三箭拳
拳谱
1.立正两手下压3次2,马步听手3.弓步冲拳4.马步冲拳5.马步下冲拳 6•开立步下敲7.开立步下听手8.弓步挠手9•马步冲拳10.弓步冲拳11.虚步 插珠12.右踢腿13.弓步下敲It马步听手15.弓步下敲16.后转身弓步下敲 以后照前面16个动作重做一遍，一共是32个动作
(胡阿娜）
红娘梳头拳
【拳谱】
1•起势（请架）2.弓步鸳鸯手3•弓步挠手4.十字弓步冲拳5.马步比手 6,弓步阴阳手7.扫脚小排手8.拍脚9.收势 ’
綑 手
【拳谱】
1.虚步吊手（连做3次）2.三扫脚（做3次）3.转身踢腿4.马步横打
撒步捞月进一步点灯上楼7•虚步搂迫8•弓步吊手9•弓步阴阳手10•收势
(杨根土）
三角连步拳
【拳谱】
1.起势2.弓步挠手3.右、左手冲拳4.左弓步下冲拳5.右弓步通天炮
虚步听手马步击肘8.马步脱手9.弓步反柱10.左弓步撩阴11.拍右脚背 12.右弓步冲拳13.右弓步攒拳14.左弓步吊手盖手15.左踢腿16•跃步切掌17.右弓步挑手18.左弓步吊手19.右左冲拳20.坐步脱手21.右弓步双推掌
收势拱手
(李海云）
中罗步拳
【拳谱】
1.起势2.马步比手3.上马步拗肘4.上马步插手分¥ 5.弓步推掌6.马步 下推掌7.转身马步掠手8.右弓步挠手9.转身虚步反锤10.弓步撞手11.虚步 双立掌12.马步前下冲拳13.右弓步双推掌14.马步左右前冲拳15.收势
(施世通）
吊 马
【拳谱】
1.起势2.马步牵马3•马步挑掌4.马步右冲拳5.马步左冲拳6.马步脱手 7.马步左冲拳8.马步掠手9.虚步牵马10.马步左挠手11.马步左冲拳12.马 步右冲拳I3.弓步搁肚14.右踢腿右搂手15.左踢腿16.马步挠手17.马步右冲 拳18.马步左冲拳19.上右脚右搰肘20.马步顶肘21.马步推掌22.自1～21重 做一遍唯方向相反行之43.转身原方向收势
(明培土)
缩山拳
【概述】
据传该拳由元朝末年方国珍所创编3当时曾在台州地区广为流传。由于该拳动作朴实、 水陆兼用，故明朝^靖时浙江水师李长庚将军曾招不少练缩山拳的民众充作水军士卒，使该 拳法成为有浙江地方特色的拳种之一。据说，明戚继光在台州练兵时编的《拳经捷要编》 中，也吸收有缩山拳的拳法。
缩山拳目前主要分布在台州、金华、宁波和绍兴等地。
【特点】
缩山拳的发劲是连续击发力，产生延仲之劲，再由身法带动手法，击中带缠，刚中带柔 丝劲的步型主要为缩山步，如陈式太极拳中的“大马步”。从劲力与技法看y此拳与陈式太 拳有类同的地方，着眼于力以刚为本，劲从刚中生的风格特点。
【练习方法或要求】
练习缩山拳法的要求是：练拳先练胆，强调精神，气势上要压倒对方，认为练拳者如果 没有胆量，拳法最精也发挥不了，故有“胆为拳先”之说。练功的方法是：
1•练意《以意导气，以气摧力，精神集中，结合桩功进行练习J
- 练力：力从根起，力由腰转，以力由气生之原则，结合套路中各种动作进行练习，逐 渐体会柔中藏刚，刚中带抽丝的要义,，结合实际进行拆练。
- 练胆，结合拳法各势，以势逼人，以意识练习自己的胆量，并通过拆手练习，练习手 法、身法自如，劲力充足，则达“艺高人胆大”之境界，此时胆量自然会增长。
缩山拳拳法变化莫测，凡是人体上的拳、掌、肘、肩、脚、膝、髋、头等部位，都可随 机应用，置人于伤残。其基本变化如下：
1 •一锤一架一倒马，劈腿响手二进枪；
2•搂转一腿双摘手，挪轻一砸反关门；
抓住二锤一撒掌，飘手锁喉独鸡脚
j骑马招势平拨肘，吊腿半月金刚锤>
右缠左推抽丝进，随撒开门吊马手；
右手拨扫金鸡啄，二手打击一枝花,
十宇分手冲天炮，吊步撒腿虎豹头；
3.平马栽锤下三飞，退步翻手下三锤；
推窗望月攀天柱，借手砍门挽马脚；
退步捞月推双掌，一蹬二锤阴阳手；
金鸡独立缩山中，英雄勒马透天拳,
12•八仙过海冲天炮，半步扫魄如风云。
徒手套路
缩山拳
【说明】
该拳的特点是多桥法，善用连续进击，指上打下声东击西，以缠丝劲为主，内外相兼。
【拳谱】
1.前进分掌鹰撤翼2.转步身分叶里桃3.花手夹马长拳打4.金刚一势望敌人
起步分身上擂台英雄下马鸳鸯掌7.进步掀手打敌人8.双龙入海立如风
半步扫腿如风云抽手打肘走狮步11.独步破脑托猴行12.仙人跪步冲天炮
【拳谱】
雪山拳（一)
1.平步起架2.拆手双分掌3.叶里藏桃4.小花手5.小花手6.并步尖马拳 7.转步金刚架8.凤凰撤翼9.鲤鱼翻肚10.独包腿11.拆手平拳尖拳12.退落 左右撩阴13•扫腿后塔14•别肘横梁15.锉手吞手16.柱步冲拳17.吞手扫脚一 角18.川手平拳尖拳19.退落双砟腰20.叶手转上落地'金剪21.平拳尖拳22.踢 上平马合手23.川手平拳尖拳24.退落左右撩阴25.脚扫一角26.穿手平拳尖拳
