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上体左转的同时，左脚向左开一小步，右脚尖里扣成左 弓步。随即，双手握棍随转体动作，使棍梢从后向上划弧至 身前耨棍下劈。双臂伸直，右手心向左。左手握把端紧贴于 左腿上。棍梢与胸同高口目视前方（图AH）。
要求：劈棍时，左手用力向左媵侧后拉，右手用力向左 前方下压，上步与劈棍动作要协调。
10.马步下拦极棍
身体左转，左脚尖外撇步右脚向前上一步成马步中同 时,右手握棍，棍梢向上、向右，向下前划弧拦截.右臂伸 直，手心向前,左手握把端,确JR向上，提至左肩前，使棍 t7
身斜于体前0把段靠于 前胸，左肘尖朝下口目 视棍梢（图A1S ） .
要求*拦截棍后.
右手耨棍梢稍向:上挑 起Q
1L右虚步拨植
左脚向前上半步，右脚向前上芈步成右虚步◎同时步右 手握棍由前向下、向后拨击。手心向下,目视根梢（图A19%
12 .左弓步劈槐
上体微向右转，右脚向右后方退一步成左弓步。同时， 双手握棍向右, 向后再向前划弧下劈中左手握把端萦贴左胭 上，手心向下,右手握棍下压，臂伸直，手心向下，棍梢与
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腹平，目视棍梢 （图A2G）立
要求*右脚退 步时.脚掌要擦着 地面。退步和劈棍 动作要同时进行，
13 .右虚步拨翻
左脚向前上半步，同时，右脚向左前方上一步成右虚 步。左手握把端，屈肘提至左肩前口肘尖向下，手心向前，
与此同时，右手握棍由 前向下、向后拨击，手 心向下*目视根梢（图 A21 ） ?
14 .左弓步上捌棍
重心移向右脚，左脚向左前方上一大步成左弓步，上体 左转,同时双手握棍由右向左前划弧抛起,棍高与胸平立左 臂屈肘，左手握把端步提至左肩前，肘尖向下.右臂伸直，
乎心向上。目视棍梢《图A22》。
要求：抛棍与上步要一致，力达棍梢。
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