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中国传统房中术养生之道的要点有三：节欲、保精与还精补脑是也！三个环 节，一脉相承。首先，欲宜节而不可纵，宜晚而不可早，宜顺而不可强（勉强之 意），宜适而不可绝，宜慎而有所忌，宜戒而有所避。总之，如欲延年益寿，必 须清心寡欲。现代社会中声色犬马各种引诱刺激太多了，人人以拼命赚钱追求物 质享受为荣。你劝他修身养性，他笑你迂腐龙钟，不识新潮，代沟问题愈益严 重，共同语言越来越少。处此汹涌浊流之中，却也有一二美国的陶渊明，他们厌 弃繁华的物质生活，甘愿放弃高职高薪的位置，去到乡间筑小屋而居，享受自然 之美与家庭之乐O
其实所谓养性修身，实际上也就是道德之修养，抑制人性中的贪婪，以及多 多益善、永无休止的对钱及物质之追求，还有对色欲之追求。“可怜方寸地，多 少世人迷!”旦旦而伐，肾衰神昏，死不旋踵矣！道家有云：“人人本有长生药， 只是迷途枉自抛。”长生药便是节欲。
关于保精，中国自古便认为：精者身之本也，命之根也，为养生立命之至 宝。历代医家和房中术各派都传有许多功法和秘方，简单言之，养精和保精之道 的根本原则是“多交而少泄”。《黄庭经》有云：“急守精室勿妄泄，闭而宝之
可长活。”对于中老人年而言，少泄为强身保命之本。因年过半百以后，精少肾 衰，但对情欲之贪求，却丝毫不逊少壮时期，仍纵欲不止，有如竭泽而渔，把最 后一点本钱用光了，不久油尽灯枯矣！我们提供的解决之方是“锁精”，锁而闭 之，
交而不泄，不使妄泄。详见后文。最后谈谈还精补脑，这是道家称之为“盗天机，夺造化，颠倒阴阳”的大 道家著述中对此有盈篇累牍的描述。首先要在丹田安炉置鼎，炼小药及大 然后通过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三大步骤，最后结丹而飞升。整个交而不泄，不使妄泄。详见后文。最后谈谈还精补脑，这是道家称之为“盗天机，夺造化，颠倒阴阳”的大 道家著述中对此有盈篇累牍的描述。首先要在丹田安炉置鼎，炼小药及大 然后通过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三大步骤，最后结丹而飞升。整个法, 药,法, 药,过程关卡重重，晦涩难通，所以自古以来修道者多如牛毛，得道者凤毛麟角。实 际上精储于精囊之内，怎样能够跑到大脑去呢？所谓还精补脑的意思，首先是保 精，然后通过一系列生理及心理的锻炼，来调节并加强神经系统及生殖系统，促 进人体的健康及长寿，如此而已！我们的锁精功及培元功，便是专为此目的而设 的。下面先介绍锁精功。
交而不泄，不使妄泄。详见后文。
最后谈谈还精补脑，这是道家称之为“盗天机，夺造化，颠倒阴阳”的大 道家著述中对此有盈篇累牍的描述。首先要在丹田安炉置鼎，炼小药及大 然后通过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三大步骤，最后结丹而飞升。整个
交而不泄，不使妄泄。详见后文。
最后谈谈还精补脑，这是道家称之为“盗天机，夺造化，颠倒阴阳”的大 道家著述中对此有盈篇累牍的描述。首先要在丹田安炉置鼎，炼小药及大 然后通过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三大步骤，最后结丹而飞升。整个
法, 药,
法, 药,
请参阅“肌肉锻炼卧式功” 一节，练完卧式功后接着练锁精功，二者加起来 共约半小时至四十分钟，或更长一些。
采用面向上屈膝卧姿，如图2-14所示，顺序做五节锻炼，用四句顺口溜来 描述之：
1. 劈里啪啦保肾元
图2-14锁精功预备姿势（脱去内裤）图2-14锁精功预备姿势（脱去内裤）肾囊内包含睾丸一对，是生产雄激素睾酮的唯一所在，男子欲求每战必胜, 必须依靠这种激素，因此维护并促进睾丸的健康十分重要，也是壮阳的根本之 图。道家房中术中有所谓“马阴藏相”之说，我们对道家节欲保精的理论十分尊 崇，但对这一点却不敢苟同。所谓“马阴藏相”是指练功炼到一定程度，首先出 现的是阳物之变小，“缩小如童子”。这倒是符合科学道理的，因为把茎内的脂肾囊内包含睾丸一对，是生产雄激素睾酮的唯一所在，男子欲求每战必胜, 必须依靠这种激素，因此维护并促进睾丸的健康十分重要，也是壮阳的根本之 图。道家房中术中有所谓“马阴藏相”之说，我们对道家节欲保精的理论十分尊 崇，但对这一点却不敢苟同。所谓“马阴藏相”是指练功炼到一定程度，首先出 现的是阳物之变小，“缩小如童子”。这倒是符合科学道理的，因为把茎内的脂|3|39595先用右掌拍击肾囊，拍下之后，顺势沿玉茎滑下（向小腹部），等于摩擦囊 茎全部，然后抬高准备拍第二下。此时左掌早已同样拍了第一下，已滑至小腹 部。如此左右开弓，交相拍击，程度由轻而稍重，力量由小而稍大，拍得劈里啪 啦地响。最初拍100下左右，逐渐增到200下，其目的在于“保肾元”。
