意拳-大成拳探秘-第2版

十二、二郎担山（见图316）|意拳-大成拳探秘-第2版

独立桩开始，双臂前后摆动，手心向下，成挑担子形状。如起左腿, 提膝脚尖外摆，脚心横着向前。此时右手在前，左手在后，充分拧肩，右 肩对正前方。稍加停顿，然后悠臂转体抬右腿，成左手在前，右脚心横着 朝前的姿态。左右担山互换练习。注意头部位置，紧收下须，眼向前看。 这个练习，对提高手脚的协调配合，有很好的帮助。

引用《意拳-大成拳探秘-第2版》

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