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亦有称“均手”或“匀手”的，皆因 “均匀”叠词的关系。由此亦可见云手一式特别注重 “势势均匀” “机势相连”。无论是两臂随腰圆转， 抑或两腿的起落腾挪，每一动惟手先着力，随即松 开，犹须贯串一气，起、承、转、合，始而意动， 既而劲动，转接一线串成。气宜鼓荡，神宜内敛。 勿使有缺陷处，勿使有凹凸处，勿使有断续处。功 蕴于内，劲不外露，通过外形动作的开合和内在劲
路的虚实变化来显示云手神固韵匀的节律感。一个 “云手”连接一个“云手”，绵绵不断，周而复始， 循环无穷，每一个“云手”之间也仅仅表现为实极 将虚、虚极而实，似停非停的落实感，而绝不可让 丝毫重滞、阻涩、间断参与势间。四肢随腰，两臂 轻柔圆转，双腿起落腾挪，犹如一片云烟。“圆似 月魂坠，轻如云魄起” “纷纷纭纭，斗乱而不乱， 混混沌沌，形圆而不败疽 外示安逸，内固精神，用 心处静，以意导动，轻重慢快操持得宜，轻灵而不 飘浮，柔韧而不软塌，沉着而不重滞，寓刚而不僵 硬。动愈缓而气愈平，动愈宁而心愈静，动愈匀而 意愈凝，动愈微而神愈固。更有欲动又止，欲止又 动，动乎不得不止，止无不得不动之意。缓缓然， 似双手擎山，悠悠然，如溪中浣纱，拳势如行云流 水，风曳杨柳，轻盈自然。如此归虚灵于沉着圆融， 一静无有不静，化沉实为轻灵飘逸，一动无有不动。 则云手自然柔韧顺畅，圆匀相连了。
2. 云手由两个椭圆连环交织而成，左右手除各 管住各自的半个身子以外，运行路线在身体头顶百会 穴至裆下会阴穴一线中心前任脉处稍稍重叠，不易引 起防守空当或盲区，形成严密的防守网域，保护胸、 腹等要害部位。两手随腰环转时高不过眉，低不过 胯。两腋窝既要含空，又要相对护实。即处理好“肘 不贴肋”与“肘不离肋”的辩证关系。两腋窝虚含， 则臂部弹性充足（挪劲足），回旋余地较大；而两臂 相对护实，则边门不易受侵，但腋窝的虚实是就两臂 以肘为轴圆环的相对位置来说，既要用意外撑，又要 用意里裹，有意识的锻炼两臂的搠撑之劲。乃是寓防 御，伺机反击、攻击之攻守意识。手上举则可护头 面，中护心窝、胃脱、胁腋与腰侧；手落下则可护小 腹、裆部和膝部等要害部位。云手采用“以无所守而 无不为守”的方法，即浑然任气在遍体流行，意在若 有若无之间Q由内心言，寂然若合体于虚无，而脑海 常自爽朗清明，举体自尔和顺。意识不专守于一处， 则全身反应灵通，变化运用自能随意随心，也就无所 谓守攻，守即是攻，攻即是守了。
用法
接前势，如敌自前右侧用右手击我胸部和胁部， 我将右手落下，手心向里，以腕的上侧（槐侧）与敌 腕的下侧（尺侧）相接，由左而上往右旋转，后翻下 向左行，画一大圆圈。如云行空，绵绵不断。左右手 的用法相同。云手的妙用全在转腰胯，应手翻出，牵 动敌的根力。
偏着
如敌以拳（掌）连续进攻，我以两手交替环形运 转，破其连环捶击。如敌以右（左）腿蹬我腹部，我 则以右（左）手抄接其脚踝部，向上圆转云挪、挑 冽，将敌掀翻。
注释说明
“云手”既有“云手”又有“抵手”，武式作“纭 手”，陈式作“运手”。可能是异写而已，亦可能有笔
误之处。皆因“过去武师，类皆仅识之无，只能口口 相传。而言语侏离，时地益异而益乖，实难纪以文 字，其强为之纪者，亦难通意义。”
杨澄甫弟子曾昭然认为“云手”实为“均手”， Jf主子寓言篇有云：“万物皆种也；以不同形相禅，始 卒若环，莫得其伦,是谓天均。”此式两手画圈动作相 禅，始卒若环，莫得其伦，故应作“均手”。均者匀 也，均匀为叠词，因乂作“匀手”。纭、云、抵、运、 均，古音亦相通。而杨澄甫及傅钟文仍沿用“云手” 名，皆因此式两手做环形运转，以破敌手足连环进 击，其势如行云飞空，舒卷随心，连绵不断，形象而 贴切，故式名“云手”沿用至今。
《各势白话歌》中云：“纭手-:下高探马” “纭手 下势探清泉”，又说：“纭手高探对心掌”，说明云于 像单鞭一样，是衔接各式的重要拳式。沈寿《太极拳 体用全诀》说：“云手横行连绵绵，妙用全在转腰 际。”《全体大用诀》说：“云手三进臂上攻。”《十 八在诀》说：“进在云手。”充分说明了云手的特点和 技法，关键是步法横行，腰胯圆转，手法环绕而进， 在太极拳技法里突出一个“进”字，是进入反之亦是 退出敌方的至要手法。熟练地掌握云手，也是学习 “黏手?”即“乱环”的先决条件之一，只有熟练地掌握 了进退之法，直至梢节（腕、踝）、中节（月寸、膝）、 根节（肩、胯），以至全身上下处处能随意黏人，才能 在“乱环”中“手脚齐进横竖找，掌中乱环不落空”。
昔陈微明先师教人云手，凡掌由下而上者，皆以 掌心先行作撩阴势。曾昭然尝以此请教杨澄甫，承答
微明师手势并无错，惟不如掌心内蓄势布后攒出有力 耳。又指出演练此式，腰部转动过甚者，或有以左掌 先向右画圈而向上者，或有以左掌作单鞭后停止不动 而只以右手先动者，皆不符要求。
云手式之重复，如表5所示。
表5云手式之重复
序号
势序
前接势名称
势序
该势名称!
势序
:后接势名称
1
27
单鞭
28
云手
29
1单鞭
2
54 !
单鞭
55
云手
56
单鞭
3
69
单鞭
70
云手'
F
单鞭
注：云手是太极拳中惟一采用横步蹑足潜行的拳势。在整套杨式太 极拳中虽只重复出现3次，但每一式云手又重复3、5或7次不等奇数 单云手，如按常规5次奇数计，则有15次单云手，不可谓不多，可见 云手一式之意义重矣。且与之衔接的前后势式皆为单鞭，这又是一个奇 特的现象，说明云手是单鞭形影不离的最佳“搭档”。“云手”是化劲 呈圆周运动的典型，而单鞭原本是平圆抹转后，利用离心力，左手拂面 后，以拴法向前挥出。而现与云手搭配，单鞭拴劲发放后，劲路由刚复 柔，立时转化为化劲，仍循圆周运动。变化为立圆式的化劲，即“云 手”，蓄势化为位能即势能。立圆运转后，再次利用离心力，把化劲的 位能转化为发劲的动能，复以单鞭势，循顺圆周切线，专注一方，扬鞭 一挥，以拴法，略成直线的向前爆发出刚劲。如此循环转化，刚柔互 运，方圆互用。这一切都说明单鞭势和云手势的结合是“方圆结合，方 在圆中”的最好体现。
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