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。视频链接：收势演示
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收势包括捧气灌顶和意守丹田两个步骤。首先捧气灌顶，双掌由背 后经体侧向上经头顶，双掌向斜上方，像大漏斗一样，充分吸收宇宙和 太阳的能量和光明；然后双掌心朝下缓缓按下于小腹前，稍停一会，意' 想全身气血归向丹田，双手自然回归体侧缓缓收势结束。
［健身功效］
培补元气、纳气归根，?调节人体上下气机平衡；有利于形成胎息， 从而益气养神、益精补髓、调和气息、安和五脏、气机通畅、驻颜抗老。 此外，意守丹田还有助于经脉之气，促进经气运行以疏通经络，提高人 "J气化功能，促进人体的再生能力，恢复生理机能。炼精化气，元精 充沛’百病减除，从而达到防病健身，益寿延年。
第三章32式太极剑套路
0视频链接:32式全套路演示(正面视角、 背面视角)
。视频链接：预备势和起势演不 回漱F回
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预备势
两脚并立，身体正直，两臂自然垂于身体两侧， y
左手持剑，剑身竖直贴靠于小臂，剑尖向上；右手握 成剑指，手心向内；目视前方；胸向南。
t动作要点］
上体要自然，不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂
后不要触及身体。两肩自然松沉。 MVI
［意守部位］
意守丹田。 1.1
［易犯错误与纠正方法］
(I )站立时，容易紧张、不自然。应做2 ~ 3次深呼吸，并去掉杂念。
(2)两臂贴身体太紧，剑刃碰到身体。应微屈肘,两臂和身体之间 留条缝。
［练习口诀］
并步直立。
［呼吸方法］
自然呼吸。
［健身口诀］
两脚并拢调正身,调整呼吸细长深,
目视前方身放松，气沉丹田心安稳。
［健身功效］
排除杂念，净化大脑。调整身形.中正安舒。以松静自然的态势, 将机体调整到相对平衡的状态。虚灵顶劲’百会上领,引导头部摆正, 并有虚领旬上之意，有利于督脉的畅通,从而行气上升以养脑营神。
起势（三环套月）
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