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正、反挥浪试力，就是双手由身体躯干带动下，在身体前方做 正反横“8”字轨迹运动。正、反挥浪试力是“挥击式”发力的大形，里 面包括了所有挥击动作的发力要领，如劈拳、钻拳、削掌、穿掌等。
（一）正挥浪试力
1. 双脚分开与肩同宽平行站立。双手自然垂放于身体两侧， 头颈上挺，身体正直，双目远视，全身放松。
2. 接着由身体躯干带动双臂，在身体正前方由左或由右开始
依次做横“8”字挥动。双腿随双手臂的挥动而同时运动，脚趾抓 地站牢。双手运动范围，上与头齐，下与腹平，左右不可离肩部太 远。头部随双手运动方向而转动，双眼始终注视双手（图35、36、 37.38 Jo
（二）反挥浪 试力
1. 双脚分 开与肩同宽，平 行站立，双手自 然垂放于体侧。
2. 接着由 躯干为轴带动 双臂，由左或右 依次在体前由 下向上做横
. “8”字挥动。双
腿随双臂的挥动而运动，脚趾抓地站牢（图39、40、
第三章试力功法入门训练 35第三章试力功法入门训练 35
第三章试力功法入门训练 35
第三章试力功法入门训练 35
4 1、42 ）。4 1、42 ）。【练习要点】
4 1、42 ）。
4 1、42 ）。
1. 练习时充分体会由躯干为轴，来带动双臂运动，而不仅仅 是挥动双臂的局部运动，
2. 双手的挥动与身体躯干的运动形成反向对争，即双臂向左 下方挥动时，躯干及肩部向右上方争顶，与双手臂形成对争用 力。双臂向右上方挥动时，躯干及肩部向左下方用力对争。双腿膝 关节也由躯干带动下做出相应运动。以上所述对争要求是身体局 部对拉、相争的运动意识，目的是在整体运动中保持身体的平衡, 使力量不会出尖、破体。
3. 双手保持用力微撑，但肩部务必放松，不能僵紧。意想双臂 如同在水中挥动，充分体会阻力。
神龟出水试力是大成拳中大形试力最重要也是最难练习的功 法，它是以腰胯为轴，躯干、上肢、下肢同时做反向对争运动。此试
力是身法的重要训练内容，不可忽视。由于其形态有如龟在海浪翻 滚的水面上一起一落、一上一下的运动,所以叫“神龟出水”试力。
由于神龟出水试力在运动时，要求以腰胯为轴，带动身体、双 臂、双腿同时做出反向对争。初学时，很难一步做到位，所以应把 此试力先作分解练习，熟练后再整体同时练习。
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