退落左右撩阴脚扫一角29.穿手平拳尖拳30.退落金刚起31.凤凰撒翼鲤鱼翻肚独包腿34.猛虎扑身35.双冶飘拳36.箭马别肘37.并步撖肘三腿三发后垫步海底奔沙40.观音坐莲41. 一腿双发手42,落地金剪花手跌转尖马拳双分手45.叶里献桃46.吊马收架
.雪山拳（二）
【说明】
该拳的特点是以短打为本，长打发力，腿法连击，上下阴阳，合而为一。
【拳谱】
1.开花摘担2.捧印3. —卸4. 一飞腿5.—搭手6.抓住两锤7. —撤掌 8. —拍掼9. 一截锤10. —摘手11. 一箭锤12. —掼锤13, —蹬腿(右）14. 一 蹬腿（左）15.通天锤16. —腿17.平锤18.箭锤19. 一撤掌20. —兜锤 21•—品卸22•—扣锤23•抓住一锤又一锤24. —掼靠25. —兜锤26. —撞 27.抓住两锤28.—撤掌29.—飙手30. —截锤31.—乎锤32.箭锤33.—卸 34. —扛腿35•—独脚金鸡36, —飞腿37.—撞锤38.摘手箭锤39.小卸40.挪转一腿41.打三锤42.挡手43.摘手4
4.上打天昏地黑45•下打一品卸46.挪 转一腿47.扁担拳48.下打一截锤49.挪转一捧印
雪山拳（三）
【拳谱】
1.双手向下一檫2.左足向前双手切肚3.右足向前一步又一擦.
4•左足向后双手一分5.转向前双手将军捧印6.左足进前一抓手平步7.弓步右手左拳8.双手向上 格枪9.双足跳起宝脚10.跳出右后方跌步偏手11. 丁字步（即重步)抓手12.右手 平拳13.右足向后右手切肚14.右足向前平步扫脚15.右足向后退一肘16.左手向 前直手17. 4专身向后冲天炮18.三挖手19.平步一抓手20.弓步左拳21.左足向 前左手切肚22.双手向左一甩23.右足一踩足24. 丁字步抓手25.右手乎步车拳
再左手弓步左拳双向上挖三挖手28.背手擦掌29.双手掰开一挖30.双拳 二龙抢珠31.双手向左一甩32.再向左甩泰山压顶33.虚步丁字抓手34.右手平步 一拳35.左手弓步箭拳36.右足向后退右手切肚37.三挖手38.向前平马抓手拳
右手弓步箭拳双手向上格枪41.右足向前踢腿42.向后转身魁星踢斗
向前跃身一跳双足拼拢观音盘坐45.双手分开一摘46.跳起一腿47.猴子 双摘桃彳8.双拳并左打49.双拳向左泰山压顶50.弓步右手一肘51.左手平步偏手左手脱手右手乎拳56.左手略手57.双手向上檫右足向前扫脚右手水底捞月61.右手足一踢 右足一踩脚64.转身乎步抓手65.右手弓步箭拳66.双手
(杨志法）
小雪山
【拳谱】
摘手 —锤25. —架26. —倒马27. —摘手28. —锤29. —劈腿 30•—甩锤31.蹬腿32•青龙一耳33.—拗卯34.甩锤35.截锤36.扪锤起架得势2.左手出捶3.右手出捶4.左扫脚左手切掌5.右脚进步双手四 门切掌6.转身出掌单飞7.转身抢印双串掌8.收势
【孿谱】
1.开花2.出腿3.摘手4.出锤5.摘手一掌6.两手打掌7.两手摘肾 8•双门
9•品卸10•拗卯11.反手吊门12.挪转一顿13.拗卯14.放手马步 15•—锤16.摘手17. —抢18.二抢19.劈腿20.响手21.架手22.双推双箭锤虏转一腿39. —摘手40•—锤41.虏转一双门42. —品细43.虏 转一拗门爹（渣）红拳
【说明】
该拳动作轻灵，下盘稳固，以短打技法为主，结合跌扑动作，躲闪进攻，注重实战。
拳谱
1.预备势2.右顶天立地3.左顶天立地4.翻身吊马招手
5•观音落座6•翻 身吊马招手7.顺步出腿8.鸳鸯出腿9.搅手摘拳10•弓步马打11.斜角搅手摘 拳12.平马长拳13.上步勒马抽鞭14.平马长拳15.平马甩靠16.转身吊马招手 17.平马长拳18.上步勒马抽鞭19.平马长拳20.平马甩靠21.金刚一势22.平 马脱手23.平马长拳24.左吊马招手25.右吊马招手26.斜身出腿27.掳手直立 28.左落手踩脚29.左搅手摘拳30.平马长拳31.花手上步拍脚32.转身独立分掌 33.上步拍掌34.凤凰展翅35.翻身弹腿36.平马长拳37.狮子开口 38.猫儿一 滚39.平马招手40.上步横踹脚41.左右分掌42.花手摆莲43.平马啄手 44.狼手拈拳45.退步左顶天立地46.右顶天立地47.掳手直立48.还原势
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