吸气。
内劲:右手领劲，劲移右腿;提左膝，左手腕下沉与丹田气相合，周身之气团
聚不散。
用法:提左膝扣裆，可起护裆的作用，也是破对方腿法的一种方法。另也可 侧蹬、踹对方。
动作四:接上势,右腿支撑重心，左腿脚跟内侧着地向左铲地滑出，脚尖上翘 里合;右手腕领劲，左手下沉合劲；目视左前方（图2-27 ）o
要求:立身中正，掘劲不丢。此动为开,呼气。
内劲：团聚丹田之气，上领右手腕，顺大腿下行缠至脚跟内侧，脚尖大趾领 劲;左臂下沉，向右引劲。
用法:此为身体左侧的“上引下进”法;左脚铲地开步，可以蹬，也可以套、管 对方腿脚。
动作五:接上势,身体微右转,重心左移，成左弓步，左手穿掌上搠逆缠外翻 至右胸前；目视前方，瞟视左手（图2-28 ）0
要求:移重心时,裆走外下弧线，旋转移动，左膝不能超出左脚尖;左手外翻 时,注意不能挑肩架肘。此动吸气。
内劲：以腰带动,劲由右脚外向内逆缠上升至长强穴（位于尾骨尖与肛门连
线之中点），再由内向外顺缠至左脚尖，左脚尖外摆，右脚尖内扣，然后再上行由 腰至肩至肘至手；左手拇指领劲O
图 2—28图 2—28图 2—27
图 2—28
图 2—28
用法：此姿势左侧含背折靠和穿肘法0
动作六:接上势,身体微左转,左手逆 缠外开至左膝上变顺缠放松下沉；目随左 手送至体侧后，再转视正前方（图2-29）。
要求:左脚尖外摆，右脚尖内扣，松胯 屈膝，开裆贵圆，立身中正，虚领顶劲，松肩 沉肘，两臂与两腿有上下相合之意。此动 为外开内合（拳势有“外三合”、“内三合” 之称，“肩与胯合，肘与膝合，手与脚合，此 称外三合”；“心与意合，气与力合,筋与骨 合，此称内三合”）。呼气。
图 2—29图 2—29内劲:劲由丹田起,沿左腰催肩肘至左手中指端，放松下沉，回归丹田，“以 意导气，以气运身，周而复始,循环不已”。
图 2—29
图 2—29
《歌诀》云：
单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东。
击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。
中间一击首尾动，上下四旁扣如弓。
若问此势妙何处，去寻脊背骨节中。
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