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身体左转，右腿弯膝成半仆步；随身体重心的左移，右脚尖内扣， 右腿蹬直，左脚尖外撇，左腿屈膝成左弓步；同时左手剑指经体前顺左 肋反插，向后、向左上方划弧举于左额前上方，手心斜向上；右手持剑 翻掌臂外旋，手心向上，使剑由下向左上方平扫，力达剑刃中部，剑高 与胸平，剑尖稍高，手心朝上；目视剑尖，胸向东偏北。
［动作要点］
(1) 剑劈向西南方向,同左腿撤步方向相反。剑臂要成平直一线。
(2) 做弓步时,上体保持正直。扫剑时力达剑刃,扫剑动作路线要
由高到低再到高，要扫出一个弧形。左手剑指反插时,左前臂要内旋。
(3)左手剑指在本套路中有三个反插动作，本式是第一个反插，即 在向左转体的带动下，左手剑指以指尖领先,经体前向里顺左肋向后下 方插至体后侧，同时左前臂内旋，手心转向后，继而剑指再向左上方举起。
［意守部位］
意守剑刃。
［易犯错误与纠正方法］
(I )半仆步时,身体姿势下得不够。应练习髓部柔韧性，动作要能 下得去、低得下来。
（2）左手剑指未能做出反插。要求反插的手指向后且左小臂一定要 内旋’动作才能做出来。
（3 ）扫剑做成拦腰平扫。要求做出马鞍形的由高到低再到高的弧线。
［练习口诀］
撤步劈剑一仆步扫剑。
［呼吸方法］
腹式呼吸：撤步劈剑（吸气）一仆步扫剑（呼气）O
［健身口诀］
撤步劈剑臂平伸’仆步下式手反插，
筋脉舒张身倾斜’步型转换肝经舒。
［健身功效］
习练中要求动作自然伸展，舒缩充分，柔和连贯’松紧结合,使肌肉、 筋脉充分舒张，从而促使经气活跃’滑利关节，活血化淤，强筋壮骨。 起到顺气行滞，益气润肠/养阴柔肝的作用。
4向右平带（右拦扫）
身体重心移至左腿，右腿提起经左腿内侧弧形向前方跨出一步，成 右弓步；同时右手持剑稍向内收，随即向左前引伸翻转，手心向下，再 将剑向右斜方回带至右肋前方，屈肘，力达剑刃前部，剑尖略高于手； 左手剑指下落附于右手腕部；目视剑尖，胸向东南。
［动作要点］
（I ）回带剑和弓步屈膝动作要协调一致。
(2 )上步的方向与中线约成30° o
［意守部位］
［易犯错误与纠正方法］
(］)上步方向过横或太直应弄清上步是白斜前方。
(2)屈臂向内收剑时，剑尖过?于向左偏。剑尖应在中线附近。
［练习口诀］
收脚收剑一上步送剑一右弓步带剑。
［呼吸方法］
腹式呼吸:收脚收剑(吸气)—上步送剑一右弓步带剑(呼气)。
［健身口诀］
漉收剑再屈蹲'缓慢协调有松紧,
上步送剑带脉通，调整呼吸心不闷。
［健身功效］
右拦扫可引导内气运行，加强脾胃的运化功能；还可对腹部消化器 官进行温柔的体内按摩，可防治消化不良、腹胀纳呆、便秘腹泻等症。
5向左平带(左拦扫)
身体重心移至右腿，左脚提起经右腿内侧向左前方弧形迈出一步， 成左弓步，身体重心落在中间偏左；同时右手持剑先稍向内收，随即向 右前引伸后翻转手心向上，将剑向左斜方回带至左肋前方，屈肘，力达 左剑刃；左手剑指经体前、左肋向左上方划弧上举至左额上方，手心斜 向上；目视剑尖，胸向东北。
［动作要点］
(I )回带剑和弓步屈膝动作要协调一致。
(2)左弓步方向为东偏北约30° '两脚跟横向距离2 0~3。厘米。
上步的方向与中线约成30° o
［意守部位］
意守剑尖］
［易犯错误与纠正方法］
. (I )上步方向过横或是太直。应明确上步是向斜前方。
(2)屈臂向内收剑时，剑尖过于向右偏。剑尖应在中线附近。
［练习口诀］
收脚收剑一上步送剑。
［呼吸方法］
吸：收脚收剑(吸气)一上步送剑一左弓步带剑(普气)
［健身口诀］
收脚屈博腰带剑’气沉丹田力不亏,
上步送剑转头看，弓步定式固真元。
［健身功效］
通过带剑动作带动腰部关节和肌肉，以防治腰肌劳损及软组织损伤’ 使腰部得到很好的锻炼,具有强肾之功。
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