少林太和气功，是唐末宋初的福湖禅师所创。他在公年 898年皈依少林寺为僧，拜慧觉为师，师赐法名福湖。那时他 年近三十，身上已有一定的武功。因路打不平，一拳击毙知县 之子，怕吃官司，就隐居到少林寺，出家为僧。

他人寺后每天参禅习武，揎长气功，如软玄功、须弥功和 打擂术等。又善练各种兵器、暗器，拳械兵戈，样样俱精。他 还精修中医，善用阴阳五行，结合人体脏腑十二经脉、气血的 运行等互理关系创出了太和气功。该功法共分四段，即仰卧十 八法、禅坐十八法、髙禅坐功十八法、站转禅功十九法，共有 七十三法，久练可以健壮体质，抗疫祛病，延年益寿。

歌诀曰：

太和功法湖公传，阴阳五行脏腑缘。

善调神精并气血，益脏安腑百节验。

仰卧禅坐三六势，高坐站转功法连。

七十二式随气行，抗疫祛病寿延年。

仰卧十八法

预备势

躺在床上仰卧，两腿并拢伸直，两臂自然伸展，两掌五指 并拢，贴近两大腿外侧，掌心向内，掌指向下，目视上方。

(一）迎风招展法

两腿不变，仰卧躺平；两掌慢慢向前、向上伸出，自然呼 吸，掌心相对，掌指向上，意想百会穴，目视两掌。此为第一 法（图1)。

陈坛苏醒法

两腿不变，身体躺直；两掌由上方慢慢向头两侧伸展，使 两手绕胸环转一周，当两手下经下腹时，右手再环绕向上伸 直，掌心向内，左手即下附左大腿外侧，掌心向里，两目上 视。意注劳宫（图2)。



右手单展旗法

两腿原势不变，身体躺直；左掌不动，右掌由上经前缓缓 降落于右大腿外侧，掌心向内，掌指向下，目视前方。意注膻 中（图3)。

紫燕拢翅法

两腿不变，身体卧平，两掌经身前上下轮展交替，然后伸 臂合掌，两掌心向内，意注印堂，目视两手（图4)。

(五）左手单展旗法

接上动作。身躯卧平，两手同时由胸前上环展，然后由上 绕头向下，附于右大腿外侧，左手向上伸直，掌心向内，自然 呼吸，意注左手劳宫穴，目视上方（图5)。



左一足蹬天法

左腿慢慢向上抬起伸直，右腿不动；同时，左掌经身前慢



慢落于左大腿外侧，掌心向内，掌指向下，目视前方。意注左 涌泉穴（图6)。

(七）右一足蹬天法

左腿慢慢向下低落着床伸直，右腿向上抬起，自然呼吸; 两掌不变，目视前方。意注右涌泉穴（图7)。



两足朝天法

右腿不落，左腿又缓缓抬起，与右腿并拢；两掌原势不 变，目视前方。意注关元穴（图8)。



大仙屈膝法

两脚向后收缩，使两膝弓起，平稳着床，足跟落在床板



后身体向左转90°,侧卧，两

腿并排伸直；左臂靠于左下侧，左手着床不变；右掌伸于头右 上侧，掌心向前，掌指向上，目视前方。意注右臂曲池穴（图 10)

英雄右侧卧法

身向右转体180。，侧卧，两腿并排伸直；右臂收回变 拳，伸于右下身侧，拳心向左，拳眼向前；左掌伸于头上左 侧，掌心向前，掌指向上，目视前方。意注左臂曲池穴（图 11)。



英雄左定针法

身向左转180°,两腿并排伸直；右拳伸于身右下侧，拳心 向内；左掌伸于头左上侧，掌心向前，掌指向上，目视前方。 意注左合谷穴（图12)。

英雄右定针法

身向右转180。，两腿并排伸直；右拳变掌，伸于头右上 侧，掌心向前，掌指向上；左掌变拳，护于身左下侧，拳心向 前，目视前方。意注右手合谷穴（图13)。

(十四）醉汉右扑地法

接上动作。体向左转90。，仰卧、稍调息，然后坐起，以

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醉汉左扑地法

两腿伸直不变；左臂伸直于头左上侧，掌心向前，掌指向 上；右掌收回，附于右大腿外侧，掌心向内，掌指向下，目视 前方。意注左内关穴（图15)。

金蟾晒腹法

全身以腰背中部为轴摆动两腿，使身向左转90°;右掌向

前上举，左掌收回于前上方，
两掌心相对，掌指向上，拱于
头前上方；两腿向上屈膝，目
视前方。意注膝眼（图16)。

(十七）左手脚轮行法

右腿伸直下落，左腿不
变；同时，左掌向前上伸展，

 

掌心向右，掌指向上；右掌向前下伸出，掌心向左，掌指向 前，目视前方。意注右手大陵穴（图17)。

(十八}右手脚轮行法

左脚伸直下落；右腿屈膝向前抬起，同时，右掌展于头前 方，掌心向右，掌指斜向前；左掌展于前下方，掌心向右掌 指斜向前，目视前方。意注左手大陵穴

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