图2-14锁精功预备姿势（脱去内裤）
图2-14锁精功预备姿势（脱去内裤）
肾囊内包含睾丸一对，是生产雄激素睾酮的唯一所在，男子欲求每战必胜, 必须依靠这种激素，因此维护并促进睾丸的健康十分重要，也是壮阳的根本之 图。
道家房中术中有所谓“马阴藏相”之说，我们对道家节欲保精的理论十分尊 崇，但对这一点却不敢苟同。所谓“马阴藏相”是指练功炼到一定程度，首先出 现的是阳物之变小，“缩小如童子”。这倒是符合科学道理的，因为把茎内的脂
肾囊内包含睾丸一对，是生产雄激素睾酮的唯一所在，男子欲求每战必胜, 必须依靠这种激素，因此维护并促进睾丸的健康十分重要，也是壮阳的根本之 图。
道家房中术中有所谓“马阴藏相”之说，我们对道家节欲保精的理论十分尊 崇，但对这一点却不敢苟同。所谓“马阴藏相”是指练功炼到一定程度，首先出 现的是阳物之变小，“缩小如童子”。这倒是符合科学道理的，因为把茎内的脂
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肪练没了！有些江湖医生鼓吹可用手术使阳物增大，实际上只不过植入一些脂肪 而已，看起来虽变大，却疲软不中用。通过练功后的缩小如童子，则坚挺逾常, 作战神勇，男士们不必担心。
马阴藏相的下一步是囊皮逐渐紧缩，然后睾丸完全龟缩而藏于体内。据说此 穷年累月之功练成之后，可以完全禁欲，到达“阳关一闭，个个长生”的境界。 姑不论直到目前为止，我们还没有看到，甚至没有听说有哪个人练成了马阴藏相 的；即使有人练成了，也是违反自然生理规律的。从人体的结构看，所有器官都 密藏于体内，只有两个睾丸处于体外。如此睾丸的温度常低于体内7龙，而有利 于精子的生存。如偏要把它推入体内，使精子经常遭到高温的煎熬，不知有何好 处？为何要多此一举？
2. 夹搓内吸锁雄关 ?
本节功分两步：第一步为夹搓，即用两掌把玉茎夹住来回搓，搓一下算一 下，口中默数：
一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六 七八，共三十二下，共默数三遍，即共搓96下。根据个人身体情况不同，此数 可以增减，总之搓到“欲泄”的程度便应停止了，停一会儿再继续搓也可。这种 搓功，不论玉茎软硬均可进行。
第二步是内吸，这是锁精的基本功，十分重要，锁精之成效，主要看内吸功 练得如何，以及卧式功“三圈划分下中上”的下圈肌肉练得如何。这是对于局部 神经系统、生殖系统以及小腹内各脏器的加强训练，练好了不但关键时刻锁精得 心应手，而且什么阳痿、早泄、疲软、遗精及精关不固、前列肿大、夜尿频等等 毛病，都会一扫而光了。还有一项意想不到的收获：因为内吸功也包括提肛训 练，所以是消灭痔漏的有力武器。
用左手轻握玉茎（拇指在下），右手轻按于右大腿上，现在整个小腹部（玉 茎包括在内）做松紧肌肉锻炼，好像全部肌肉都向小腹中央的一点吸拢，如忍小 便时的动作，故称内吸功，用力由小而大。初练时做100下，逐渐增至200下。
传统的房中术练法也有不少名堂，如什么兜肾囊、揉睾丸、拉阴茎、铁挡 功、吊沙袋等等，大多是由外部揉搓使力，很少是从内部使力的。内吸功为意拳 站桩功独家之秘，它促进整个小腹部的血液循环，增强睾酮及肾上腺素的分泌， 并能很好地调节下丘脑、垂体、肾上腺、性腺、睾丸的神经功能，因而能产生优 良的效果。
3. 揉捏提摇金汤固
本节功主要是进一步锻炼肾囊及睾丸，手法分揉捏提摇四种。首先为揉：左 臂平放床上，右掌轻按肾囊，顺时针方向揉之，口中默数：一二三四五六七八， 二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八，数两遍，即共揉 64下。然后用掌握住睾丸，来回捏之，默数如上。然后用手握住睾丸向上提之， 默数如上。最后用手握住睾丸前后摇之，默数如上。揉捏提摇共256次，亦可增 减。
传统房中术也有许多类似的练法，叫什么提阳根、壮神鞭、抖阴囊、固精 体、捻睾丸等等，与我们的方法大同小异。常练此功可使人精关坚实，金汤永 固。
4. 往返敲击气通天
本节功进一步促进大腿及膝关节的血液循环。两腿分开，用立掌由大腿根部 向上（膝盖）敲击，左右掌同时进行，口中默数：一二三四五六七八，二二三四 五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八，此时数到32下时两掌到达 膝盖边缘，掌击膝盖边缘一二三四五六七八，共八下，然后掌移到膝盖顶部敲击 16下（一二三四五六七八，二二三四五六七八）。掌再下移至膝盖边缘时击八 下，然后掌下行再敲击32下后，返回大腿根部，口中默数是为了以一念代万念， 使神能守中，数目多寡当然可看情况增减。
“人老先从腿上老”，人老之后常感下盘不稳，两膝疼痛，两腿无力。常练此 97 功可使你下元温暖，下盘稳固，两腿有力，膝关节无恙，步履轻盈，动作敏捷。
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