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刖进方向：
第一式起势（假设面向南）
（D无极势
身体自然直立，两脚并拢，两膝微屈，两手轻贴大 腿外侧，精神集中，全身放松，呼吸自然；眼看前方 （正南）。（图1-1）
(2)开步举臂左脚开立，与肩同宽； 同时，两手随臂外旋，慢慢 向前平举，与肩同高、同 宽，两掌心侧向下，虎口侧 向上，指尖向前；眼看前 方。(图1-2)(3)屈收前推两臂带动两掌，屈收至 胸前，掌心斜向前，指尖斜 向上；随即两掌随臂内旋，(2)开步举臂左脚开立，与肩同宽； 同时，两手随臂外旋，慢慢 向前平举，与肩同高、同 宽，两掌心侧向下，虎口侧 向上，指尖向前；眼看前 方。(图1-2)(3)屈收前推两臂带动两掌，屈收至 胸前，掌心斜向前，指尖斜 向上；随即两掌随臂内旋，图1-2向前推至体前，掌心斜向图1-2向前推至体前，掌心斜向
(2)开步举臂
左脚开立，与肩同宽； 同时，两手随臂外旋，慢慢 向前平举，与肩同高、同 宽，两掌心侧向下，虎口侧 向上，指尖向前；眼看前 方。(图1-2)
(3)屈收前推
两臂带动两掌，屈收至 胸前，掌心斜向前，指尖斜 向上；随即两掌随臂内旋，
(2)开步举臂
左脚开立，与肩同宽； 同时，两手随臂外旋，慢慢 向前平举，与肩同高、同 宽，两掌心侧向下，虎口侧 向上，指尖向前；眼看前 方。(图1-2)
(3)屈收前推
两臂带动两掌，屈收至 胸前，掌心斜向前，指尖斜 向上；随即两掌随臂内旋，
图1-2
向前推至体前，掌心斜向
图1-2
向前推至体前，掌心斜向
前，指尖向上，腕与肩平；眼看前方。(图1-3,图1-4)
图1一3图1一3图1-4图1-4
图1一3
图1一3
图1-4
图1-4
(4)屈腿下按(4)屈腿下按两腿屈膝半蹲; 两胯旁，掌心向下,两腿屈膝半蹲; 两胯旁，掌心向下,同时，两臂带动两掌，轻轻下按至 指尖向前；眼看前方。(图1-5)同时，两臂带动两掌，轻轻下按至 指尖向前；眼看前方。(图1-5)图1—5图1—5
(4)屈腿下按
(4)屈腿下按
两腿屈膝半蹲; 两胯旁，掌心向下,
两腿屈膝半蹲; 两胯旁，掌心向下,
同时，两臂带动两掌，轻轻下按至 指尖向前；眼看前方。(图1-5)
同时，两臂带动两掌，轻轻下按至 指尖向前；眼看前方。(图1-5)
图1—5
图1—5
要点
① 预备势和起势都是学拳、练拳要做好的姿势， 要求头颈自然中正，下颌微收，不可故意挺胸或收腹， 要体松心静、精神集中和呼吸自然。开步时脚尖先着 地，然后全脚掌踏实。
② 用两臂的外旋或是内旋，带动两手完成太极拳 特有的弧形运动，不可只用两腕的翻转代替太极拳的弧 形运动。
③ 传统杨式太极拳的起势，已经隐含了技击的作 用，即守我之静，待彼之动，所以决不可因为起势动作
简单而轻视它，草率地一学而过，应按照动作要领，反 复练习，体会调身松体，做好练拳前的准备。
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