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卧式姿势是在床上进行练功，这种方法适合于体力衰弱的 患者，或经常失眠者。
卧式姿势第一式的运动量较大，首先保持这种姿势，试能 默记多少次呼吸，待感到两肩酸麻难忍时即可放下双肘，顺次 改练第二式、第三式、第四式。最后可以侧卧或依个人平日容易 入睡的姿势自由入睡。冬季练功，室内寒冷时，可由第三式开
匡木丛布 始，两手不必拿到被窝外面来，以免受凉。例如，最初需要默数 六七百次呼吸才能逐渐人睡者，经过一个时期的卧式练功之 后，默数三四百次呼吸就可以入睡了。日期再多更能减少。但 是，也有因默数呼吸反而练不好功者，则不必勉强去数呼吸，任 其自然为好。默数呼吸的方法在坐式、站式练功当中都可配合 使用。但是一般在练功的后半期，往往由于大脑皮层内抑制作 用的增强，多数人都自然放弃而不数了。
第一式:举肘跷脚
身体仰卧床上，两足左右分开，约同肩宽，两膝弯曲，两脚 跟着床，脚尖跷起。
两肘举起，离开床面约5厘米~ 10厘米，保持悬空。双肘弯 曲，手心向下，呈抱物状，或手
心向上，呈推托状。两肩放松，
不要用力，不要憋气（图3 -
1）。 J
第二式:落肘弯腿 —
身体仰卧床上，两足左右 图3-1
分开，约同肩宽，两膝弯曲，脚 ? g 掌脚跟平放床上。
双肘着床，两手仍保持悬
空，手心向下，十指分开，不要 /
用力，不要憋气（图3 - 2）。 '
第三式:直腿摸腹 图3-2
两腿伸直，平放床上,两脚左右分开，约同肩宽。
两肘左右分开，离开两肋着床，或微微离开床面，保持悬 空，待感到疲劳时再着床。
两手轻轻放在腹上,十指分开，不要用力，或微微离开腹壁
大成拳距桩与术知
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保持悬空,待感到疲劳时，再放到腹上（图3-3）。
第四式:落手仰卧
两腿姿势同第三式。
两手放在床上，两肘微微弯曲，离开两肋，手心向内或向下 方。手与肘交替离开床面保持悬空,待感到疲劳时再着床。最后 利用此式自然入睡（图3-4）。
图3 -3图3 -3图3-4图3-4
图3 -3
图3 -3
图3-4
图3-4
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