八门第一段功是少林气功的重要组成部分，久练可以舒 筋活络，畅通气血，增进食欲，振奋精神。此功有抗疫祛 病，健体延寿的效果，故为长寿功法。

此功是内舜向外功过渡的初级功法，虽已动其力，露其 形，但仍具运气施柔，动而轻微，形姿简单，出招绵缈的特 点，故称柔；£[|。适于年老体弱者和初习气功者练习。

1 .和'平架骑马式

平身正立，足距与两肩同宽。两手掌朝上，平摊与膘相 平，不可靠实（图1 )。两手内转，手背朝上，仍与腰平 (图 2 ) 〇

两手从旁平摩，作一圆圈，如摩顶之状（图3)。 两手向前伸直，手心向前，十指朝上，高约与乳平》吞

气一口，略定片刻，约三呼吸（图4 )。以后，凡吞气后目 视_；无论左右上下，皆以玉呼吸为率。

左足横幵一步，左腿屈，右腿直，左手按在左大隱面 上，大指向后，右手由耳后绕下，五指捏拢，指尖向后作雕

手（图5 )。



和平架望月式

承上式，举起左手与目相平，五指弯屈，大指与小指

对，食指与无名指对，中指微昂，手心中空，可容茶杯*先 以目视左手髙低，转回正面吞一口气；复转头右视右手，再 转回正而吞气一口。左右各3次，共吞气⁶口（图⁶ )。

S _#平和架舒气式

平身正立，足距与两肩同宽，两掌朝前平摊，再收回 (图 7 ) 〇

将两掌反转推直，与骑马末式相似，不吞气（图8 )。

37. 武功头初式

左腿屈，右腿直，左手按在左大腿面上，大指向后，右 手由耳后绕下，作雕手，正面吞气一口，转头右视（图9 )。

5 •武功头二式

承上式，左臂向左伸直，手背朝上（图10)。

随勢将手收回平胸，又伸直，又收回，来回两次（图

将平胸之手一转，掌心对胸，吞气一口（图12)。

又将手一转，大指向内，中指向上，转头左视（图〗3 )。 6 •武功头三式

承上式，将对胸之手•由耳后仰掌向左伸出（图14 )。


随势由耳后收回，握拳平胸，手背向上，吞气一口，转 头左视，右亦相同。左右各3次，共吞气18。

巡竽式

平身正立，两足离开约1尺5寸，两臂屈肘向前平伸， 两手腕直竖，五指散开，两掌相对（图16 >。



玉带式

承上式，两掌分开，由耳后按下，推至腰间，约与脐 平•，十指尖两边遥对，离身约8寸，如叉腰状，吞气一(图17)。



垂腰式

承上式，将两手握拳对®，手背朝下，疋丽吞气—卩 (闺 18)。

10•提皞式

承上式，两桊放丌，山肋下砖!丨1，臂向前乎忡，如提物 状，正面吞气一丨:丨（阁19)。



镆面式

承上式，将两手分开，由肋下转出头上，两手与头相离 7、8寸许，十指散开，大指尖垂下与目相平（图20 )。

12,搔面式

承上式，两手掌汇于颔下，两小指相并，两肘相并，随

势上伸过颔（阁21 )。

然后十指渐钩握桊，住颔下；苒将十指散开，两大指相 并，伸手过额，又将小指相并，十指渐钩握拳，仍住颔下， 腕肘俱要紧贴（图22 ) _a 13,朝笏式

承上式，将两拳拉幵，与肩相平，圆如抱物之状，两掌 谣对，相离约1尺8寸，正面吞气一口，（图23)。



然后弯腰如作揖状，反掌下按至脚背，再合拱提起，在 膝颏之间用力一甩，身腰随直（图25)。



将两手分开，由耳后绕至胸前，握拳屈肘作圈式.两桊 遥对，相离约1尺8寸，手背朝上，吞气1 口。右亦相同。 左右各3次，共吞气6 口（图26 )。

47. 正提式

两脚正立，相离约1尺5寸，两手指交叉，上举过顶 (图 27 )。

渐次弯腰，反掌下按如作揖状至地，再合拱提起，约与 腰平，用力一甩，腰身随直（图28)。

47. 薛公站式

承上式，两手~i指伸直，由耳后绕下平乳（图30)。 下按至脐，由平乳至平脐，一气顺下，并不停留，至平 脐时，方暂停（图31 ) _Q

两手一转由肋下绕出，仰掌平托与两肩齐，距头约、

寸，手要端正，拇指在肩之前，其佘四指在肩后（图32 >。



两手合并，与颔相平，两手小指紧挨，掌心朝上，腕肘 贴紧上托。（图33)。

仰托过额（图34 )。

十指渐钩，握拳与颔相平（图35 )。

两拳放开，掌心朝上，两大指相并，上托。（图36)



仰托过额，两小指相并，顺势从额上挪下，握拳仍与颔 平^复舒拳又如初势，仰掌小指相并，仰托过额（图37)。 将两小指相并，顺势自额上抓下，握拳仍住颔下后舒

杂，文如初勢，仰掌小指相并，仰托过额，第三次仰掌，两 小指相并，上伸（图³⁸ )。

十指抓下，握拳平列，圆如抱物状，两拳相离约1尺8 寸，吞气1 口（图39 )。此式重复3次，吞气3 口。

47. 列肘式

友腿屈，右腿直，右手握拳，左手握包住右拳（图40)。 左肘向左一送，随即撤回，将身蹲下，左腿伸直，右腿 屈，成仆步，右肘上抬（图41)。

起身，左腿屈，右腿直，身向左探，吞气1 口；右肘随 势上抬，目视左脚前6寸许（图42)。右亦相同。左右各3 次，共吞气6 。

47. 伏膝式

左腿屈，右腿直，
右手按在左腿上，离膝
盖2寸余，左手加右手
上，身侧而俯，面向左
平视，吞气一口；背拱，
顶直,眼下视足尖前6寸
许。右亦相同。左右各
3次,共吞气6 口（图
43)₉

47. 站消式窝裹炮

左腿屆，右腿直，左手術掌平心口，右手仰掌平脐，指 皆伸直（图44 )。

两手各顺势横拉，握拳，，左拳平乳，约离3、9寸，大 指在内；右拳平肋约离寸余，正面吞气一口，转头左视（图 45)



站消式冲天炮

承上式，将左拳放开，自下—绕，随即握拳向上竖 立，与额角相平，正面吞气一口，转头视左手（图46)。

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